Тайский бокс муай тай: тренировки для иностранцев

Обучение муай-тай в Таиланде: что нужно знать, школы и цены

Тайский бокс или муай–тай – популярный во всем мире вид боевых искусств, справедливо считающийся не только одним из самых эффективных средств самообороны, но также спортом, занимаясь которым, можно обрести великолепную физическую форму и уверенность в себе. Обучение муай-тай в Таиланде как нельзя лучше подходит для эффективного освоения техник данного вида бокса.

Отличительные особенности май-тай от других боевых искусств или 8 конечностей для поединка

В переводе с тайского, название единоборства означает «поединок вольных».

И действительно, в отличие от обычного бокса в муай-тай разрешены удары локтями, коленями, кулаками и ступнями. За это тайский бокс также называют битвой 8-ми конечностей.

Боевое искусство имеет древнюю историю, которая берет начало еще в 16 веке. Из тех времен пришли и особенная философия единоборства и различные ритуалы: молитва перед боем и специальный танец, который до сих пор присутствует в традиционных поединках.

Особенностями тренировок является то, что в ходе занятий достигается исключительно хорошая физическая форма, в том числе: формируется плотный корсет из мышц на всем теле, развивается высокая скорость реакции, выносливость и ловкость.

А навыки по стратегии и тактике борьбы могут пригодиться не только на ринге в эффектном поединке, но и в обычной жизни…

Преимущества и недостатки муай-тай

Как и любой другой вид единоборств, тайский бокс имеет как своих поклонников, которые считают его максимально эффективным и полезным спортом, так и скептиков, находящих данное боевое искусство травмоопасным и экстремальным, годящимся только для хорошо подготовленных людей.

  • сила которая вырабатываются в ходе тренировок (спортсмены учатся как сами наносить удары, при которых задействованы многие группы мышц, так и противостоять ударам противника без ущерба для здоровья (тренируется «набивкой» определенных участков тела);
  • ловкость и скорость реакции, достигаемые также благодаря занятиям по определенной системе;
  • эффективность тайбо в качестве защиты от проявлений агрессии и насилия в сложных ситуациях.
  • большое внимание при подготовке спортсменов уделяется ОФП;
  • развивается выносливость, что может пригодиться в ежедневной жизни;
  • красивое тело в результате занятий, оно преображается, уходит все лишнее.

Из отрицательных моментов можно отметить травмоопасность занятий тайским боксом. Травмы получают чаще спортсмены, занимающиеся на профессиональном уровне при участии в соревнованиях или на спаринге.

Тайский бокс — спорт № 1

На родине муай-тай в Таиланде этот вид спорта получает мощную государственную поддержку и популярен не только у мужчин, но и у женщин. А школы, в которых упражняются бойцы, имеют все необходимое для эффективных тренировок и предоставляют возможности для проживания и питания.

В специальных школьных кэмпах живут и занимаются не только местные жители, но и иностранцы с совершенно различным уровнем физической подготовки. Поэтому можно наблюдать, как в одном зале тренируются признанные профессиональные бойцы, готовящиеся к серьезным поединкам, и начинающие спортсмены, в том числе, из России.

Кэмп при школе тайского бокса, групповая тренировка

Разнообразием отличается и возрастной состав, тренирующихся. Традиционно муай-тай популярен и у мужчин и у женщин. Организуются также занятия для детей (точнее для подростков, ведь требуется владение английским, чтобы понимать объяснения наставника).

У девушек муай-тай пользуется популярностью не только потому, что это эффективное средство самообороны, но и потому, что тренировки могут составить вполне достойную конкуренцию обычному фитнесу. А некоторые школы практикуют параллельные занятия йогой и медитациями.

поединок по муай-тай среди девушек

И наконец, еще один аргумент в пользу тайского бокса – атмосфера занятий, которая достаточно дружелюбна и помогает чувствовать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса тренировки, что создает дополнительную мотивацию.

С чего начать

Поездки с целью обучения муай-тай в Таиланде в настоящее время организуются не только турагенствами и спортивными организациями, но и индивидуальными путешественниками, которые зачастую преследуют совершенно разные цели – от подготовки к престижным соревнованиям на высоком уровне до получения начальных навыков и даже фитнеса.

Прежде чем заняться организацией поездки в Таиланд для обучения муай-тай необходимо определить:

  • основные цели поездки (только обучение или еще развлечения, экскурсии, пляжный отдых);
  • желаемые результаты обучения (какого уровня хотите достигнуть, какие навыки получить, хотите ли попробовать себя на ринге, хотите ли параллельно изучить другие единоборства);
  • бюджет поездки (от него будет зависеть выбор количества тренировок, качество размещения, поселиться в кэмпе или в отеле, питание, и даже сезон);
  • время поездки (если пребывание затянется дольше, чем на 1 месяц, то придется оформлять визу, а до 30 дней она не требуется).

Как попасть в школу и найти тренера, который вам подходит

Чтобы записаться в школу тайского бокса можно воспользоваться сайтом школы, на котором, как правило, присутствует информация как о самой школе, так и о тренерах, спортсменах, принимающих участие в соревнованиях, стоимости тренировок (телефон и e-маил для обращений также есть).

Вариант с дистанционным бронированием (можно заказать заранее как занятия, так и проживание в кэмпе) хорошо подойдет, если у обучающегося мало времени на поездку и очень жаль тратить его на опытный подбор подходящей школы.

Если есть желание выбирать на месте, то можно пройти пробные тренировки в разных школах (цены варьируются от 300 бат или 690 руб. за одну). Вариант с пробными занятиями также хорош, если тренировки планируется проводить параллельно с отдыхом.

Все лагеря для проживания при школах в Таиланде можно условно подразделить на 3 категории:

  • дешевые и небольшие для местных жителей (мастера, ведущие обучение скорее всего не владеют английским, а условия проживания малокомфортные);
  • школы с кэмпами для подготовки профессиональных звезд тайского бокса к международным соревнованиям, оборудованные на высоком уровне, не относящиеся к разряду дешевых, но дающие возможность потренироваться в одном зале с чемпионами;
  • международные кэмпы, рассчитанные на занятия с иностранцами, предлагающие широкий выбор услуг и тренерского состава (в таких заведениях возможно взять комплексное проживание и питание по программе, что делает тренировки эффективнее).

При выборе тренера стоит обратить внимание, помимо его личных и тренерских достижений, на знание языка, без которого будет сложно понять, что именно необходимо выполнить и какие ошибки устранить. Поэтому стоит определиться самостоятельно, какой тренер лучше: англоязычный или даже русскоязычный (если владение английским на низком уровне).

Читайте также:
Программы и методологии получения подданства в Польше

Особенности тренировок в Таиланде состоят также в том, что мастера высокого класса сами зачастую тренируются и живут при школе, а их награды – лучшая рекомендация учреждению. Получить уроки у такого мастера – большая удача и хорошая возможность поднять свой уровень владения единоборством.

И конечно же существует целый ряд школ бокса (на Пхукете, в Паттайе и на острове Самуи), которые заслужили признание у спортсменов разных стран за внимательное отношение к обучающимся и индивидуальный подход к их потребностям.

Лучшие школы муай-тай на Пхукете

На острове Пхукет самый большой выбор школ-клубов для иностранцев, предлагающих качественные услуги по относительно невысоким ценам. Это связано с расположением в курортной зоне и большой конкуренцией.

Tiger Muay Thai

Одним из признанных лидеров в является лагерь Tiger Muay Thai, расположенный по адресу:7/35 Moo 5, Soi Ta-iad, АО Чалонг, Муанг Пхукет. Лагерь располагает хорошей базой для тренировок по муай-тай, классическому боксу ММА, кросс-фиту и специальными программами по быстрой сгонке веса.

Кэмп расположен в живописной зоне и предлагает пакетные варианты оплаты тренировок и питания. Размещение и питание с тренировками по варианту, включающему возможность посещения разных тренировок по индивидуальному выбору – от 4600 бат (9338 руб.) за неделю, только муай-тай с проживанием – от 3700 бат (7511 руб.) за неделю.

Вид на кэмп Тайгер со стороны пляжа

Связаться для уточнения условий и бронирования можно по е-мейлу: info@tigermuaythai.com

Sinbi Muay Thai

Еще один тренировочный лагерь с набором разнообразных услуг — Sinbi Muay Thai (адрес — Soi Saiyuan 9, Saiyuan Road Rawai Муанг, Пхукет). В клубе много высококлассных бойцов в тренерском составе, есть большой удобный зал. Обучение стоит от 300 бат в день (1 тренировка — 3 ч). Недельный курс (6 дней) стоит от 3500 бат (7105 руб.). Проживание стоит от 1600 бат в низкий сезон, и от 1900 бат в день в высокий сезон. Вопросы и бронирование можно осуществлять по е-мейлу camp@sinbi-muaythai.com

Phuket Top Team

Кэмп «Phuket Top Team» находится по адресу: 45 / 31 м. 1 Soi Tadied, АО Чалонг, Пхукет.

Школа предоставляет большой выбор курсов по обучению муай тай, самбо, джиу-джицу, вольной борьбе и даже ММА. Цены на обучение варьируются от 3600 бат за неделю (7308 руб.). Проживание в бюджетном номере обойдется 6000 бат в месяц. В таком номере есть кондиционер, холодильник, кровать, телевизор, но ванна и туалет — общие. Номера делюкс стоят от 12500 бат в месяц.

Rawai Muay Thai

Одной из самых известных школ на Пхукете является также школа Rawai Muay Thai, с прекрасно оборудованным кэмпом и дружелюбной атмосферой. Есть также возможность пройти курсы на сертификат или заняться йогой. Цены на обучение – от 3000 бат в неделю. Проживание – от 3000 до 7000 бат в неделю ( в зависимости от комфорта номера). Электронный адрес лагеря: info@rawaimuaythai.com

Лучшие школы муай-тай в Паттайе

Паттайя также является признанным центром муай-тай со своими популярными кэмпами, в том числе, международными. Занятия в таких школах бокса зачастую ведутся на английском, но есть и русскоязычные тренеры.

При школах оборудованы стадионы, на которых проходят бои между тайцами с участием европейских и тайских спортсменов, на которые могут посмотреть ученики.

Fairtex Muay Thai Training Camp

Самая известная и хорошо оборудованная школа в Патайе — Fairtex Muay Thai Training Camp (адрес: 179/185-212 Moo 5 Naklua Banglamung Chonburi 20150).

Кэмп имеет собственную комфортабельную гостиницу и просторные залы с качественным оборудованием для тренировок. Воспитанниками этого клуба стали многие титулованные бойцы, которые в настоящее время занимаются тренерской деятельностью.

Тренировка в клубе Fairtex Muay Thai Training Camp

Стоимость одной тренировки – от 800 бат, 10 занятий — 6000 бат. Стандартный пакет с питанием и проживанием в 2-х местном номере отеля стоит от 3700 бат за ночь.

Cho. Nateetong

Международный тренировочный лагерь, который пользуется популярностью у русскоязычных спортсменов.

Расположено заведение по адресу: Sukhumvit-Phatthaya 31 Alley, Muang Pattaya, Amphoe Bang Lamung, Chang Wat Chon Buri 20150.

Хозяин тренировочного клуба, господин Так, много времени провел в России и знает русский язык. Особенностью клуба является высокое качество тренировок (даже групповых) и скрупулезная работа над техникой. Клуб отлично подойдет для спортсменов, которые уже занимались муай-тай раньше. Стоимость тренировки – от 300 бат. Стоимость недельной программы – 31800 руб.

Возможно проживание и питание в лагере, но цены варьируются в зависимости от выбора удобств и вида питания. Есть аренда мотоцикла (от 3500 бат).

Школа тайского бокса Sityodtong

Одна из старейших и самых известных в Таиланде. Этот клуб был основан звездой муай-тай мировой величины Кру Йотонг Сенан, который так много сделал для развития этого спорта, что был удостоен знаков внимания короля Таиланда.

В память об основателе клуба регулярно проводятся шоу и турниры. Тренерский состав школы очень опытный. Здесь готовятся спортсмены для чемпионатов мира.

Зал хорошо оборудован, есть 4 ринга. Этот клуб рекомендован для начинающих, для правильной постановки техники.

Расположен кэмп на окраине города по адресу: Таиланд, Ко Чанг, 133 Moo 1 Koh Chang Tai.

Стоимость тренировки – 2500 бат. Цены на другие виды тренировок также низкие.

К сожалению, у клуба нет своего сайта, и забронировать время можно только лично у тренера. Забронировать проживание можно через систему Островок (2800 руб. за ночь).

Школы на острове Самуи

Jungle Gym Samui

На острове Самуи самой знаменитой и популярной школой среди русских туристов является Jungle Gym Samui. Клуб работает с понедельника по пятницу в вечернее время (с 18 до 20.00). Цена на разовую тренировку (2-3 ч) составляет порядка 300 бат, а месячное посещение обойдется в 1800 бат.

Обычно группа состоит из 12 человек, в туристический сезон группу наполняют до 10 русских путешественников. Особенностью школы является достаточно продуманная система тренировок, включающая спарринги, бои с мешками, подкачки и растяжки

Читайте также:
Виза для поездки в Любляну 2021

Школа бокса Super Pro

Это клуб единоборств с кэмпом, который работает по обучению нескольким видам боевых искусств, в том числе, и муай-тай.

Клуб Супер Про

Стоимость обучения муай-тай составляет от 9950 бат без проживания в неделю. Проживание — 7000 бат в неделю.

Лагерь находится по адресу: 48/10 Moo 3, Bophut, Koh Samui, Suratthani, 84 320 Thailand.

Jun Muay Thai

Это международный лагерь-школа муай-тай. Здесь обучаются новички и опытные спортсмены. Тренерский состав работает с индивидуальным подходом к каждому учеником и помогает отработать технику муай-тай, исходя из индивидуальных особенностей.

В этой школе предусмотрены как ознакомительные программы, так и тренировки на регулярной основе. Для обучающихся школа дополнительно предоставляет жилье.

Тренировка с группой стоит от 300 бат, 2 занятия (утром и вечером) — 500 бат. Недельный курс (по 2 тренировки) стоит от 2000. При покупке месячного абонемента цена составит 6000 бат.

Школа находится: 164/4 Moo 4, Maret Lamai Koh Samui 84 310 Thailand, Suratthani.

Что еще нужно знать перед поездкой

При планировании поездки стоит учесть, что стоимость проживания и питания выше в туристический сезон (в высокий сезон), который в Таиланде с сентября по март. В низкий сезон цены ниже. Однако, пляжный отдых в этот период будет не самый лучший (очень много осадков, хоть море и теплое).

Перелет в Таиланд стоит в зависимости от сезона от 11500 руб. из Москвы до Суварнабхуми (основной аэропорт Бангкока). Перелеты осуществляют компании «Россия» (прямой рейс), Аэрофлот, S7.

Перед поездкой стоит подготовиться к физическим нагрузкам, особенно новичкам. Это поможет избежать переутомления. Необходимо провести тренировки для укрепления мышц и на выносливость.

Спорт – это приятно!

И наконец, еще один аргумент в пользу тайского бокса – атмосфера занятий, которая достаточно дружелюбна и помогает чувствовать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса тренировки, что создает дополнительную мотивацию.

И напоследок видео-разбор техники боя одного из лучших мастеров муай-тай Саенчай:

Тайский бокс муай тай: тренировки для иностранцев

Среди многочисленных туристов Тайланда все заметней становится новая прослойка – люди, которые специально приезжают в Тайланд не в поисках достопримечательностей и типовой экзотики, а для серьезных тренировок по тайскому боксу (муай тай). Это напоминает время, когда многие подростки в России, насмотревшись видео с Ван Даммом и Джекки Чаном, мечтали уехать на тренировки в Шаолинь. Сейчас подобные затеи вполне осуществимы. Многие известные и не очень школы тайского бокса муай тай Пхукета, Паттайи и Чангмая предлагают иностранцам неограниченно долгое пребывание в Тайланде с обучением в своих тренировочных лагерях.

Выбор школы муай тай


На фото: тайский бокс, тренировки муай тай в тренировочном зале

Для получения наилучших результатов в тайском боксе иностранцам нужно правильно подобрать школу муай тай. Цена в этом деле не является определяющим фактором. Гораздо важнее наличие внимательных инструкторов и правильные постановки целей тренировок.


На фото: тайский бокс, отработка техники муай тай с инструктором

Обычно в лагерях муай тай тренировки проходят дважды в день. Программа тренировок предусматривает много бега, силовые тренировки, спарринги и работу с мешками. Поэтому, чтоб не умереть на первом же занятии тайского бокса, важно правильно определить свой начальный уровень.

Стоимость тренировок муай-тай


На фото: тайский бокс, тренировки муай тай в группах

Цена месячного курса тренировок муай тай может колебаться от 5 и до 15 тысяч бат. Это зависит от количества тренеров, места расположения лагеря, плотности и жесткости тренировок. Часто школы муай тай обязаны выставлять своих бойцов на определенные соревнованияпо тайскому боксу. Если новичок поддерживает такие условия, это также повлияет на цену курса муай тай тренировок.

Не торопитесь платить всю сумму за месяц целиком. Если из-за травмы вы прекратите заниматься муай тай, есть шанс что ваши деньги останутся в школе :) Во многих школах тайского бокса можно брать разовые пробные дневные тренировки (цена 300-500 бат).


На фото: снаряжение для тренировок муай тай

Узнайте предварительно и о ценах на покупку или аренду спортинвентаря: перчаток, лап, защитных поясов, накладок и пр.. – эти суммы также добавятся к общим расходам.

Размещение спортсменов в лагере тайского бокса


На фото: проживание на время тренировок муай тай

Как правило тренировочные лагеря муай тай расположены на окраинах поселков и городов и имеют свое жилье. Стоимость проживания в лагере рассчитывается отдельно и может достигать 2-3 тысяч бат в месяц. Питание как правило включается в цену базового курса муай тай.


На фото: тайский бокс, тренировки муай тай. Работа с мешками

В хороших школах тайского бокса новички не должны быть предоставлены сами себе. Обычная практика – один инструктор ведет группу из 2-3 занимающихся. Желательно найти такую школу муай тай инструкторы которой:

1. Сами являются выступающими бойцами муай тай с определенным послужным списком.
2. Могут общаться на английском языке, – иначе возрастает риск перетренированности или получения травм.

Можно ли заработать, выступая на соревнованиях по тайскому боксу?


На фото: тайский бокс, поединки муай тай

Многие иностранцы, достигнув некоторых успехов в тайском боксе, рвутся выступать на соревнованиях муай тай. При определенном везении и подготовке спортсмены конечно могут зарабатывать деньги, участвуя в муай тай поединках. Заработки бойцов в зависимости от ранга соревнований, опыта и принадлежности к определенным школам, колеблются от 4 до 25 тысяч бат. Однако поединки муай тай крайне травмоопасны, поэтому новичкам в тайском боксе не стоит рассчитывать на соревнования как на серьезный источник заработка как минимум пару лет. Ну и обязательна конечно же хорошая медицинская страховка в которой есть опция “активные виды спорта”.

Школы муай тай


На фото: обеспечение спортсменов муай тай в тренировочном лагере

Школа “Lanna Muay Thai”. Чангмай
Одна из наиболее последовательных школ севера Тайланда. Отличается продуманностью методик, глубиной проработки техники и победами своих чемпионов на соревнованиях по тайскому боксу.

Школа “Muay Thai Sangha”. Чангмай
Заявляют, что не являются коммерческой школой муай тай. Набирают новичков по результатам собеседования. Больше других уделяют внимание медитациям и энергетическим техникам.
http://www.muaysangha.com

Читайте также:
Фото Браславских озер (0 фото)

Школа муай тай “Tiger”. Пхукет
Коммерческая школа с явным соревновательным уклоном. Располагает обширной тренировочной базой. Стимулирует иностранных спортсменов к активным выступлениям в поединках муай тай и в смешанных стилях.
http://www.tigermuaythai.com

Боксерский лагерь Promthep Thai Boxing Gym, Пхукет
Хорошо оснащенный тренировочный боксерский лагерь на юге Пхукета (пляж Раваи), основан австралийцем Дэнни Ависоном в 2009 г.

Школа муай тай ‘True Bee’. Пай
Коммерческая школа, ориентированная на иностранцев, создана авторитетным и действующим бойцом муай тай Khoon Moonkondech по прозвищу “Пчела”. Несмотря на удаленность, школа известна крайне весомыми ценами на свои тренировочные курсы по тайскому боксу.

Школа муай тай “Dragon”. Пхукет. Чалонг
Школа ориентированная на быстрое обучение, – тренировки в этой школе отлажены на конвейерный лад. Предлагает “пакетные” занятия + быстрейшее начало соревновательной карьеры.
http://www.muaythaitrainingthailand.com

Друзья, присоединяйтесь к нам в – Facebook или Vkontakte или Одноклассники – обмениваемся опытом, выдаем ЛАЙФХАКИ, рассказываем о текущих скидках! А также фотки и советы путешественникам в Инстаграм и Telegram.

Copyright © Ездили Знаем, Азия, Таиланд

Отзывы: 31 на “ Тайский бокс муай тай: тренировки для иностранцев ”

Хотел узнать хочу уехать в Тайланд тренироваться на долгое время. В своем городе работаю фитнесс тренером и массажистом, смогу ли я найти там работу?

Мужики, если кто на Пхукете ищет обмундирование или тренировки , то есть место. Не могу утверждать ,что на высоком уровне, однако если находитесь на патонге то есть два места ,где сам тренировался -этот кемп и максимум, который кстати переехал ближе к хард рок кафе с пляжа.
Плюсы, что если застряли на Патонге ,то можно потрениться с тайцами. Стоимость 600-700 батт за частный урок где то час. Советую позвонить им заранее ,так будет дешевле.

Написать отзыв Отменить

Другие отзывы:

  • 9 фильмов о путешествиях, которые могут изменить вашу жизнь (23)
  • Как снять дом у моря в Таиланде недорого: важные детали (0)
  • Как поехать на Мальдивы недорого: 7 лучших отелей для отдыха на Мальдивах вдвоем (14)
  • Плохие отзывы о Tripinsurance (Трипиншуранс) и “Абсолют страхование” – это важно знать про туристические страховки! (4)
  • Где лучше забронировать отель онлайн: букинг, агода и другие (43)

Ездили – Знаем в соцсетях

Отели мы бронируем здесь:

Найти отель:

Отзывы о поездках:

Поиск авиабилетов по разным авиакомпаниям:

Самые дешевые авиабилеты мы ищем здесь

Наш форум. Отзывы туристов:

  • Ольга on 26 самых интересных мест, что посмотреть в Москве самостоятельно Мне нравится ещё Остоженка и особняк Моск,Дома Ученых :»ку…
  • Кирилл on Милан за 1 день: шесть вещей, которые надо обязательно посмотреть в Милане Обязательно надо посетить район Навильи или Фиеры, вот где…
  • оксана on Анталья — город в Турции, куда легко поехать на отдых самостоятельно Друзья, хочу поделиться с вами и порекомендовать турецкий…
  • Олег С. on Какая банковская карта лучше для путешествий Сейчас многие рассчитываются приложением в магазинах. Я бы…
  • Артём on 11 лайфхаков, как купить авиабилеты дешево + где искать акции и скидки Покупаю билеты. Удобный поисковик, не запутаешься.

Страховку для Путешествий мы покупаем здесь:

Как выбрать надежную страховку
читайте здесь >>

Лучшие отели. Отзывы и цены:
  • 12 лучших отелей Турции
  • Как недорого арендовать апартаменты в Испании
  • Мальдивы – это недорого!
  • Где отдохнуть летом в России
  • 10 лучших гостиниц Крыма от 500 рублей в сутки
  • Лучшие недорогие отели Сочи у моря
  • Турбазы Горного Алтая
  • Аренда авто: в России и по всему миру

  • В Испанию самостоятельно: полезная шпаргалка
    (5.00 из 5)
  • Милан за 1 день: шесть вещей, которые надо обязательно посмотреть в Милане
    (5.00 из 5)
  • 9 самых интересных и необычных экскурсий в Санкт-Петербурге
    (5.00 из 5)
  • Достопримечательности Бангкока – как добраться на речном трамвае по реке
    (5.00 из 5)
  • Цены в Испании
    (5.00 из 5)
  • 8 лучших мест, где поесть в Сочи вкусно и недорого
    (5.00 из 5)
  • Как купить билеты на автобусы FlixBus
    (5.00 из 5)
  • 17 стереотипов о путешествиях, которые нам навязывают по телевизору
    (5.00 из 5)
  • Метро в Порту: как купить билеты и разобраться с маршрутами
    (5.00 из 5)

Тренировочный процесс в тайском боксе: техника, секреты, философия, обучение

Здравствуйте, друзья, Если интересуетесь, как проходят тренировки по тайскому боксу, должны знать отличия европейской модели занятий от традиционной, все специфики и опасности этого спорта.

Тайский бокс набирает всё большую популярность в мире. И многие люди, желающие им заниматься, интересуются структурой занятий и потенциальными нагрузками. Есть два подхода к тренировкам: европейский и традиционный (азиатский). Нередко они комбинируются в разных сочетаниях.

Европейская и азиатские вариации

Обе они начинаются с разминки. Традиционная модель включает в себя длительный разогрев суставов и многочисленные компоненты растяжки. Отсутствуют узкоспециальные упражнения. Это обуславливается жарким климатом родины этого спорта.

Перед боями разминка осуществляется в формате массажа.

Традиционный тренировочный процесс в большей части образуется из такой работы:

  • оттачивание на мешках,
  • занятия на пэдах,
  • вольные упражнения ногами,
  • клинч в парах.

В тайской версии ученики уходят от прогрессивного обучения. И технические азы им преподаются сразу.

Их вольная работа характеризуется высоким контролем и реализуется в игровой манере. Действия производятся по очереди. Партнёры нагружают друг друга, но без интенсивных контратак и навязывания темпа.

В азиатской версии в ОФП и СФП входят отжимания, подтягивания и упражнения на развития мышц шеи и пресса.

Во многом традиционная версия придерживается канонов Муай Боран – древнего боевого искусства, обладающего большим спектром атакующих и защитных действий. Его также называли дисциплиной девяти оружий.

В первом блоке европейской модели также есть совершенствование ударов, обороны, мобильности и техники без партнёра.

После разминки занимающиеся работают в тандемах без перчаток и бьются с тенью в различными установками.

Основной блок уделяется отработкам в парах: атакующих и оборонительных манёвров, ответов, контратак и тактики. Процесс идёт по очереди.

В завершении занятия – спарринги (для дебютантов они не предусмотрены) и ОФП. В каждом втором клубе существует практика отдельных спарринговых тренировок.

Читайте также:
Из Москвы в Милан: сколько лететь, аэропорты

В Европе тренеры делают акцент на ОФП и СФП. Нередко для этих занятий выделяется отдельное время. Ученики работают на тренажёрах и со штангами, проводится интервальная тренировка.

В европейской модели приоритет отдаётся безопасности и обороне от нападения противника.

Философия тайского бокса в Азии основывается на развитии выносливости, мощности и динамике удара. Минимальная продолжительность классического занятия – 2 часа и дважды в день.

Дебютные занятия

Первая тренировка для учеников делится на следующие стадии:

  • разминка,
  • изучение материала,
  • отработка приёмов на снарядах и в парной работе,
  • силовой блок,
  • заминка.

Главный блок разминки – это бег. Затем следуют вращения головой, корпусом, плечами, упражнения на растяжку.

Оттачивание ударов и серий начинается с атак по воздуху перед зеркалом.

Если тренер доволен исполнением приёма, организуется работа в тандемах. Ученики используют защитную атрибутику: раковины, капы, накладки и перчатки.

В этом комплексе сначала удар реализуется медленно. Его мощность и динамика наращиваются постепенно.

Партнёры атакуют друг друга по очереди, реализуют конкретный удар и способы защиты от него. Завершается его отработка на предельно возможной скорости.

В завершении всей тренировки организуются упражнения, снимающие напряжение с мускулатуры. Всё занятие длится 1,5-2 часа.

Развитие взрывной мощности

Для этой цели реализуется определённая программа тренировок по Муай Тай. Её принципы таковы:

  • Занятия трижды в неделю.
  • В начале устраивается пробежка 15-20 минут и разминка.
  • Первые 2 недели выполняется одно упражнение категорий 1 и 2 и два упражнения категории 3.
  • Чередование упражнений каждую неделю.
  • В завершении занятия 5 минут прыжков со скакалкой.

Разминка состоит из двух блоков:

  1. Статичный бег – 30 сек.
  2. П.1 + удары руками (джебы) – 30 сек.

Через 20-30 секунд отрабатываются поочерёдные удары коленями в три цикла. Они разделяются перерывами 20 сек.

Категория 1 включает программу силовых тренировок для Тайского Бокса:

Возврат в первичную позицию.

Категория 2 – совершенствование взрывной мощности. Включает следующие работы:

Наклон. Руки упираются в пол и переставляются вперёд. Ноги статичны.

Упор лёжа. Выполнение отжимания.

2 – толчки ногой.

3 – коленом по очереди.

Категория 3. Усиление брюшной мускулатуры. Состоит из трёх циклов.

Садитесь лицом друг к другу. Сцепляетесь ногами в зоне лодыжек.

2. На распрямлённых руках.

3. На правом боку.

4. На левом боку.

Благодаря этой программе совершенствуется техника тайского бокса, а ваши атаки становятся намного быстрее и сильнее.

Домашние занятия

Нередко устраиваются уроки тайского бокса в домашних условиях. Для этого необходимо вооружиться качественной теоретической и практической базой.

Поэтому здесь необходим продуктивный самоучитель по тайскому боксу, например … Изучение дисциплины нужно начинать с важнейших основ и чётко сформулировать цели занятий.

Обязательно составляется план тренировок. По своей структуре занятие может быть таким (пример):

Первый комплекс – самостоятельный. Состоит из:

  1. Разминки и динамической растяжки.
  2. Поединка с тенью: 3 пятиминутных раунда.
  3. Отработке ударов на мешке. 5 кругов по 5 минут.

Второй комплекс – с ассистентом включает:

  1. Разминку.
  2. Схватку с тенью: 3 круга по 3 минуты.
  3. Спарринг. Столько же раундов, как в п.2.
  4. Работу с мешком (3 раунда – 3 минуты).
  5. Оттачивание техники с помощником: 3 цикла по 5 минут.
  6. Клинч – полчаса.

Качественное обучение тайскому боксу в домашних условиях невозможно без помощника. Только в тандеме вы сможет лучше освоить приёмы атаки и защиты.

Не делайте слишком сложные для вас вещи, действуйте поступательно. Сконцентрируйтесь на основах, оттачивайте технику и движения до автоматизма.

Попадание в школу

Что нужно для тренировок на родине тайского бокса? Такой вопрос задают желающие постигать эту дисциплину именно в Таиланде.

В первую очередь требуется определиться:

  1. С приоритетными целями поездки: лишь обучение или ещё отдых и культурные программы.
  2. С необходимыми результатами обучения (какой уровень интересует, какие секреты тайского бокса желаете постичь, нужен ли выход на ринг и т.д.).
  3. С бюджетом. Он влияет на количество занятий, уровень проживания и школы.
  4. Продолжительность поездки. Если получится больше месяца, нужна виза.

Выбрать школу можно в интернете, изучив её сайт и информацию о ней и её сотрудниках.

Все лагеря при таких заведениях делятся на три группы:

Группа Условия проживания Знания английского мастерами
Бюджетная Слабый комфорт Отсутствуют
Школы + кэмпы Высокий уровень Свободное владение
Международная Высокий комфорт + широкий спектр специалистов для ведения занятий. Полное владение

Как проходят тренировки по тайскому боксу в Таиланде? Их организация зависит от уровня школы и мастеров. Можно подобрать индивидуальную программу. В целом занятия проходят с группами по описанному выше алгоритму. Продолжительность -1-2 часа дважды в день.

На сегодня лучшими заведениями считаются:

  1. Тайгер Муай Тай.
  2. Синби Муай Тай.
  3. Пакет Том Тим.
  4. Раваи Муай Тай.

Вопросы по девушкам

Тайский бокс женский пол воспринимается, как мощный инструмент самообороны и замену фитнесу. А в некоторых школах параллельно предлагаются медитации и занятия йогой.

Ученицы должны чётко осознавать все плюсы и минусы тайского бокса для девушек. К первой категории относятся такие пункты:

  • Обретение атлетичной подтянутой фигуры.
  • Улучшение самооценки.
  • Владение боевыми приёмами.
  • Выступление на турнирах.

Ко второй относятся:

  • Высокие нагрузки.
  • Огромный риск получения травм.
  • На занятия и восстановление уходит много времени.

Нескучные тренировки по Муай Тай — таиландский бокс в отпуске

Бокс Муай Тай

Тайский бокс или «искусство 8 конечностей» получил мировое признание относительно недавно: в 1977 году. Все началось с того, что тайские боксеры, впервые выставленные на ринг против авторитетных кикбоксеров и каратистов, эффектно разгромили своих соперников, показав превосходство над их школами боевых искусств. С тех пор европейцы серьезно занялись изучением и популяризацией таиландского бокса.

В Европе муай-тай приобрел наибольшую популярность в Нидерландах и на постсоветском пространстве: в России, Беларуси и Украине. В этих странах сформировались очень сильные школы, представители которых с успехом выступают на международных турнирах по тайскому боксу.

Однако признанным лидером в области тайского бокса был и остается Таиланд. Поэтому многие профессиональные спортсмены, а также любители и новички организуют в эту страну специальные туры для обучения.

В Таиланде существуют сотни боксерских школ и лагерей, где любой желающий может поселиться в апартаментах и пройти профессиональную подготовку у мастеров (их в стране около 10 000). В таких местах иностранцы качественно обучаются боксу с нуля, а опытные боксеры многократно повышают свой уровень за счет боев с профессиональными бойцами, посвятившими муай-тай всю свою жизнь.

В статье рассматривается подобные «боксерские» туры, их стоимость и способы организации.

Читайте также:
Оформление акта приема-передачи земельного участка с домом в 2021 году

Таиландский бокс или все же тайский?

Разница между таиландским и тайским боксом исключительно филологическая:

  • Первый вариант является официальным названием этого вида боевых искусств в бывшем СССР, а затем и в постсоветских странах.
  • Второй вариант — народный, просто сокращенный и полуофициальный. Профессиональные боксеры предпочитают называть этот бокс «муай-тай». Второе тайское название отображено в официальных формулировках, например: «Московская Федерация Таиландского бокса муай-тай».

В тайском боксе разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями, а также некоторые броски и удары головой. За это он получил название искусство 8 конечностей.

Прародителем тайского бокса является «муай-боран» — древнее боевое искусство без оружия, которое практиковалось в Таиланде в течение 2 тысяч лет. Многие приемы в муай-тай были почерпнуты из таиландского боевого искусства обращения с холодным оружием — «краби крабонг» (мечи палки).

Краби — эти короткие мечи с узкими лезвиями и длинной бамбуковой рукоятью. Кроме того в боксе есть приемы из других видов боевых искусств распространенных в Индии, Китае и Японии. В общем, муай-тай вобрал в себе все лучшее, что могла породить Юго-Восточная Азия за тысячи лет.

До конца 16-века это боевое искусство называлось «май си сок», потом «пахуют» (бой всеми конечностями). В конце концов, в 1934 году вместо Королевства Сиам, возникло Королевство Таиланд, и название бокса снова изменилось на свое нынешние «муай-тай»

В прошлых веках владение муай-тай было очень важным знанием для любого тайского мужчины. С помощью него безоружные крестьяне могли отстоять свою честь (или точку зрения) или даже спастись от вооруженных противников, а солдаты королевства, знающие приемы муай, получали преимущество в бою. Поэтому его обязательно изучали в королевской семье и в армии. Периодически Король проводил показательные турниры муай-тай и награждал его победителей дворянскими титулами. Еще бокс был и остается обязательным увеселительным мероприятием на ярмарках и празднествах.

Современные тайцы, в совершенстве овладевшие этим искусством, могут рассчитывать не только на высокий социальный статус и уважение своих сограждан, но и на быстрое обогащение. Ведь даже за обычный бой на стадионе, опытным бойцам платят огромные суммы по местным меркам: от 1000 до 10 000 бат.

Муай-тай обладает в Таиланде культовым статусом. Поэтому в Королевстве насчитывается больше всего боксеров в мире — 100 000 любителей и около 10 000 профессионалов. Большинство из них с удовольствием и за умеренную плату передадут свои многовековые знания фарангам («туристам» по тайски).

Лучшие школы в Таиланде

У российских туристов наибольшим авторитетом обладают несколько школ расположенных в крупнейших курортных центрах страны. В среде боксеров их принято называть кемпами.

Синби Муай Тай (Пхукет)

Синби — одна из популярнейших школ на юге Таиланда. Почти все ее тренеры являются действующими мастерами спорта и участниками соревнований всех уровней. Помимо профессиональных тренеров и собственного спорткомплекса, они располагают жильем для обучающихся.

Джангл Джим (Самуи)

Гости о-ва Самуи могут совместить отдых с посещением самой популярной местной школы «Jungle Gym Samui», которая дает тренировки каждый вечер с понедельника по пятницу. Масштаб их деятельности невелик, однако там преподают опытные тренера — участники международных соревнований. За свои услуги они просят очень скромные по местным меркам суммы — от 300 бат на одно 2-3 часовое занятие в группе и 500 за индивидуальное.

Файртекс Муай-тай Трейнинг Кемп (Паттайя)

В Паттайе проживает множество титулованных боксеров международной величины. Самое большое количество таких бойцов и тренеров сосредоточено в школе «Fairtex Muay Thai Training Camp». Эта школа располагает собственным стадионом для международных соревнований, спорткомплексом и лагерем для проживания учеников. Стоимость их услуг достаточно велика.

Как выбрать школу?

Нужно ориентироваться на отзывы учеников в интернете, а также проконсультироваться у профессиональных российских боксеров. В профессиональных кругах хорошо осведомлены о самых сильных школах Таиланда. Далее следует выбирать обучение себе по карману.

Цены на тренировки

Стоимость обучения варьируется от школы к школе и составляет от 1000 до 20 000 бат за месяц тренировок. Чтобы выбор новичка был более осознанным, школы предоставляют пробные бесплатные занятия, либо разовые посещения по цене около 500 бат. Ряд школ принимает оплату подневно, понедельно и по 10-15 дней, что очень выгодно для туристов, въезжающих в страну ненадолго по безвизу.

Цена обучения формируется из нескольких факторов:

  • известности школы и ее представителей в стране и за рубежом;
  • уровня квалификации тренерского состава;
  • качества и количества тренировок;
  • количества тренеров;
  • месторасположения школы.

Стоимость курса может быть значительно снижена для профессиональных боксеров или опытных любителей, которые имеют право выставлять свои кандидатуры на местные соревнования. Такие бои могут даже неплохо оплачиваться.

ВАЖНО! Не рекомендуется сразу платить за весь курс обучения. Если вы получите травму и не сможете продолжить тренировки, ваши деньги все равно останутся у школы по условиям договора.

Какой должен быть уровень физической подготовки?

Уровень физической подготовки может быть любой, поскольку в школах существуют курсы всех видов сложности. Учениками могут стать люди с любым ростом, весом и комплекцией. Однако если тело ученика находится в плохой физической форме, то ему настоятельно рекомендуется заняться тренировками и увеличением выносливости как минимум за 3-4 месяца до поездки в Таиланд.

Своевременные занятия позволят по прибытию в школу заняться обучением непосредственно технике бокса и чаще участвовать в спаррингах. В ином случае большую часть оплаченного времени придется посвятить физической подготовке.

Как проходят тренировки?

Тренировки производятся в течение 5-6 дней в неделю, дважды в день.

Стандартная программа включает в себя такие виды занятий:

  • бег для улучшения выносливости;
  • тренировки, направленные на нагрузку тех видов мышц, которые необходимы в тайском боксе;
  • отработка ударов на мешке или боксерском чучеле;
  • спарринги с тренерским составом, любителями и напарниками;
  • участие в соревнованиях с другими учениками и любителями.
Читайте также:
Выписать человека, который сидит в тюрьме - в 2021 году, через суд, как это сделать при продаже квартиры

Тип, количество и интенсивность тренировок определяется после первого занятия и устной беседы с тренером, когда станут понятны — опыт и физические возможности ученика.

Тренировки в большинстве случаев проходят на английском языке. Лишь в некоторых школах на занятиях может присутствовать русскоговорящий тренер или любитель-боксер, который будет переводить указания тренера.

Размещение в лагерях

Почти все школы располагаются в пригородах или в сельской местности, вокруг крупных городов и курортных центрах. Иногда это бывают очень живописные места, как, например, школа Синби, которая расположена неподалеку от пляжа Най-Харн, что позволяет совместить тренировки с пляжным отдыхом.

Крупнейшие школы располагают не только местом для тренировок и стадионами, но и собственными лагерями. Это может быть вилла, многоквартирное здание или целый поселок из бунгало или коттеджей. Маленькие школы размещают учеников в отелях поблизости.

Цена за месяц размещения в лагере составляет — от 2000 бат. Часто в эту сумму входит полноценное питание учеников.

Необходимая экипировка

  • Боксерские шорты из качественного материала — гигроскопичные (впитывающие и выводящие влагу), воздухопроницаемые, гипоаллергенные и не стесняющие движения бойца. Пояс шорт должен поддерживать брюшные мышцы;
  • наручные бинты;
  • перчатки муай-тай и капа для зубов — первые выбираются в зависимости от весовой категории боксера;
  • защита для паховой области;
  • щитки для ног и налокотники муай-тай;
  • шлем (опционально).

Экипировку или ее часть можно приобрести или взять в аренду в школе. Стоимость самого дешевого базового набора (шорты, бинты, капа), если приобретать его в России, варьируется в пределах 3500 рублей. Полный набор обойдется примерно в 20 000 рублей.

СПРАВКА! Стоимость аренды шлема, щитков и «ракушки», часто входит в стоимость обучения.

Устраивают ли туры с занятиями Муай Тай?

Подобные спорт-туры стали обычным явлением к 2021 году. Их можно встретить практически у каждого крупного туроператора, особенно у тех, кто специализируется на Таиланде.

Стоимость за 1 неделю тренировок (с проживанием и перелетом в одну сторону) — от 400 $.

Туры и путёвки

Цены можно посмотреть на сайте гипермаркета туров Travelata и купить путёвку онлайн. В стоимость тура включены: авиаперелет, трансфер из аэропорта до отеля и обратно, проживание и питание в отеле и медицинская страховка.

Тайский бокс и муай тай для начинающих с тренировками

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Мощь, универсальность, эстетика! Именно эти характеристики емко описывают муай тай – один из самых зрелищных видов единоборств. Интересно узнать о традициях и основах боевого искусства Таиланда? Давайте разбираться!

В Таиланде «науке восьми конечностей» дети обучают с раннего возраста. В полиции страны тайский бокс входит в программу подготовки по причине мощного потенциала и возможностей в ближнем бою.

По всему миру муай тай считается одним из опасных и смертоносных единоборств в мире. Бойцы проходят проверку на прочностью и закаляются в боях. Однако победы не сводятся только к успеху на ринге. Тренировки по тайскому боксу требуют развития таких качеств, как ловкость, гибкость, выносливость, сила воли и духа.

В этой статье вы узнаете:

  • экскурс в древность: история тайского бокса и основные определения;
  • отличительные особенности единоборства и техника муай тай;
  • современное положение в рамках смешанных единоборств;
  • совместим ли тайский бокс и девушки;
  • программа общей физической подготовки на 4 недели.

Что такое тайский бокс

В переводе с санскрита муай тай означает «свободную схватку». Считается традиционной боевой системой Таиланда и именуется «боем восьми конечностей» – кулаков, ступней и голеней, локтей, коленей. Парадигма искусства довольно проста – как можно быстрее одержать победу при любых условиях.

Откуда взялся муай тай

Возникла система из более древнего стиля – муай боран, существовавшего несколько тысяч лет на территории нынешнего королевства Таиланд. Вид единоборств сформировался в XVI веке и был известен как «пахуют», что в переводе значит «многонаправленная схватка».

Современная история термина «муай тай» началась в период официального образования Таиланда в 1934 году.

Тайский бокс считался неотъемлемой частью подготовки воинов и представителей власти. Устраивалась борьба на каждом празднике и крупном мероприятии. В знак признания победителям турниров присваивали дворянский титул с разрешением вступить на службу в гвардии короля.

До первой половины XX века лучшие бойцы муай тай становились элитным подразделением под названием «объединение королевских воинов».

До первой половины XIX века бои шли голыми кулаками, затем решено обматывать лоскутами из шкур лошади. Только потом на смену пришли ленты из хлопка и веревки. Подобная экипировка превращала тайский бокс в кровавое зрелище, потому что основной целью была не защита рук, а нанесение серьезных увечий и рваных ран сопернику.

Кодекс чести и традиции муай тай

В муайтай недопустимо оскорблять и проявлять неуважение к сопернику. Если допустить подобную ошибку перед боем, то существует риск получить техническое поражение. При выходе на ринг боец не проходит под канатами, а перешагивает. В Таиланде голова считается священной и неприкосновенной, поэтому выше этой части тела ничего не должно быть.

Перед тем, как постигнуть искусство муай тай, необходимо дать клятву о соблюдении личных качеств:

  • честности;
  • справедливости;
  • скромности;
  • благородству;
  • соблюдать и чтить традиции, законы своей страны.

Перед поединком бойцы исполняют древний ритуал, состоящий из:

  1. молитвы Уай кру – фокусировка духа. В сопровождении традиционной музыки боец идет вдоль ринга против часовой стрелки, держа руку над верхним канатом. В каждом углу остановка с поклоном с целью закрытия ринга от злых духов, которые способны спугнуть победу. По возвращению в свой угол боксер встает на колени, закрывая глаза перчатками и вознося молитву учителям, трижды кланяется с касанием перчатками ринга;
  2. боевого танца Рам муай – концентрация внимания, тела. Настрой на победу.

Тайцы чтят традиции, ритуалы и очень суеверны. Буддизм и мистицизм плотно пропитали правила подготовки бойца муай тай к поединку. Помимо молитвы и ритуального танца на бицепсы рук повязывается пратьят – своеобразная форма защиты от травм и смертельного исхода на ринге.

Читайте также:
Виза EB-2 (A,B,C) в США для иностранных специалистов 2021: оформление, требования программы

Еще один неотъемлемый атрибут – монгкон. Головной убор, сплетенный из 108 нитей. Шнур толщиной в палец плетется специальным образом в сопровождении молитв с нанесением сакральных буддийских символов. Перед боем снимается с головы воина.

Муай тай, как современное боевое искусство

Вплоть до 1929 года у поединка было два пути завершения – уйти с ринга с серьезными травмами или остаться мертвым. Поединок не подразумевал возможности сдаться. Понятие о длительности раундов отсутствовало. Счет велся с помощью кокоса, опущенного в воду: раунд заканчивался, когда плод тонул.

В начале XX века установили длительность раундов в 3 минуты, сформировали систему подсчета очков, перенесли бои на ринг. Ранее поединки проводились на земле с неоднозначной величиной.

Как только муай тай обрел соревновательный характер, поединки стали более гуманными. Всемирная федерация тайского бокса сформировала весовые категории – от 45 кг до 104 кг.

Тайский бокс занял достойное место среди других видов единоборств. Однако многолетняя история и система подготовки боксеров отстает от современных требований. Одна из причин – терминология и приемы не сведены в общую классификацию. Поэтому основы и система тренировки носят индивидуальный характер у каждой федерации или школы.

Чтобы лучше понять тайский бокс предлагаем ознакомиться, какие существуют удары и приемы:

  • основные разделы – техника нападения, обороны;
  • классификация разделов – ударная техника, техническая работа в захвате (клинчинг);
  • технические действия в захвате – броски, ложные действия, сваливания;
  • ударная техника – работа в стойке, удары, ложные действия.

Оборона проводится в стойках, проводится защита и контратака.

Основана техника тайского бокса на жестких, сильных ударах. На родине тренера часто говорят, что изначально нужно научиться сильно бить, а затем учиться скорости ударов. Рекомендуем навестить магазин товаров для бокса при планировании тренировок.

Как проходят занятия тайским боксом

Проходят занятия тайским боксом динамично и разнообразно из-за отсутствия формальных движений и комплексов, как это бывает в карате и т.д. Вместо этого уделяется большое внимание отработке комбинаций и навыков с помощью дополнительного инвентаря. Тренировочный процесс разбит на несколько блоков:

  • длительная разминка, включающая кардио нагрузку и растяжку;
  • бой с тенью;
  • работа на «падах», «лапах»;
  • работа с мешком;
  • отработка навыков;
  • спарринги;
  • заминка (растяжка).

Тренировки улучшают физические показатели:

  • взрывную силу;
  • ловкость;
  • выносливость;
  • гибкость;
  • координацию.

Муай тай и современные бои без правил

В рамках популяризации MMA невозможно умолчать, что тайский бокс и его мощнейшие удары локтями и коленями, лоу- и хай-кики (удары ногами) наносят серьезный ущерб противникам.

Муай тай в уличной драке

Многообразие ударов и развитые физические способности делают бойца муай тай эффективным при самообороне на улице. Умение постоять за себя в стойке или клинче, многочисленные спарринги во время тренировочного процесса лишают злоумышленника осуществить коварные планы.

Преимущества

У муай тай безоговорочные плюсы:

  • легкость техники – удары наносятся всеми конечностями;
  • естественность движения – боевая стойка считается естественной позицией для тела;
  • зрелищность – поединки всегда собирают большую аудиторию, завоевывая сердца зрителей;
  • отсутствие установленных ударов – использовать разрешено любые удобные для бойца связки и комбинации ударной техники;
  • высокая ориентированность на практику – на каждой тренировке серии ударов или защиты отрабатываются в паре, устраиваются спарринги. Это заранее готовит учеников к выступлению на ринге, имитируя атмосферу боя;
  • применение в самообороне – приобретение первичных навыков позволит постоять за себя в борьбе со злоумышленником;
  • работа с мешком, лапами – позволяет отточить навыки, увеличить силу ударов.

Недостатки

Существует обратная сторона медали:

  1. отсутствие элементов борьбы – минус для тех, кто в дальнейшем планирует применять навыки в смешанных единоборствах. Отсутствие навыков воздействия на суставы, болевых и удушающих приемов делает бойца беззащитных при работе в партере;
  2. высокая травмоопасность – короткие рычаги воздействия (удары локтями, коленями) наносят жестокие кровавые удары, которые отправляют соперников в нокаут. Это чревато серьезными повреждениями;
  3. высокая интенсивность тренировок – при наличии проблем с сердечной мышцей рекомендуется пройти медицинский осмотр, заручившись разрешением врача.

Кикбоксинг и тайский бокс отличия

Зачастую новички путают тайский бокс и кикбоксинг, теряясь в специфике контактного единоборства. Существует ряд технических отличий:

  • в кикбоксинге большое значение уделяется работе рук. В муай тай приоритет распределен по всем конечностям;
  • кикбоксинг запрещает удары локтями, коленями;
  • на тренировках и ринге работа в клинче прерывается в кикбоксинге, тогда как в тайском боксе это нормально.

Программа общей физической подготовки на 4 недели

Взрывная плиометрическая тренировка – основа общей и специальной физической подготовки в тайском боксе. Ниже представлена программа, способствующая развитию выносливости и взрывной силе. Принципы тренировочного процесса:

  • частота выполнения – 3 раза в неделю;
  • начало тренировки – пробежка 20 минут, разминка;
  • 1, 2 неделя – одно упражнение группы I и II, два упражнения группы III;
  • каждую неделю рекомендуется чередовать упражнения;
  • порядок выполнения не принципиален;
  • завершение тренировки – 6 минут работы со скакалкой.

Разминка

1. Выполнять комплекс движений 3 раунда:

  • Бег на месте – 30 секунд.
  • Бег на месте с ударами руками вперед – 30 секунд.
  • Отдых – 20 секунд.

2. Отработка удара коленом, 3 раунда:

  • Поочередное выполнение удара коленом – 30 секунд;
  • Отдых – 30 секунд.

Группа I

Упражнения направлены на развитие силы.

Упор лежа – упор присед

В одном подходе выполняется 10 повторений:

  • Из позиции упора лежа в прыжке принять упор сидя
  • Вернуться в исходную позицию
  • Сделать отжимание
  • Отдых – 30 секунд

Приседание и удар коленом

В одном подходе выполняется 10 повторений на каждую ногу:

  • Выполнить приседание, чтобы угол в колене составлял 90 градусов
  • Выпрямиться, выбрасывая вперед вверх колено, оттягивая носок вниз
  • Отдых – 60 секунд

Прыжок, согнув ноги и отжимание

Начинается упражнение с 2 повторов, затем добавляются 2 повторения. Необходимо дойти до 10 повторений и вернуться к 2. Количество подходов – два:

  • Выполнить два прыжка, подтянув ноги к груди
  • Принять упор лежа, выполнить два отжимания
  • Повторять по указанной схеме
  • Отдых – 90 секунд

Прыжок на месте с поворотом корпуса

Упражнение выполняется 3 раунда по 20 повторений:

  • Из положения приседания сделать выпрыгивание с поворотом на 180 градусов
  • Отдых – 90 секунд
Читайте также:
Как отказаться от гражданства Таджикистана в 2021 году + заявление

Группа II

Упражнения направлены на развитие взрывной силы

Ходьба на руках с отжиманием

Количество повторов от 15 до 20:

  • Ноги поставить шире плеч
  • Выполнить наклон, упереться руками в пол, переставляя вперед. Ноги неподвижны
  • Принять упор лежа, выполнить отжимание
  • Вернуться в исходное положение
  • Отдых – 30 секунд

Отжимания с ударами

Количество повторов от 20 до 30:

  • Принять упор лежа
  • Выполнить отжимание
  • В исходной позиции выполнить удар вперед одной рукой. Удары выполняются поочередно
  • Отдых – 30 секунд

Серия из 100 ударов по мешку

Выполняется без отдыха в быстром темпе:

  • 25 прямых ударов
  • 25 толчков ногой
  • 25 ударов коленом поочередно, придерживая мешок руками
  • 25 мидл киков поочередно (ударов ногой)
  • Отдых – 30 секунд

Группа III

Упражнения направлены на развитие брюшных мышц.

Подъем туловища к коленям

Количество повторов от 15 до 20:

  • Лечь на пол, вытянуть руки за гловой
  • Поднять одновременно руки и ноги, коснувшись на уровне живота
  • Вернуться в исходную позицию
  • Отдых – 60 секунд

Подъем туловища к коленям с прямыми ударами руками

Выполняется с партнером в двух подходах. Количество повторов от 15 до 20:

  • Сесть лицом друг к другу, сцепившись ногами в области лодыжек
  • Одновременно выполнять подъем туловища. Один держит ладони открытыми, второй – без применения силы бьет два прямых удара
  • Отдых – 60 секунд

В случае отсутствия партнера упражнение выполняется с зацепом ног за скамью в формате боя с тенью.

Силовая планка

Упражнение выполняется без перерыва 5 минут:

  • Планка на локтях – 1 минута
  • Планка на вытянутых руках – 1 минута
  • Планка на правом боку с упором на локоть – 1 минута
  • Планка на левом боку с упором на локоть – 1 минута
  • Планка на локтях – 1 минута

Тайский бокс для девушек

Существует предвзятое мнение, что единоборства и слабый пол – вещи несовместимые. Однако муай тай настолько универсален и эстетичен, что девушки с удовольствием записываются на тренировки. Кроме того, получив навыки, женщины обретают спортивную подтянутую фигуру и улучшают самооценку, выступают на соревнованиях и завоевывают титулы на мировых рингах.

Тренировка по муай тай не только улучшает физические качества, это целая философия и идеология, развивающая:

  • целеустремленность;
  • созидание, усердие;
  • дисциплинированность;
  • концентрацию;
  • смелость;
  • самооценку.

Анастасия Янькова (чемпионка России по тайскому боксу), Екатерина Вандарьева (чемпионка Мира) – пример того, что девушки добиваются высот в тайском боксе, сохраняя женственность и красоту.

Известные бойцы муай тай

Каждый из известных бойцов отличается универсальным владением тем или иным приемом. К примеру, Апидей Сит-Хирун одержал победу в 340 боев из 350 проведенных. Обладатель семи чемпионских титулов. Его беспощадные удары ногами зачастую ломали кости соперникам.

Роб Каман из Голландии известен на весь мир лоу-киками. Девятикратный Чемпион мира, 97 побед, 77 нокаутов.

Современники: Геворг Петросян, Бард Хари, Реми Боньяски и т. д. Зачастую бойцы переходят в смешанные единоборства, проявляя силу и мощь тайского бокса в клетке.

Один из самых ярких и известных бойцов, который входит в тройку самых успешных – Саенчай. Лучший спортсмен Таиланда удивляет своей ловкостью и сокрушительной мощью на ринге.

Муай тай – великое боевое искусство, зачастую безжалостное и кровавое. Однако это не пугает мужчин и женщин заниматься единоборством, выступать, выезжать в специализированные лагеря в Таиланде для совершенствования навыков. Для многих тайский бокс – идеальное сочетание технической простоты и высокой эффективности, что становится основным фактором выбора вида единоборств.

Тренировки в разных городах и странах

Тайский бокс в Таиланде, Тренировки на Пхукете и все что нужно знать.

В этот статье мы развеем все ваши сомнения, ответим на все вопросы о проживание, билетах и местах для тренировок и расскажем вам обо всем, что вам нужно знать о поездках в Тайланд и тренировках в лучших кемпах этой прекрасной страны.

Наша компания более 4 лет тесно сотрудничает со всеми лучшими кемпами в Таиланде от Бангкока до острова Самуи и помогает с привлечением новых учеников со всего света.

В этой статье мы расскажем вам о пребывание на одном из самых популярных курортов Таиланда острове Пхукет на котором расположено самое большое количество клубов созданных иностранцами «меккой» Таиского бокса и ММА.

Все Кемпы в Тайланде классифицируются на три типа:

Простые, маленькие и недорогие кемпы которыми владеют коренные жители Тайланда заточенные на местных жителей.

Профессиональные кемпы для подготовки Таиландских спортсменов выступающих на чемпионатах мира по Таискому Боксу. Вы так же можете потренироваться с ними.

Международные кемпы заточенные на туристов и профессиональных международных бойцов приезжающих на время подготовки перед боем.

Такими кемпами в 80% владеют иностранцы и они больше всего подходят для тренировок начинающим бойцам и туристам желающим познать этот популярный стиль единоборств.

На Пхукете же градация идет на 6 типов, а именно на этом острове самый большой выбор кемпов и классификаций клубов для тренировок по Таискому боксу, ММА, КроссФит, классическому Боксу, и специальных тренировок для быстрой сгонки веса и развития выносливости.

Итак поехали !

С чего начать путешествие на один из самых прекрасных островов Тайланда?

1.Билеты на самолет.

Мы рекомендуем планировать поездку на минимальный срок от 3 недель до 1 месяца.

Дело в том что при данном сроке происходит оптимальная экономия денег за счет стоимости билетов на самолет и проживания включая стоимость тренировок и питания.

Самые распространенные рейсы из России осуществляет компания Transaero (на сегодняшний день перепродана компании Аэрофлот за 1 рубль. ) так что популярные рейсы в Таиланд могут появится и в Аэрофлоте.

  • Для покупки билетов за месяц до вылета или запланированный срок используйте SKYscanner (хорошая и удобная программа покажет вам все цены на билеты по всему миру)
  • Для покупки горящих путевок и билетов за 1-3 дня до вылета используйте Биржу (здесь можно очень дешево купить горящие билеты по низкой цене)

2. Определится со сроком пребывания

После того как вы подобрали себе оптимальный билет и выбрали срок пребывания, к стати в Таиланде можно находится до 1 месяца без визы .

Читайте также:
Ольгинка фото поселка и пляжа. Новые фото и видео

А если захотите остаться подольше то сделайте себе визу в Российском консульстве на 3 месяца и больше , либо вам нужно будет сделать ее любым удобным способом из этой статьи в Таиланде.

Есть 2 типа сезона: Низкий и высокий

Низкий с мая – сентябрь – Соответственно все дешевле чем обычно.

Сентябрь-март высокий – Все намного дороже чем обычно.

3. Выбор место проживания

Мы делим все типы жилья на 3 группы:

  • Дом в аренду на месяц для большой группы людей
  • Отель удобен для проживания от 1-3 человек, семьей, друзьями или парой.
  • Непосредственно кемп в котором вы будите тренироваться (кстати самый дешевый вариант и включает питание. )

Для выбора дома воспользуйтесь AIRBNB это лучший в мире сайт для выбора частного жилья и без наценки.

Для выбора отеля используйте Booking и не пугайтесь их фирменной уловки (остался только один номер, успейте купить сейчас . ) Booking давно стал монополистом бронирования и демпингует бронированием и ценами основываясь на высоком спросе в сезоны, и кто муже они сами выкупают все номера популярных отелей и перепродают их в последствие по своим ценам. Вы всегда найдете где остановится по оптимальной цене.

Проживание в кемпах – в большинстве кемпов есть проживание или отели с которыми они сотрудничают, в крупных кемпах таких как Tiger, Top Team, Sitsongpeenong есть свои номера проживания (хорошие и недорогие) вы можете посмотреть кемпы с проживанием у нас на карте с ценами и фотографиями, а также напрямую им написать или позвонить и узнать все детали, (из аэропорта они так же вас встретят и отвезут).

Посмотрите популярную передачу «Страна Боксеров» с Сергеем Бадюком О лучших кемпах в Тайланде.

Элитные места для проживания – для тех кто любит супер уровень можем предложить вот этот 5-звездочный отель – апартаменты NAKA Он так хорош и крут, что вы можете даже не добраться до кемпа на тренировку.

Остров Пхукет

На карте вы можете увидеть где лучше всего расположиться, отталкиваясь от ваших предпочтений.

Вот здесь вы можете посмотреть все кемпы на этом острове

Смотрите кемпы в близи вашего место проживания, что бы не простудится в озвращаясь домой по дороге на мотороллере в течение часа после жаркой тренировки.

На нашем сайте нету многих кемпов с о. Пхукета но есть самые лучшие и отвечающие стандартам работы с туристами в том числе и Русскоговорящими тренерами.

Так же можно посмотреть видео туры на все клубы встроенные в каждую страницу кемпа на нашем сайте, что бы не приехать в крассивый клуб на фото, а увидеть подпольный сорай на заднем дворе тайного мастера ЧаоБао о котором говорят местные жители в радиусе 20 метров.

Как начать тренироваться по прибытию?

Два варианта

  • сразу прибыть в кемп для проживания и тренировок
  • Либо после заселения в отель в спокойном режиме проехаться и выбрать тот который понравится вам больше всего. Обращайте внимание на важный момент. если в кемпе не кто не занимается или там очень мало народу в основное время тренировки , значит здесь точно что то не так.​

Важный момент. Не неситесь тренироватся в первый день прибытия.

Организм еще неоклиматезировался и мы рекомендуем первые 2-3 дня лежать на пляжах, много ходить и пить воду, а главное не пить алкоголь (сосуды могут не выдержать из-за перепадов довления и вы можете не уехать обратно домой)

Думайте не о том что вы станете монстром и чемпионом Таиского бокса как прилетите обратно, а о том что начнете медленно постигать этот вид спорта растягивая удовольствие.

Определите задачу и вашу цель:

  • Для тренировок Тайским Боксом выбирайте такие кемпы как : Tiger, Top Team, AKA, Lion, Symbi, Maximum Patong
  • Дляпрофессиональныхвыступлений в Таиланде по Таискому Боксу вам подойдет Sitsongpeenong – это один из самых сильных клубов в Таиланде , чемпионов Таиского бокса. Клубами владеют Авсралийцы лучшие друзья с одним именем Тим. Один клуб в Бангкоке другой на Пхукете.
  • Для тренировок ММА (Бои без правил) Лучше всего подойдет Tiger , Top Team , AKA это 3 лучших клуба с сильным акцентом на этот вид спорта. Отличные составы тренеров по Bjj, грэпплингу, боксу и Тайскому боксу создает безумный коктейль разнообразия техник и стилей.
  • Для быстрого похудения и общей групповой тренировки тела – Unit 27 и Titan Fitness это самые передовые площадки по crossfit на Пхукете да и во всем Таиланде в целом.
  • Для любителей тренажерного зала и комфортных тренировокMaximum на пляже городка Patong с шикарным тренажерным залом и зонами для йоги и кардио тренировок и Action Point комбинированный кемп с отелем и рестораном на крыше.

Мы специальное не уделяем внимание другим клубам, ибо в этих клуба вы найдете максимальный сервис и простату в тренировках. Не тратьте время зря на маленькие и неизвестные кемпы в глубинках улиц , вам будет сложно понимать тренеров и постоянно будете чувствовать себя чужими.

В клубах которые мы вам перечислили вас никогда не ограбят и не обманут! Сервис и имя здесь превыше всего.

В чем тренироватся и Где купить экипировку для занятий?

Три вариант:

  • Купить в популярной сети магазинов FightLab на острове
  • Купить непосредственно в клубе где будете тренироваться
  • Очень дешево можно купить в центре города на острове Пхукет или заказать по интернету.
  • Но лучше вообще не покупать а брать в зале экипировку для тренировок бесплатно, а когда уже поймете что это ваша тема, то закупайтесь по полной.

Что делать до и после тренировок!

Перед тренировками – Лучше всего спать, гулять, купаться и отдыхать, много не есть, и не переутомляться.

После тренировок – Спать, есть и отдыхать.

Для новичков лучше тренировки утром (слабое солнце и организм в заряде) и после весь день отдыхать. Ч ерез недельку добавлять вечерние тренировки 2-3 раза в неделю.

Для профиков обычно идет 2 раза в день в течение 6 дней в неделю.

Читайте также:
Положенная госпошлина за регистрацию права собственности на земельный участок в 2021 году

Профики и сами все знают лучше нас, поэтому мы особо расписывать здесь не будем.

Когда хочешь проверить на что ты способен ?

На острове есть 3 площадки где вы можете проверить себя:

  • Главный стадионBangla (попасть туда можно через тренеров в вашем клубе)
  • Турниры в клубах отличный способ попрактиковаться, они проходят регулярно и довольно весело.
  • Подраться на улице с туристами по взаимному соглашению (полиция вряд ли будет против, ибо зрелище как дерутся иностранцы на острове в Таиланде порадует всех местных жителей)

Так же загрузите себе на телефон наше бесплатное мобильное приложение « Боевой Билет » он будет держать вас в курсе всех событий на острове да и в мире в целом.

Где питаться и что есть?

Ешьте все что хотите ибо вы на отдыхе!

Но мы все равно распишем вам интересные места и как можно вкусно и не дорого поесть, или где можно поесть очень дорого и может даже не очень вкусно.

  • Рестораны и клубы их полно вы и сами сможете выбрать без нас. Главное старайтесь идти не в те которые заманивают туристов яркими вывесками и рыбой на прилавке, а в те которые рекомендуют популярные сайты и мобильные приложения для туристов.
  • Торговый центр вPatong там множество отличных ресторанов, кафе и заведений где можно поесть по реальным не туристическим ценам.
  • Местные забегаловки на улице для жителей острова Очень дешево и очень остро, но вкусно и местами полезно, особенно если это свежие коктейли и соки.
  • Питание в клубах где вы тренируетесь отлично сбалансированный рацион для быстрого восстановления (правда цена иногда бывает как в ресторанах).

Ешьте много рыбы ибо она здесь с океана, креветки (средние размеры самые сочные) фрукты лучше покупать в центральном магазине в Patong – он находится в нижней части комплекса. Суши в кафе на улице в центральной части, так же здесь самые дешевые, вкусные и безопасные.

Как передвигаться ?

От аэропорта ездят автобус (типа Тук-Тука только побольше ) до центра острова и по всем курортным районам. Очень дешево и удобно.

На такси ехать дорого и нечестно ! в отличие от Бангкока где во всех машинах счетчики на Пхукете про них попросту забыли)) но вы можете использовать UBER который отлично поможет вам передвигаться по всему острову на частных машинах и очень дешево .

На мотороллере Самый крутой вариант для 1-2 человек, полная свобода, дешево и удобно, взять в прокат можете в любом отеле где остановились, или в кафе, ресторанах, клубах где тренируетесь. (проверяйте скутер на подвеску и ровность езды и что бы не глох сам по себе)

Кстати заправляться на мотороллере лучше всего на нормальных заправках в близи магистралей и центра Пхукета, (дешево в отличие бутылок на улице)

Удобная есть в Patong Забейте в google: Esso (Patong Petroleum Company Limited)

Аренда авто или мотоцикла комфортно но сложно и достаточно дорого ибо улицы маленькие, движение сумасшедшее, особенно ночью.

Что интересного на острове

Возьмите скутер и прокатитесь в доль побережья на закате дня, и доберитесь до одной из самых высоких точек на острове с панорамным видом на бухту и океан.

Не ездите смотреть водопады на Пхукете больших водопадов на этом острове нет .

Посетите панорамный ресторан http://sripanwa.com/

Сходите на бои в стадион Bangla

это первый кемп в Таиланде да и во всем мире в целом для иностранцев по Таискому Боксу, клуб уже как реликвия и действующий музей.

вы сможете пообщаться с ним лично и узнать много нового о тренировках и отдыхе на Пхукете.

Посетите безлюдные пляжи возле аэропорта.

Прогуляйтесь вечером по Patong street – вам лучше все увидеть самим.

Попробуйте серфинг на пляжах Kato beach

По расходам на острове:

40% это жилье с тренировками

19-29% рестораны и отдых

минимальная сумма для проживания с тренировками и питанием

на одного в течение месяца: 6000thb жилье +9000thb все типы тренировок. +5500thb ежедневное питание

итого: 20,500 thb. / месяц.

LENNOSTA
PERILLE

Reittilennot

Bergamo Ke 06.10. Osta lippu
Bergamo La 09.10. Osta lippu
Bergamo Ke 13.10. Osta lippu
Bergamo La 16.10. Osta lippu
Bergamo Ke 20.10. Osta lippu

Ajankohtaista

Ajankohtaista

LAPPEENRANNAN LENTOASEMAN RAVINTOLA
10.05.2021

Lappeenrannan Lentoasema Oy hallinnoi Saimaan lentoasema säätiön omistamia rakennuksia. Lappeenrannan Lentoasema Oy pyytää VUOKRATARJOUSTA JA VAPAAMUOTOISTA LIIKETOIMINTASUUNNITELMAA Lappeenrannan.

Ryanair palauttaa kaikki Lappeenrannan lennot myyntiin – uusi lentoyhteys Saksan Baijerista Lappeenrantaan avataan heinäkuussa
18.03.2021

Euroopan suurin halpalentoyhtiö Ryanair on palauttanut kaikki suunnitellut lennot myyntiin Lappeenrantaan. Bergamon ja Wienin lennot käynnistyvät kesää kohti asteittain, Budapestin ja Berliinin.

Ryanair lisää Lappeenrannan lentojaan
21.08.2020

Uusi lentoyhteys Saksan Baijerista Lappeenrantaan avataan lokakuussa, Berliinin ja Budapestin lennot alkavat jälleen Euroopan suurin halpalentoyhtiö Ryanair lisää Lappeenrannan lentotarjontaansa.

Lappeenranta Airport

Lentokentäntie 21
53600 Lappeenranta
FINLAND
+358 40 7462 432
info@lppairport.fi

  • FI
  • EN
  • RU

Lennot

  • Lähtevät lennot
  • Saapuvat lennot
  • Lomalennot
  • Reittilennot
  • Lähtöselvitys ja turvatarkastus
  • Yhteydet lentoasemalle

Palvelut

  • Lähtöselvitys
  • Pysäköinti
  • Yhteydet
  • Kahvila ja ravintolat
  • Lapsi matkalla
  • Matkatavarat
  • Internet
  • Posti- ja pankkipalvelut
  • Esteettömyys
  • WC ja lastenhoitohuone
  • Löytötavarat
  • Saavutettavuusseloste
  • Koe Lappeenranta!
  • Lähtöselvitys
  • Pysäköinti
  • Yhteydet
  • Kahvila ja ravintolat
  • Lapsi matkalla
  • Matkatavarat
  • Internet
  • Posti- ja pankkipalvelut
  • Esteettömyys
  • WC ja lastenhoitohuone
  • Löytötavarat
  • Saavutettavuusseloste
  • Koe Lappeenranta!
  • Lähtöselvitys
  • Pysäköinti
  • Yhteydet
  • Kahvila ja ravintolat
  • Lapsi matkalla
  • Matkatavarat
  • Internet
  • Posti- ja pankkipalvelut
  • Esteettömyys
  • WC ja lastenhoitohuone
  • Löytötavarat
  • Saavutettavuusseloste
  • Koe Lappeenranta!
  • Lähtöselvitys
  • Pysäköinti
  • Yhteydet
  • Kahvila ja ravintolat
  • Lapsi matkalla
  • Matkatavarat
  • Internet
  • Posti- ja pankkipalvelut
  • Esteettömyys
  • WC ja lastenhoitohuone
  • Löytötavarat
  • Saavutettavuusseloste
  • Koe Lappeenranta!

Lentoasema

Lappeenranta Airport

Lentokentäntie 21
53600 Lappeenranta
+358 (0)40 746 2432
info@lppairport.fi

Hyvän matkan salaisuus on helppous. Lappeenranta Airport on nopein ja kätevin reitti Kaakkois-Suomesta Euroopan loma- ja bisneskohteisiin. Kun muualla jonotetaan, meillä ollaan jo perillä.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: