Чёрные камни Пунго-Андонго на карте

Ангола

  • Валюта: кванза
  • Время: UTC+1
  • Языки: португальский
  • Религии: христианство (католицизм, протестантизм)
  • Разделы: Как добратьсяВизаТаможняКухняДеньгиЧто нужно знатьПопулярные курорты

Ангола (Angola) или Республика Анголы (Republic of Angola) — государство, расположенное в Африке (Africa). Граничит с Намибией (Namibia), Демократической Республикой Конго (Democratic Republic of Congo) и Замбией (Zambia). Эксклав Кабинда (Cabinda Enclave) граничит с Республикой Конго (Republic of the Congo). Страна омывается водами Атлантического Океана (Atlantic Ocean). Столица — Луанда (Luanda).

В приморской низменности климат тропический пассатный, на плоскогорьях — экваториальный муссонный с длительным (октябрь — май) влажным летом и засушливой зимой.

Государственный язык — португальский. Используются африканские языки. Большинство населения — католики (57%), более 30% — протестанты.

На отдыхе в Анголе туристы смогут не только насладиться удивительными пейзажами во время сафари, но и увидеть исторические и архитектурные памятники колониального периода.

Курорты Лобиту (Lobito), Бенгела (Benguela) и Сойо (Soyo) будут интересны любителям рыбной ловли. Пляжи понравятся любителям проводить отпуск на побережье.

На территории Намибе (Namibe Province) расположен национальный парк Иона (Iona National Park).

Габела (Gabela) уникален своей природой. Некоторые виды животных и растений встречаются только в этой местности. Туристы смогут совершить поездку к водопадам и термальным источникам.

Столица Анголы, Луанда, города Андуло (Andulo), Казомбо (Cozombo), Мбанза-Конго (М’banza-Kongo) и Луау (Luau) понравятся ценителям памятников истории и архитектуры.

Алмазные копи близ Кафунфо (Cafunfo) и Куанго-Лузамба (Cuango-Luzamba) известны во всем мире.

В Лубанго (Lubango) туристы и их попутчики смогут посмотреть на статую Христа, расположенную на возвышении в живописной долине. Эта статуя — точная копия статуи в Рио-де-Жанейро (Rio de Janeiro).

В провинции Маланже (Malanje Province) путешественники увидят второй по величине в Африке водопад Каландула (Kalandula waterfall) и уникальные образования под названием «Черные камни» (Pedras Negras).

В Уамбо (Huambo Province) любители горных маршрутов смогут насладиться видами с горы Моко (Moco Mount).

Как добраться

Самолет

Прямых авиарейсов из СНГ в Анголу нет. Жителям этих стран придется совершать путешествие с пересадкой. Можно лететь через один из аэропортов Европы (Europe) или делать пересадку в Африке на один из рейсов местных авиалиний.

В столицу Анголы, город Луанду, летают многие европейские авиакомпании. Выполняются рейсы из Лондона (London), Парижа (Paris), Брюсселя (Brussels), Мадрида (Madrid), Франкфурта (Frankfurt) и Лиссабона (Lisbon).

На Африканском континенте в Луанду самолеты летают из ЮАР (South Africa), Намибии, Зимбабве (Zimbabwe), Демократической республики Конго и Кении (Kenya).

Наземный транспорт

Ангола имеет транспортное сообщение с соседними странами. Туристам, которые хотят посетить сразу несколько стран континента, будет удобно добираться в страну на автомобиле.

Морское сообщение

Попасть в Анголу можно по морю, совершив круиз вдоль западного побережья. Такой способ может быть интересен тем отпускникам, которые хотят совместить трансфер с отдыхом и имеют большое количество свободного времени.

Жители ЕС и СНГ, желающие провести отпуск в этой стране, вынуждены в обязательном порядке оформлять визу в посольстве Анголы или в визовом центре. Виза дает право пребывать в Анголе не более 30 дней. Для транзитного посещения страны виза тоже необходима.

Документы на оформление визы Анголы подаются лично, через доверенное лицо или через турфирму.

На оформление визы в среднем требуется от двух до пяти рабочих дней.

Виза действительна в течение 60 дней с момента выдачи.

Таможня

Разрешено ввозить в Анголу иностранную валюту без ограничений с обязательной декларацией.

Туристы смогут беспошлинно ввезти в страну:

  • небольшое количество табачных изделий и алкоголя;
  • немного продуктов питания для личного потребления;
  • личных вещей в пределах в рамках разумного.

Если туристы берут с собой в поездку по стране видео- и аудиотехнику, а также различные гаджеты, находящихся в личном пользовании менее года, необходимо будет предъявить квитанцию с датой их покупки.

В случае приобретения обратного авиабилета в Анголе, раз в год разрешен вывоз иностранной валюты в сумме, эквивалентной 10 000 кванз (АОА). В остальных случаях при вывозе иностранной валюты нужно иметь официальное подтверждающее письмо Национального банка Анголы (National Bank of Angola). Если сумма иностранной валюты, задекларированная при въезде, частично потрачена, необходимо предъявить чеки и счета, подтверждающие указанные расходы.

Туристам и их попутчикам запрещен вывоз из Анголы:

  • национальной валюты;
  • необработанных драгоценных камней;
  • изделий из слоновой кости кустарного производства;
  • панцирей черепах;
  • моллюсков.

Кухня

В кухне Анголы смешались португальские и местные кулинарные традиции. Результатом такого смешения стали оригинальные блюда, поэтому путешествие по этой стране будет интересно гастрономическим туристам. Основа местной кухни: морепродукты, бобы и рис.

Туристам рекомендуют попробовать Kabula (блюдо из смеси сушеного и свежего мяса) или козлятину с рисом Caldeirada де Cabrito.

Гастрономическим туристам понравится блюдо из курицы под соусом из пальмового масла под названием Muamba De Galinha.

Ангольцы любят готовить супы из копченой куриной грудинки или из рыбы и морепродуктов.

У отпускников, которые предпочитают пляжный отдых, будет возможность попробовать морепродукты, приготовленные на гриле с острым соусом Piri-piri и рыбное блюдо Mufete де Cacuso.

На десерт иностранцы могут заказать блюдо Amarella, арахисовые конфеты Docede-ginguba или кокосовый пудинг.

Традиционный напиток Анголы — Kussangua, приготовленный на основе кукурузной муки.

Путешественникам рекомендуют попробовать отличное местное вино и пиво. Интересным для гастрономических туристов может показаться пиво из пальмовых орехов Mongozo.

Деньги

Официальная валюта — кванза (АОА). Одна кванза равна 100 сентимо. В обращении находятся банкноты достоинством от 1 до 2 000 кванз, а также монеты достоинством 1, 2 и 5 кванз.

Находясь в отпуске в этой стране, туристы смогут использовать американские доллары. Их принимают к оплате практически на всей территории республики.

Обменять валюту можно в любом крупном отеле или банке Луанды, а также в крупных магазинах. В столице Анголы распространена практика обмена валюты у уличных менял, чья деятельность лицензирована государством.

Дорожными чеками и кредитными картами можно расплатиться в большинстве крупных отелей, в авиакомпаниях, а также в некоторых ресторанах и в магазинах Луанды. В других городах страны чеки не принимаются. Несмотря на то что банкоматы можно встретить в любом городе, большинство из них не принимает банковские карточки других стран.

Туристам не рекомендуют носить при себе крупные суммы денег и ювелирные украшения. Не вся территория страны разминирована после недавнего конфликта, поэтому любителям сафари в поездке по Анголе нужно быть осторожными и не съезжать с проверенных маршрутов.

Что нужно знать

Достопримечательности Анголы

Туристам и их попутчикам Ангола запомнится великолепными пейзажами, но они далеко не единственная достопримечательность республики. В Анголе есть несколько объектов, претендующих на статус всемирного наследия ЮНЕСКО.

  • Церковь Носа-Сеньора-да-Консейсау Максима (Church of Nossa Senhora da Conceicao) в провинции Бенго (Bengo Province).
  • В провинции Северная Кванза (Kwanza Norte Province) ценители памятников истории и архитектуры смогут увидеть церкви Ноcса-Сеньора-де-Виктория (Church of Nossa Senora-de-Victoria) и Ноcса-Сеньора-Росарио Камбамбе (Church of Nossa Senhora Rosario Cambambe), крепости Камамбе (Kamambe fortress) и Массангано (Massangano fortress).
  • Совершив путешествие в Луанду, туристы увидят крепости Мигель (Miguel Fortress) и Сан-Педро де-Барра (Fortress of San Pedro de Barra).
  • В провинции Кикомбо (Province Kikombo) отдыхающие смогут посмотреть на Форт Кикомбо (Fort Kikombo).
  • В Мбанза-Конго путешественники побывают на знаменитых руинах колониального периода.

Кроме этих достопримечательностей, туристы смогут увидеть другие чудеса Анголы.

  • Парк Киссама (Kissama Park), который стал «Меккой» для истинных ценителей сафари, а также заповедников и природных парков.
  • Водопад Каландула считается одним из крупнейших в Африке. Наибольшее впечатление он производит в сезон дождей, становясь максимально полноводным.
  • Горный хребет Серра да Леба (Serra da Leba) — идеальное место отдыха любителей горных маршрутов.
  • Черные камни Пунго-Андонго (Black Rock at Pungo Andongo), которые представляют собой древнейшие застывшие выбросы лавы, образовавшие причудливые каменные фигуры посреди саванны. Чрезвычайно экзотическое место, которое придется по вкусу любителям пеших походов.
  • Область Намибе, в которой расположена одноименная известная пустыня. Также в этом регионе есть уникальное место, в котором соединяются океан, саванна и пустыня. Это редкое сочетание создает непередаваемые пейзажи и атмосферу. Провести отпуск в этом месте будет интересно любителям охоты, заповедников и природных парков, а также тем туристам, кто не прочь совершить пеший поход.
  • Национальный парк Камея (Cameo National Park) отличается разнообразием природных зон. На территории парка есть озера, саванна, пойменные луга реки Замбези (Zambezi River) и немного леса. Они являются домом для огромного количества видов фауны.
  • Музей Анголы (National Anthropology Museum) и музей Дондо (Dondo Museum) расположены в столице страны. В их экспозиции представлены коллекции предметов исторического и этнографического характера.

Сувениры Анголы

Из путешествия по Анголе туристы везут:

  • церемониальные маски;
  • статуэтки из дерева, слоновой кости, керамики, бронзы или камня;
  • изделия из местного текстиля;
  • гончарные изделия;
  • сувениры из малахита;
  • специи;
  • племенные костюмы.

Достопримечательности Анголы: список, фото и описание

Ангола – это бывшая колония, которая принадлежала Португалии, которая получила свою независимость сравнительно недавно – в 1975 году. Для туристов эта страна интересна, прежде всего, своими природными достопримечательностями, которых здесь немало.

В стране открыто несколько национальных парков, есть пустыни и водопады. Любителям истории и архитектуры придутся по душе старинные форты, которые сохранились ещё с колониальной эпохи.

Луандский собор Святого Спасителя

Храм был возведён в 1679 году на месте двух маленьких часовен. Он располагается в центральной части Луанды – столицы Анголы. Строительство церкви начиналось несколько раз, однако, останавливалось по различным причинам. Изначально святыня именовалась церковью Пресвятой Девы Марии.

В 1828 году храму был присвоен статус кафедрального собора, однако, спустя почти полвека он был закрыт в связи с плачевным состоянием крыши и стен здания. Нынешний вид собор получил в 1900 году, после проведения реставрационных работ. В середине прошлого столетия храму был присвоен статус национального достояния.

Форт Сан – Мигель

Крепость, возведённая в 16 веке, являлась сердцевиной колониального поселения из Португалии. Она является первым сооружением, созданным для оборонительных целей в стране, и имеет многоугольную форму. Форт частично встроен в гору Сан – Паулу, стены его, выполненные из камня, укреплены контрфорсами.

Впоследствии сооружение было отдано под тюремные помещения, в которых содержались повстанцы, которые боролись с колонизаторами. Сейчас крепость находится в превосходном состоянии, здесь размещается Центральный музей армии, а при входе в неё установлены скульптуры королей Португалии.

Чёрные камни Пунго – Андонго

Из второе название – Чёрные камни Маланже. Они образовались из древних выбросов лавы, которые впоследствии застыли и теперь представляют собой валуны гигантских размеров. С этими камнями у местного населения связано немало легенд. К примеру, здесь располагается камень, при прикосновении к которому у мужчин улучшается половая функция. Также здесь находится валун, который аналогично действует и на женский пол. Рядом с Чёрными камнями работает несколько ресторанов, а также здесь можно устроить пикник под открытым небом.

Водопад Каландула

Это второй по величине африканский водопад, высота которого составляет 105 м, а ширина – 400 м. Располагающийся между множеством расщелин и валунов, Каландула по форме напоминает подкову.

Купание здесь запрещено, так как водные потоки Каландулы размывают валуны, которые лежат на дне водопада, из – за чего здесь нередко происходят обвалы. Местность, окружающая водопад, покрыта лесными зарослями, состоящими из тропических деревьев и кустарников. Особенно красив водопад в сезон дождей, когда его массивные водные потоки с огромной силой падают вниз.

Водопад Эпупа

Высота этого водопада, являющегося пограничной зоной между Анголой и Намибией, составляет около 60 м. Название его переводится как «пена, возникающая в скалах водопада». Из – за своей труднодоступности это место сохранило свой первоначальный природный вид, который до сих пор остаётся нетронутым цивилизацией.

Водопад Руакана

Водные потоки Руаканы падают с высоты 107 м в виде полумесяца и соединяются в форме треугольника в ущелье, располагающемся на границе Анголы и Намибии. Вследствие того, что над водопадом сооружена дамба и построена гидроэлектростанция, есть периоды, когда водопад полностью пересыхает. Поэтому посещать его лучше всего с февраля по июнь. Из – за особенностей местной почвы, кристально чистые у истока воды Руаканы, при вливании их в русло реки, становятся довольно мутными. Водные потоки этого водоёма окружены густыми, но невысокими зелёными кустарниками.

Национальный парк Камея

Эта охраняемая зона была основана в 1937 году в целях борьбы с активно развивающимся здесь браконьерством. Однако, и сегодня до конца справиться с этой проблемой не получается (вследствие того, что существует недостаток работников парка).

На парковой территории протекает река Замбези, а также находится два озера – Лаго Камея и Лаго Дилоло. Так как большая часть парка усеяна болотами, поймами и тростниками, здесь обитает огромное количество болотных птиц.

Национальный парк Кисама

Этот парк расположился на берегу Атлантического океана на территории в 900 тысяч гектар. Он был основан около 80 лет назад и считается самой большой заповедной зоной в стране. Растительный и животный мир на территории парка очень богаты. Здесь можно увидеть бегемотов, слонов, шакалов, гепардов, антилоп и многих других представителей Африканской фауны. Многие из животных, которые здесь обитают, занесены в Красную книгу и их охраной занимаются различные международные организации. К таким животным относятся сирены, красный буйвол, бородавочник, чёрный соболь и некоторые другие.

Национальный парк Мупа

Эта охраняемая территория была основана в 1964 году для охраны ангольских жирафов. Однако, спустя всего одно десятилетие все эти животные были истреблены. Сейчас парк населён львами, летучими мышами, дикими собаками и пятнистыми гиенами. Кроме них здесь также обитает огромное количество птиц, среди которых есть немало и редких представителей – серёжчатый журавль, камышёвки и синицы Миомбо.

Национальный парк Иона

Эта огромная заповедная территория, на которой сочетаются самые разнообразные виды ландшафтов: здесь есть горные пики, пустыня, морское побережье с заливами и лиманами, каменистые поверхности.

Национальный парк Кангандала

Это самый небольшой природный заповедник Анголы, созданный для охраны чёрных антилоп. Кроме антилоп, здесь также обитает несколько видов земноводных, млекопитающих и пресмыкающихся. Флора парка представлена разными видами брахистегии.

Лучшие достопримечательности Анголы для туристов

Подбираемся к Южной Африке ближе и узнаем какие достопримечательности Анголы можно посмотреть туристам в первую очередь из многообразия красивых мест. Составим карту расположения объектов, которая поможет спланировать свой маршрут прогулки. Расскажем обо всем, что вам нужно обязательно увидеть своими глазами при посещении государства.

Каждый турист расскажет вам, что самые популярные туристические маршруты пролегают через территории Европы, Азии, Америки. И только самые искушенные из путешественников будут утверждать, что много интересных и привлекательных мест находится и в Африке. Одной из таких стран является Ангола – бывшая колония Португалии. Гражданская война, длившаяся почти три десятилетия, нанесла непоправимый урон экономике страны. Но, ангольцы прилагают все усилия, чтобы восстановить ее, в том числе и с помощью туризма.

Истоки государства начинаются в 1576 году, именно с этого года начинается обширная работорговля и становление форта португальскими силами. Кстати, португальский язык так и прижился до наших дней.

Интересные места в Анголе – ее природные ресурсы. В стране нет особых исторических достопримечательностей, но зато здесь много национальных парков, с разнообразной фауной, прекрасные океанские пляжи, непроходимые тропики, пустыня Намиб. Не придется скучать и любителям архитектуры. Поверьте, после путешествия фотографии Анголы займут в вашем в альбоме почетное место. Давайте же познакомимся с этой удивительной страной и ее интересными местами.

Крепость Сан-Мигель

С нее начинается история столицы Анголы — Луанды. Возведенная первым губернатором Анголы, португальским колонизатором Паулу Диаш де Новаиш, крепость была необходима для охраны гавани и поселка, которые служили местом перевалки плененных рабов в Бразилию и Америку. Возведение крепости стало примером лояльности к португальской власти. В 1641 г. произошло сражение с голландцами, которые на время оккупировали крепость, но в 1648 году сдали свои позиции Португалии уже на долгие годы. Потом сооружение служило тюрьмой для повстанцев, выступавших против колонизаторов. В настоящее же время в крепости работает Национальный музей армии Анголы. Архитектурные постройки крепости хорошо сохранились и охраняются государством. Осмотреть музей можно, купив входной билет за 2 евро.

Музей антропологии

Основан вскоре после провозглашения независимости республики, в 1976 году. Коллекция музея состоит из объектов быта всех этнографических групп Анголы: орудия скотоводства, рыболовства, земледелия, охоты и др. Много изделий из керамики, выставлены народные музыкальные инструменты, присутствуют предметы религиозного почитания, символы власти, фото Луанды. Всего в музее 14 залов с 6000 экспонатов. При музее работает библиотека с богатой коллекцией книг на тему антропологии, а также периодически располагаются временные выставки. Вход в музей – 3 евро.

Музей рабства

Также был создан сразу после свержения колониальной зависимости с целью изображения истории рабства в стране. Португальская империя поработила народ Анголы и наладила трансатлантическую работорговлю африканцами, поставляя их, в основном, в Америку. Страна стала основным поставщиком рабской силы. В начале 17 века ежегодный экспорт рабов составлял 10000 человек. В музее собраны сотни экспонатов, исторически связанных с работорговлей. Вход в музей 1 евро.

Музей естественной истории

Что посмотреть в Анголе советуют каждому туристу? Самый посещаемый и увлекательный музей. Среди выставленных экспонатов образцы растений, произрастающих на территории республики, чучела животных, рыб, птиц, насекомых. «Вашему ребенку здесь будет особенно интересно. Для самых маленьких посетителей проводятся тематические выставки и различные мероприятия с познавательной тематикой». Основан музей в 1938 году и располагался в крепости Сан-Мигел. Позже для него было выстроено новое здание, куда переехал отдел естествознания, ставший полноценным музеем. По посещаемости он занимает первое место среди всех объектов страны – 1700 посетителей в месяц. Вход в музей – 2 евро.

Дом-музей Оскара Рибаша

«Посещение этого места будет интересно туристам, собирающим сведения о местной культуре». Оскар Рибаш является выдающимся писателем ангольского происхождения. Сын африканки и европейца, он уделял много внимания местному фольклору, изучал религиозные ритуалы, обряды, поверья, сказки, пословицы. Это единственный литературный музей в стране. В нем все связано с жизнью и творчеством писателя: предметы интерьера, быта, документы. В этом доме писатель жил с 1975 по 1983 год, а впоследствии уехал в Португалию. Стоимость билета – 1 евро.

Собор Святого Спасителя

В путеводителе с достопримечательностями Анголы, фото и описанием вы всегда найдете этот объект. Начали его возводить в середине 17 века с подачи местных жителей, которые захотели среди богатых строений верхнего города иметь достойный храм. Первоначально он был назван в честь Пресвятой Девы Марии. В начале 19 века переименован. В силу разных причин в течение столетия храм пришел в негодность и его реставрировали. Нынешний вид в виде полукруглого фронтона, арочных дверей и куполов он приобрел в 1900 году. Позже был признан национальным достоянием и охраняется государством.

Советуем не сидеть на одном месте, а брать авто в аренду и ехать по окрестностям. Для самостоятельного путешествия все есть, особенно стоит подчеркнуть хорошие дороги, что очень удивительно для крайне нищего государства. Куда поехать в Анголе? Первым делом рекомендуем посетить Северную Кванзу, Бенго, и Маланже, этого будет достаточно для полного восприятия африканского быта.

Национальный парк Камея

Создавался в 1935 г. в качестве охраняемой территории для охоты. Но в 1957 г. его территорию разграничили и объявили национальным парком. Его площадь составляет 14,5 га в долине реки Замбези. Территория многочисленных пастбищ, обширных лугов и песчаных плато, густо населена многими видами животных. Среди них, самыми известными являются: антилопы гну, редкие пятнистые гиены, несколько разновидностей бегемотов, львов, популяции леопардов и другие виды африканской фауны и флоры. Есть также множество самых разнообразных птиц.

Архитектура Луанды

Достопримечательности Луанды заключаются в ее колониальной архитектуре, которая представлена старинными зданиями из природных материалов: дерева, глины, камня. Необычный колорит таких построек вряд ли где встречается. Несколько крепостей, корпус университета носят характерные черты архитектурных пристрастий колонизаторов. В таком же стиле построены в середине 17 веке церкви иезуитов, монашек-кармелиток. Храм мадонны из Назарета, губернаторская резиденция – все это достопримечательности того периода. Португальская культура просматривается и в мозаике старинных тротуаров. В последние годы город проводит обширную реконструкцию, которая постепенно вытесняет приметы колониальной эпохи.

Водопад Каландула

Один из крупнейших водопадов Африки. Его высота 105 м и ширина 400 м. Находится в 420 км от Луанды. К нему ведут хорошие автомобильные дороги и из столицы можно доехать за пять часов. Водопад напоминает по форме подкову, состоит из многочисленных струй воды, протекающих между огромных валунов, разбросанных по периметру водопада. Вода с годами подмывает валуны на дне водопада и из-за этого периодически происходят обвалы, что небезопасно для туристов, желающих искупаться под струями воды. «Посещая водопад, не забудьте взять сменную одежду и плащ-дождевик».

Черные камни Пунго-Адонго

Представляют собой огромные валуны из застывшей лавы и имеют причудливые формы. Название свои они получили от расположенного рядом небольшого городка Пунго-Адонго. У местных жителей есть немало легенд, связанных с ними. Например, здесь есть мужской и женский камни, при прикосновении к которым улучшаются половые функции. На одном из самых высоких камней обустроена смотровая площадка, а рядом с ними работают рестораны.

Лубанго

В этом городе, расположенном в 677 км от столицы, находится одна из достопримечательностей Анголы – копия бразильской статуи Иисуса Христа, правда, в уменьшенном размере. Всего таких монументов в мире три: в Анголе, Бразилии и Португалии. Жители Анголы утверждают, что все они расположены друг от друга на одинаковом расстоянии. Во время гражданской войны монумент стал объектом прицельной стрельбы юаровских войск. Но фигура Христа выстояла и на ней можно увидеть следы от снарядов и пуль.

Пустыня Намиб

Казалось бы, что интересного в пустыне нет и быть не может. Но не в Намибе. Даже в одной из самых засушливых пустынь, которой является Намиб, встречаются полосатые зебры, сернобыки, антилопы, слоны. Из флоры встречается растение мирабилис (лат. Прекрасное), которое произрастает только здесь. Ученые приписывают ему тысячелетнее существование. А еще в пустыне Намиб есть районом Соссусфлей, на котором встречаются соляные озера и расположена Мертвая долина с почерневшими от жары деревьями.

Ну и самое главное, столкновение двух чудес природы – огромные массы песка и Атлантический океан. Это чудо света мы рекомендуем увидеть обязательно и запланировать свое путешествие в путеводителе первым пунктом, фотографии получаются увлекательные.

Национальный парк Киссама

Является самым старым заповедником страны. Созданный португальскими колонизаторами в 1938 г., он стал прибежищем для самых разнообразных животных от жирафов, слонов, буйволов до уникального черного соболя. За время войны популяция животных была почти истреблена. Правительство объявила парк национальным и в 2001 г. сюда были завезены из заповедников близлежащих стран большое количество самых разных животных, благодаря чему фауна заповедника стала восстанавливаться.

Кстати, в Анголе проживает около 20 этнических семей разных народов. Самая большая семья – Овимбунду, на сегодня группа составляет более 40 процентов от всего населения государства. Остальные группы — Амбунду (около 27% от всего населения) и Конго (всего 10%).

Серра де Леба

Известен горный хребет в провинции Уила своим горным извилистым серпантином, построенным португальцами в начале 70-х годов прошлого столетия. Тысячи памятных открыток было выпущено с изображением этого серпантина и даже купюра в 5 ангольских кванз. На любом фото города Луанда красовался серпантин. Увидеть его можно со специально оборудованной смотровой площадки.

Парк Мупа

Еще один национальный парк, который получил государственный статус в 1964 году. Изначально территория парка в 660 тыс. га была предназначена для защиты популяции жирафов, практически полностью истребленных. Впоследствии здесь стали обитать львы, дикие собаки, семейства леопардов, гиены и другие животные. Немало и птиц, около двухсот видов, включая редкую синицу Миомбо, сережчатого журавля (на фото) и красивых глянцевых скворцов. Быстро растущие поселения людей в парке, гражданская война, геологические изыскания привели к тому, что количество животных в заповеднике снизилось. Но государство старается следить за ситуацией.

Достопримечательности Анголы на карте

Как спланировать путешествие дешевле?

  • Опытным путем советуем искать билеты на самолет до Луанды через Авиасэйлз, он ищет среди всех авиакомпаний и предоставляет результат за несколько секунд, что очень удобно при поиске в сжатые сроки.
  • Отели как и всегда лучше бронировать через Booking, по стоимости немного дороже, чем другие поисковики, но база отелей одна из самых крупных в Африке, да и администрация всегда бдит за качеством предоставления услуг от арендодателей, на этом этапе не стоит экономить.
  • Обязательно оформляемстраховку в путешествие, этот пункт основной в любой поездке самостоятельно.

Как сэкономить на поездке? Рабочие лайфхаки!

Данные советы помогут спланировать самостоятельный отдых на курортах зимой или летом дешевле:

  • Лучшие цены на отели рекомендуем искать на ROOMGURU. Поисковик ищет среди всех отельных баз интернета, даже у таких гигантов как Booking, и сравнивает цены. Если вы любитель пользоваться смартфоном, то приложение по ПО ПОИСКУ ЖИЛЬЯ просто необходимо. Очень удобно по прилету открыть варианты и тут же забронировать.
  • Выгодно застраховать свое здоровье и жизнь в путешествии поможет сервис TRIPINSURANCE, поисковик показывает результаты от всех крупных страховых компаний. Вам остается выбрать лишь самый выгодный вариант, но на здоровье советуем не экономить!
  • Авиабилеты? Опытным путем советуем пользоваться AVIASALES, он и по сей день является поисковиком №1 среди самостоятельных путешественников.

Меня зовут Сергей и я работаю гидом по разным городам Европы, Азии, Восточной части России, по совместительству работаю менеджером в крупной турфирме. За время путешествий я испытал массу эмоций, узнал полезную информацию об отдыхе и ценах, увидел уникальные места, о которых спешу поделиться на страницах своего блога о туризме.

Достопримечательности Анголы: фото и описание

Достопримечательности Анголы: фото и описание

Достопримечательности Анголы: фото и описание, кратко что посмотреть, какие памятники и музеи, развлечения посетить, главные фотографии лучшие интересные места, цены на отели и туры.

Для туристов эта страна интересна, прежде всего, своими природными достопримечательностями, которых здесь немало. В стране открыто несколько национальных парков, есть пустыни и водопады. Любителям истории и архитектуры придутся по душе старинные форты, которые сохранились ещё с колониальной эпохи.

Интересные места Анголы

Пожалуй, самые интересные места Анголы находятся в глубине дикой природы, а не в оккупированных цивилизацией местах. К примеру, прекрасно отдохнуть можно будет на берегу океана или побывать в саванне. Также стоит окунуться в бесконечную пустыню или посетить национальные парки, которые местные стараются возродить и сохранить. Конечно же, немало спрятала и история Анголы. Некоторые секреты до сих пор раскрываются, а иные факты уже известны и находятся они в музеях, архивах. Часто об этом упоминается на экскурсиях, которых просто огромное разнообразие.

Водопад Руакана

Эта природная достопримечательность располагается на границе с Намибией. Водопад образуется по течению реки Кунене. Благодаря деятельности электростанции в засушливые месяцы Руакана превращается в небольшие ручейки, а в сезон дождей мощное течение образует сильные водяные потоки, низвергающиеся с плато в ущелье. Высота падения составляет 124 метра, ширина реки в этом месте – более 600 метров.

Развлечения Анголы

Достаточно необычные, но в то же время интересные развлечения Анголы. Отлично провести время можно в области Намиб, где вас встретят великолепные пейзажи природы. В этой зоне встречается пустыня, море и саванна. Именно на этой территории вы сможете увидеть уникальные растения, которые имеются только в Анголе. К примеру, Вельвичия мирабилис, которая заслуживает звание природной достопримечательности. Она довольно похожа на большого осьминога. Уютным местом для рыбалки считается Томбва, а в пустыне Намиб можно прекрасно поохотиться.

Пустыня Намиб

Хотя пустыню Набиб и считают одним из самых засушливых на Земле, здесь довольно богато представлена флора и фауна. Среди песчаных дюн можно встретить полосатых зебр, сернобыков, антилоп и других парнокопытных. Пустынные слоны, которые могут несколько дней обходиться без воды и обладают невероятной выносливостью. Кроме того, в песках произрастет особенное растение – мирабилис. Этого зеленого долгожителя вы больше не увидите ни на одном континенте. Ученые утверждают, что растение способно жить более 1000 лет.

Памятники Анголы

Исторических памятников в стране не так уж и много, но среди них есть достойные внимания туристов. Наиболее распространенные памятники Анголы находятся в Луанде, Бенго, Зайре, Северной и Южной Кванзе. Здесь есть удивительная крепость Сан-Мигел, в которой имеется Музей вооруженных сил. Достойна внимания и крепость именуемая Сан-Франсишку-ду-Пенеду. Восхищаться можно церковью с длинным названием Носса-Сеньора-да-Консейсау-да-Мушима. Древней считается и крепость Камбамбе и некоторые церкви, которые расположены в Северной Кванзе. Туристы могут позволить себе погулять на развалинах Мбанза Конго, которая когда-то была столицей королевства Конго, а также побывать на Малом Форте Кикомбу.

Луандский собор Святого Спасителя

Собор Святого Спасителя изначально называлась церковью Пресвятой Девы Марии. Статус Кафедрального собора храм получил в 1828 году. Спустя полвека его закрыли из-за плачевного состоянием кровли и стен сооружения. Свой нынешний вид храм получил в 1900 году, когда были завершены реставрационные работы. В середине XX века храм был удостоен статуса национального достояния.

Музеи Анголы

Конечно же, каждый турист просто обязан заглянуть в музеи Анголы, которые удивят своей коллекцией. Здесь хранятся уникальные объекты древности, которые достаточно ценны для человечества. Вы можете побывать в музее Дунду, Национальном антропологическом музее, увидеть коллекцию, которая посвящена истории страны и многое другое.

Форт Сан – Мигель

Крепость, возведённая в 16 веке, являлась сердцевиной колониального поселения из Португалии. Она является первым сооружением, созданным для оборонительных целей в стране, и имеет многоугольную форму. Форт Сан-Мигель частично встроен в гору Сан – Паулу, стены его, выполненные из камня, укреплены контрфорсами. Сейчас здесь размещается Центральный музей армии, а при входе в неё установлены скульптуры королей Португалии.

Экскурсии Ангола

Прежде всего, экскурсии Анголы предусматривают осмотр столицы государства – Луанды. Это оживленный город, который прославился своими колониальными постройками и мозаичными тротуарами. От столицы к двум прекрасным городам – Лобиту и Бенгела – ведут живописные дороги по побережью. Недалеко от Луанды есть великолепный Национальный парк Киссама, который состоит из тропических лесов с множеством саванн. Среди такой природной красоты и Ангола покажется совершенно спокойной, беззаботной, милой.

Чёрные камни Пунго-Андонго

Чёрные камни Пунго-Андонго (Чёрные камни Маланже) – одна из главных природных достопримечательностей Анголы. Их название обусловлено местом расположения. Камни находятся в 116 км от областного центра Маланже, около небольшого провинциального городка Пунго-Андонго.

Вам может быть интересно

Достопримечательности Ирака: фото и описание, что посмотреть Достопримечательности Ирака: фото и описание, главные кратко, названия, какие посетить памятники, музеи, развлечения, лучшие интересные места, отели, туры. Достопримечательностями сегодня можно назвать все…

Достопримечательности Израиля фото и описание, главные, какие посетить памятники, музеи, развлечения, лучшие интересные места, отели, туры. В стране много священных мест, описанных в Библии, а также культурных мест. Все они…

Достопримечательности Тайваня: фото и описание, что посмотреть Достопримечательности Тайваня: фото и описание, главные кратко, названия, какие посетить памятники, музеи, развлечения, лучшие интересные места, отели, туры. Многочисленные пляжи и места особой…

Продолжительность жизни в мире

Продолжительность жизни в разных странах мира – это показатель развитости государства, его благосостояния и системы здравоохранения. Также на среднюю продолжительность жизни влияет образ жизни людей, качество их питания и приверженность к ЗОЖ.

Какие факторы влияют на продолжительность жизни

На продолжительность жизни оказывает влияние целый ряд факторов, и это не только социальные и медицинские условия.

Учёные утверждают, что в следующем тысячелетии будет наблюдаться сокращение рождаемости и увеличение количества пожилого населения. Связывают этот факт с увеличением продолжительности жизни.

Факторы, влияющие на здоровье населения:

  • Образ жизни.
    Сюда относят привычки, стрессы, режим питания, условия труда, круг общения, семейные отношения, урбанизацию, уровень образования и культуры, условия труда, финансовое положение, бытовые условия, частота употребления медикаментов. Именно образ жизни играет самую большую роль в качестве и продолжительности жизни.
  • Окружающая среда.
    Состояние воды, воздуха, почвы, магнитные и космические явления, климат, смена атмосферных условий.
  • Генетика.
    Предрасположенность к болезням, передающимся по наследству.
  • Уровень медицины.
    Качество и скорость оказания медицинской помощи.

Смотрите в видео: аналитика продолжительности в мире и России.

Государства с высокой продолжительностью жизни

Продолжительность жизни обычно выше в странах с развитой социальной защитой населения. Влияют и национальные традиции.

Государства с большим количеством долгожителей:

  • Китай. А именно Гонконг. Здесь средняя продолжительность жизни достигла 83,73 лет. Многие специалисты отмечают, что добиться таких результатов страна смогла благодаря кантонской диете, которой придерживается каждый второй житель района. Его население активно занимается тай-чи (комплекс упражнений для развития физического здоровья).
  • Япония. Здесь на 100 000 приходится 35 человек с возрастом более 100 лет. Большая часть долгожителей проживает на острове Окинава. Секрет их продолжительности жизни кроется в ежедневном употреблении морских водорослей, в которых содержатся все необходимые для организма микро- и макроэлементы. Средняя продолжительность жизни в Японии – 83,3 года. Жители страны очень редко болеют, а для лечения чаще используют средства народной медицины, чем фармакологические препараты.
  • Италия. Для многих специалистов долголетие итальянцев до сих пор остаётся загадкой. В стране не очень хорошие заработные платы и пенсии по сравнению с другими странами Европы. Медицинская система не очень развита. Но это не мешает итальянцам в среднем доживать до 82,8 лет.
  • Швейцария. Граждане Республики в среднем проживают по 82,7 года. На качество их жизни влияет умеренный климат, чистый воздух, спокойная обстановка в стране. В сферу здравоохранения Швейцария ежегодно инвестирует миллионы евро.
  • Сингапур. Здесь средняя продолжительность жизни достигает 82,6 года. В стране очень жёстко регулируется количество автомобилей для предотвращения загрязнения экологии. Правительство создало отличную систему здравоохранения, которая направлена в первую очередь на предотвращение появления хронических заболеваний, а не на их лечение.
  • Исландия. Жители Исландии в среднем проживают по 82,3 года. На такую продолжительность жизни влияет большое количество рыбы в рационе, содержащей омега. Микроэлемент активизирует защитные свойства организма, поэтому исландцы реже подвергаются заболеваниям. В стране уникальный умеренный климат. Важную роль играет использование геотермальной энергии.
  • Испания. В Королевстве мужчины и женщины придерживаются средиземноморской диеты. В их рационе много морепродуктов. В среднем испанцы живут по 82, 27 года. В стране хороший климат и самый низкий процент суицидов в мире из-за отличного психического здоровья граждан.
  • Австралия. Здесь в среднем доживают до 82,09 лет. И это несмотря на высокие показатели заболевания ожирением и раком кожи. На продолжительность жизни повлияла программа по сокращению курения среди граждан.
  • Израиль. Считается, что смешанность населения государства влияет на продолжительность жизни евреев. Так это или нет, неизвестно. Но в Израиле люди в среднем живут по 82,07 года.
  • Швеция. Государство направило много ресурсов на очищение окружающей среды. Шведы в пищу употребляют много ягод и морепродуктов, которые предотвращают болезни сердца. Поэтому живут по 81,93 года.
  • Франция. Главный секрет долголетия французов кроется в правильном питании и хорошем медицинском обслуживании. Их средняя продолжительность жизни – 81,84 года
  • Канада. В стране развитая система здравоохранения. Средняя продолжительность жизни населения – 81,78 лет.
  • Новая Зеландия. Здесь хороший климат и благоприятная экология. В среднем жители Новой Зеландии доживают до 81,56 лет.
  • Южная Корея. Многие специалисты отмечают, что корейцы живут по 81,43 года благодаря невероятной трудоспособности, которая все время поддерживает организм в тонусе.
  • Люксембург. Граждане государства в среднем доживают до 81,33 лет.

Страны с низкой продолжительностью жизни

Рейтинг стран с самой низкой продолжительностью жизни в 2021 году:

  • Центральноафриканская Республика. Местный показатель – 45 лет. В стране низкий уровень медицины. Большая часть жителей государства подвергается ВИЧ-инфекции и малярии.
  • Лесото. Здесь самый большой процент ВИЧ-инфицированных. Половина женского населения до 40 лет заражена этим вирусом. Из-за такой ситуации повышается смертность, поэтому люди обычно не перешагивают порог 46 лет.
  • Сьерра-Леоне. Здесь низкая продолжительность жизни в 46 лет связана с гражданской войной, которая забрала жизни 50 тысяч человек.
  • Зимбабве. Показатель – 46 лет. Здесь высокий уровень смертности из-за язв и ВИЧ-инфекции.
  • Замбия. Одна из беднейших республик Африки. В Замбии средняя продолжительность жизни равна 46 годам.
  • Афганистан. На продолжительность жизни в этом государстве повлияла война, которая изувечила больше 80 тысяч граждан. Продолжительность жизни – 47 лет.
  • Свазиленд. В стране 26% населения заражено ВИЧ-инфекцией. Из-за неё умирает большая часть жителей Свазиленда. Второе смертельное заболевание – туберкулез, который ежегодно забирает жизни 18% населения. В этой африканской республике люди обычно живут до 47 лет.
  • Конго. Государство, занимающее второе место в мире по детской смертности. Обычно в Конго доживают до 47 лет.
  • Мозамбик. Республика пережила гражданскую войну, которая подорвала политический устрой и разрушила медицинскую систему. В Мозамбике люди доживают до 48 лет из-за отсутствия медицинского обслуживания.
  • Бурунди. Средняя продолжительность жизни – 48 лет. За последние два десятилетия страна пережила гражданскую войну, которая привел Бурунди к разрухе.

Продолжительность жизни в развитых странах

Страна Средняя продолжительность жизни
Муж. Жен.
Австралия 77,8 83,6
Япония 78,7 85,6
Канада 77 83,9
Франция 77,7 84,3
Италия 77 83,1
Норвегия 76,5 83,3
Швейцария 77,8 83,6
Швеция 78,4 83
США 75,2 81
Германия 76 82,1
Австрия 76,3 82,3

Продолжительность жизни в развивающихся странах

Страна Средняя продолжительность жизни
Муж. Жен.
Колумбия 68,4 76,2
Таиланд 70,2 75
Индия 66,3 71,2
Литва 69,5 79,7
Румыния 68,4 75,6
Турция 70,4 75,5
Украина 62,2 74
Армения 68,5 76,3
Бразилия 69 76,5
Доминиканская Республика 71,3 74,9
Малайзия 70,1 75,7

Статистика в РФ

Продолжительность жизни в России с каждым годом растёт. Об этом свидетельствуют данные Росстата.

Год Город Сельская местность
Муж. Жен. Муж. Жен.
1896-1897 27,6 32,2 29,6 31,6
1926-1927 40,3 47,5 40,3 45,3
1961-1962 63,6 72,4 63,4 73,2
1970-1971 63,7 73,4 61,7 73,3
1980-1981 62,3 73,1 59,3 72,4
1990 64,3 74,3 62 73,9
1995 58,3 71,6 57,6 71,4
2000 59,3 72,4 58,1 71,6
2001 59,2 72,3 58 71,5
2002 59 72 57,5 71
2003 59 72,2 57,2 70,8
2004 59,4 72,2 57,5 71,2
2005 59,5 72,9 57,2 71
2006 61,1 73,8 58,6 71,8
2007 62,2 74,5 59,5 72,5
2008 62,6 74,8 60 72,7
2009 63,6 75,3 60,8 73,2
2010 63,8 75,3 61,1 73,4
2011 64,6 76,1 62,4 74,2
2012 65,1 76,2 63,1 74,6
2013 65,6 76,7 63,8 75,1
2014 65,8 76,9 63,9 75,3
2015 66,4 77 64,7 75,6
2016 66,9 77,4 65,4 76,1
2017 67,9 78 66,4 76,7
2018 67,8 77,7 68,5 78,2
2019 68,3 78 69,2 78,7

В России ожидаемая продолжительность жизни в 2021 году – 74 года.

Прогнозы по СПЖ в России и в мире

Прогнозы по СПЖ при рождении позитивные. Исследовательские данные с высокой точностью указывают на то, что продолжительность из года в год стабильно будет увеличиваться.

Продолжительность жизни в России уже в 2028 году составит 79,4 лет, а в 2035 – 81,6.

Развивающиеся страны Европы, Азии, СНГ также демонстрируют и прогнозируют положительную динамику.

11 причин, почему японцы живут дольше всех

18 февраля 2017 16:41

Японцы – народ живучий. По крайней мере, согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, дело обстоит именно так. Страна восходящего солнца – первая среди всех государств по продолжительности жизни населения.

Сто лет для многих жителей Японии вполне себе норма. А средний показатель по стране – 84 года. Для сравнения: в США эта цифра составляет 79,3 года (31-е место из всех 183 стран), в России – 70,5 лет (110-е место).

Уже не первое десятилетие многие исследователи пытаются вывести формулу и понять, откуда у японцев такая “живучесть”: гены, образ жизни, питание? Скрытых нюансов много, но есть и очевидные, они лежат на поверхности, вот например:

ОСОБЫЕ ПРИВЫЧКИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Японские блюда редко когда жарят или “фритюрят”. Жители этой страны предпочитают все больше готовить пищу на гриле, на пару или варить, а если пищу и жарят, то с минимумом масла. Приготовленную еду подают на нескольких маленьких блюдцах, огромные блюда и тарелки у них редкость. Едят маленькими палочками (сравните с привычными нам огромными вместительными ложками).

СОВЕРШЕННО ДРУГИЕ СУПЫ

Японцы любят супы.Они едят их не меньше нашего! Но сравните наши наваристые борщи (с жирком и огромными кусками говядины) и наши солянки (с сардельками и сосисками) – это совсем не те супы, что едят японцы. Их супы – все больше бульоны с водорослями, тофу и морскими плодами. Видите разницу?

РАЗНИЦА В ГАРНИРАХ

Назовите свой любимый гарнир. Макароны, картошка? Все с вами понятно. А вот в Японии в качестве гарнира предпочитают все больше рис и овощи. И, конечно же, известная одержимость всех японцев соей и водорослями. Сами видите, насколько японские гарниры легче и полезнее наших. Вот почему жителям империи неизвестны такие явления, как недостаток витаминов и минералов, и не знакомо понятие “таблетки от тяжести в желудке”.

ЧАЙ, И ПОБОЛЬШЕ, ПОБОЛЬШЕ!

В Японии существует тысячелетняя культура чаепития. И их чай гораздо полезнее привычного многим чая в пакетиках и уж тем более кофе. Японцы пьют в основном чай зеленый, в нем гораздо больше полезных антиоксидантов. И это особенно актуально для “матча”, японского чая в виде порошка – его выращивают и собирают особым способом, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Такой чай до десяти раз более эффективен, чем обычный.

ЕДА? ТОЛЬКО СВЕЖАЯ

Свежая – означает на самом деле свежая, считай, только с грядки. А вовсе не приготовленный на глазах ресторанного посетителя шницель (а то, что этот кусок мяса лежал в морозилке три недели, никого не волнует). Видите разницу в понимании “свежести” у нас и у них?

У японцев свежее означает только что сорванное с грядки или пойманное в море. И обязательно сезонное. Кстати, на базарах в Японии еда часто продается без указания даты, просто потому, что обычный период для любого местного продукта – полчаса, пишет Наоми Морияма, автор книги под названием “Японские женщины не стареют и не толстеют” .

ПОРЦИЮ ПОМЕНЬШЕ, ПОЖАЛУЙСТА

Вы можете смеяться, но контроль за размером блюд – часть традиций японской кухни. Этикет в этой стране вообще играет огромную роль, и один из его пунктов подразумевает использование упоминавшихся выше палочек для еды, небольших тарелочек-пластин и обязательную норму блюда – его не должно быть много. Примерно столько же, сколько вы – простите за сравнение – накладывате своей кошке вискаса.

В Окинаве, районе страны с самой большой продолжительностью жизни, говорят, что секрет их долголетия состоит в магической цифре “80 процентов”. Что означает, что человек не должен доедать свой ланч или ужин до конца, на тарелке всегда должно немного остаться. “Общество чистых тарелок” – это не для японцев.

ПОСЕЩЕНИЕ ВРАЧА? РЕГУЛЯРНО И ОБЯЗАТЕЛЬНО!

С 60-х годов прошлого века в Японии ввели обязательную систему здравоохранения, с тех пор продолжительность жизни людей значительно повысилась. Сегодня каждый японец наведывается в клинику в среднем двенадцать раз в год, это в четыре раза чаще, чем показатель по Америке а по России в… даже ответить затрудняемся.

“ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ”

Типичный образ повседневной японской жизни: человек идет на вокзал, стоит в ожидании поезда, стоит в вагоне, идет пешком до следующей станции, потом до работы, затем обратно. Общественный транспорт является стандартом в Японии. А автомобиль – роскошью. Многие сотрудники даже работают стоя перед компьютером.

И складывается впечатление, что все создано для того, чтобы человек как можно дольше времени провел в вертикальном положении. Даже многие общественные туалеты в империи сделаны не на западный манер, в виде унитаза, а по типу обычного деревенского “люфт-клюзета” – потому что так полезнее для кишечника.

ЧИСТОТА – ПОЛОВИНА ЗДОРОВЬЯ

Японцы помешаны на чистоте. Их вековые культурные традиции в значительной степени основаны на синтоизме. Купаться два раза в день – это в Японии не редкость. Как не редкость и сэнто, общественные бани “для всех”.

ГИМНАСТИКА НА РАССВЕТЕ

В Японии практикует так называемую “гимнастику по радио”, она проходит каждое утро, предполагает несколько уровней сложности, и в ней участвует большинство японцев. Интересно, что первоначально “радио-фитнес” попал в Японию из США.

СНАРУЖИ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ДОМА

В дополнение к постоянной ходьбе и утренней всеобщей гимнастике японский обычай подразумевает постоянное пребывание на свежем воздухе. И даже гостей хозяин как правило не приглашает в дом (японские жилые помещения достаточно скромны по размерам), а зовет всех в ближайший ресторанчик. Или на пикник на природу.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО “ИД “Комсомольская правда”. ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Геронтологи раскрыли секрет долгожительства японцев

Один из факторов – встречи с друзьями

Японские долгожители — загадка для всего мира. Женщины в Стране восходящего солнца в среднем живут уже 86 лет, мужчины — 80. Это самая высокая планка, до которой пока не дотянулась ни одна страна на планете. Разгадать эту загадку попытались ведущие эксперты в области гериатрии и геронтологии из России и Японии, впервые собравшиеся в Москве.

Истина, как всегда, в деталях. Вот эти «детали» долгой жизни в ушедщем году в Москве и обсуждали российские и японские эксперты на совместной конференции под названием «Жить до ста лет: секреты долголетия японцев».

Итак, детали. России они особенно интересны, достаточно взглянуть на статистику.

СПРАВКА “МК”

Доля пожилых людей как в Японии, так и в России в последние годы растет. Согласно официальным данным, в 2019 году средняя продолжительность жизни в нашей стране достигла очередного исторического максимума и составила 73,6 года (женщины — 78,5 года, мужчины — 68,5 года). В Японии в среднем женщины живут 86 лет, мужчины — 80 лет. Как видим, наши женщины «не дотягивают» до японок почти 8 лет, мужчины до японских собратьев — более 11 лет. И по числу столетних наша страна пока отстает: на 1 января 2019 года в России 20 582 человека преодолели столетний рубеж, в Японии — 61 000 человек. У нас в три раза меньше! И в целом пожилых людей в Японии более 25%, в России — 14% от общего количества.

«Питание для немолодых должно быть в виде желе»

Как известно, и по активному долголетию Япония занимает первое место в мире. Это, пожалуй, главная отличительная черта немолодых японцев — активный период жизни длится у них до 70 лет (у мужчин) и до 73 лет (у женщин). Что это означает? А то, что в этой стране стараются «не выключать» пожилых людей из жизни, да и сами постаревшие граждане не замыкаются в четырех стенах после выхода на пенсию.

Причем в Японии это делают основательно. Сначала там провели масштабное исследование, в котором оценивали материальный достаток человека в сопоставлении с количеством прожитых им лет, а также с количеством его болезней, рассказал на конференции главный исполнительный директор центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Японии Кэндзи ТОБА. И выяснили, что одной из главных причин низкой продолжительности жизни в некоторых странах является бедность. И подтвердили это на примере своей страны. Чем беднее японец, тем короче у него оказалась жизнь и тем больше у него было болезней.

Сегодня в Японии люди живут долго и наслаждаются пожилым возрастом, заключил эксперт.

Вторая причина недолгой жизни — неправильное питание в пожилом возрасте. По мнению директора этого же Национального центра гериатрии и геронтологии Японии Хидетоши Эндо, старый человек не должен питаться как молодые. И сослался на опыт Америки, где на лечение пожилых тратят в несколько раз больше, чем в Японии, но американцы живут меньше и болеют больше. А все потому, что в Штатах питаются неправильно: пожилые едят ту же самую еду, что и молодежь. В Японии такое и представить невозможно: еда для пожилых стоит на специальных полках в магазине, как еда для младенцев.

— У пожилых наблюдается расстройство пищевого поведения, — добавил, выступая на конференции, начальник управления пищевой промышленности минсельхоза Японии Сюсюдо Такаси. — И чтобы облегчить прием пищи, пожилые японцы отказываются от твердой еды.

«Все продукты питания для людей этого возраста должны быть в виде желе», — уверяют японские ученые. По их мнению, сегодня главным продуктом японских пожилых людей является рыба (чаще всего это семга).

И мясо в пожилом возрасте они не приветствуют, практически не едят, считая его даже вредным. Считают, что японцев мясо научили есть американцы. Теперь в Японии всеми силами борются с этой вредной привычкой.

В Стране восходящего солнца на национальном уровне всерьез ведут жесткую борьбу и с потреблением соли. И борьба эта увенчалась успехом. Если не так давно японцы ели по 30–40 граммов соли в сутки, то теперь «благодаря пропаганде» эту дозу удалось снизить до 10 граммов. «В России рассуждают так: я буду есть то, что мне нравится, — подчеркнул профессор Эндо. — Японцы так не поступают».

Что касается питания, есть и еще одна беда у японцев — склонность к горячему рису. По статистике, каждый второй японец умирает от онкологии, причем львиная доля раковых заболеваний приходится на рак желудка. И с этим тоже в Японии борются на государственном уровне.

Старейшая жительница планеты — японка Канэ Танака, 117 лет.

«Не выключать пожилых людей из жизни»

Третье, на что обращают внимание японские специалисты-геронтологи, — это постоянная учеба в любом возрасте. И отводят чтению не менее часа в день. Как они считают, «застой мозга» является причиной многих болезней, в том числе Альцгеймера и деменции. А вот на просмотр телепрограмм пожилые японцы тратят не более получаса в день. Для сравнения: в России пожилые люди сидят у телеэкранов не менее 5 часов в день, и в США пожилой американец проводит у голубого экрана в среднем не менее 4 часов в сутки.

Подтвердила эти цифры, выступая на конференции, заведующая лабораторией нейрогериатрии и когнитивных нарушений Российского геронтологического научно-клинического центра Элен Мхитарян.

Четвертый фактор долгожительства — движение. Что касается пожилых японцев, то они каждый день ходят на улице не меньше часа. А вот пожилые россияне в 20 раз больше времени тратят на телевизор, чем на физическую активность, рассказала Элен Мхитарян. По ее словам, «проблема наших пожилых людей в том, что они не только мало двигаются, но и редко едят семгу (не по карману). Но многие и в мясе себе вынуждены часто отказывать. А в результате дефицита полноценного белка в организме увеличивается потеря мышечной массы. И еще один нюанс: с возрастом надо пить не меньше жидкости, чем в молодости, но пожилые россияне почему-то этого не делают, меньше пьют воды. Хотя потребность в жидкости с возрастом не уменьшается.

Пятый фактор долгой жизни — встреча с друзьями. Японские пенсионеры считают общение со сверстниками обязательным условием благополучной и нескучной жизни. Ходят с друзьями и подругами в театры, на выставки, в кафе, устраивают посиделки у себя дома.

Надо сказать, что во всем этом стариков в Японии поддерживает государство. Для этого создано множество различных национальных программ. Даже, казалось бы, организацию такой «частной» области, как заботы по уходу за лежачими и немощными больными, государство берет на себя. Создана государственная система долговременного ухода за пожилыми людьми на дому. При этом акцент делается на медицинский и социальный уход именно в домашних для пожилого человека условиях. А это позволяет значительную долю тяжелейшей нагрузки снять с семьи, с работающих ее членов и переложить ее на плечи социальных работников.

Также в Японии уже давно реализуют правительственные программы, направленные на продление активного долголетия. Очень большое внимание в них отведено профилактике, раннему выявлению и эффективному лечению хронических заболеваний, предупреждению и лечению деменции. Кстати, в Японии 15% пожилых людей страдают этим недугом. И каждые пять лет число людей с деменцией увеличивается вдвое.

И в целом японское государство берет на себя решение многих задач и проблем демографического старения. Реализуются правительственные программы по борьбе с гипертонией, диабетом, раком, деменцией. «Основная задача программ здорового долголетия — сократить разрыв между общей продолжительностью жизни и ее активным периодом», — констатировали на конференции. Проще говоря, чтобы человек не просто жил долго, а проживал всю свою жизнь активно и даже в старости по мере сил участвовал в жизни страны, при этом не забывал и о себе.

«А что вы хотите — возраст!»

В России тоже есть гериатры и геронтологи. Хотя, пожалуй, кто-то и не понимает разницы в этих понятиях. В принципе, большой разницы и нет: гериатр — это специалист, оказывающий медпомощь пожилым и старым людям; геронтолог лечит и разрабатывает профилактические меры для пациентов, достигших 60 лет. Но в России как-то не принято обращаться ни к тем, ни к другим. Наверное, потому, что в первичном звене их просто нет. И потом — возраст! В нашей стране пожилым людям надо сидеть дома и тихо ждать своего конца. Хотя наше общество тоже стремительно стареет, россияне жить стали намного дольше, поэтому и нашим врачам придется менять свое отношение к этой категории пациентов. Но пока даже карету «скорой» могут не направить к больному, если услышат, что ему, например, 80 или за 80. Лучшее, что можно услышать от докторов: «А что вы хотите — возраст!».

Многие понимают абсурдность этого ответа. «Нельзя лечить пациентов «со скидкой на возраст» и допускать дискриминацию по этому признаку, — считает эксперт Элен Мхитарян. — Нужно отходить от устоявшегося мнения, что пожилого человека можно не лечить. Особенно деменцию. Старость и деменция — это не синонимы». Для успешной борьбы с нейродегенеративными заболеваниями ведущую роль играют профилактика и ранняя диагностика. По данным ВОЗ, Россия — на 6-м месте в мире по распространенности деменции. Во многом это связано с поздней диагностикой этой патологии: даже врачи воспринимают симптомы за возрастные нарушения и не направляют пациентов к профильным специалистам, которые могут замедлить развитие болезни.

Конечно, во многом наши старики виноваты и сами. Возможно, им не хватает японской педантичности, чтобы четко выполнять элементарные физические, пищевые и прочие правила, необходимые возрасту. Но и государство должно изменить свое отношение к старикам. Демографическое старение России ставит перед государством серьезные задачи. Возможно, с учетом опыта наших восточных соседей пора создавать условия в стране, чтобы ушедшие на пенсию россияне не чувствовали себя выброшенными из жизни. Могли по мере своих сил участвовать в бесплатном уходе за немощными стариками, освобождая молодых от этой нагрузки для активной профессиональной работы, заботы о своих детях.

Но когда это может стать практикой? Трудно сказать. Во всяком случае, главный внештатный гериатр Минздрава России, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И.Пирогова, профессор Ольга ТКАЧЕВА не обнадежила. «В клиниках появляются гериатры, записаться к которым может любой человек после 65 лет. Задача врача-гериатра — не вылечить отдельное заболевание, а решать комплекс проблем пожилого возраста, связанных с процессами старения, чтобы улучшить качество жизни, сохранить способность человека к самообслуживанию».

Упор, как видим, на самообслуживание.

. Так за счет чего японцы живут дольше россиян в среднем на 10 лет? Назовем основные составляющие.

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ ДОЛГОЛЕТИЯ:

активная вовлеченность немолодых людей в профессиональную, общественную и социальную жизнь, надо давать мозгу интеллектуальные нагрузки (читать не меньше часа в день); это позволяет сохранять когнитивные способности мозга;

обязательны физические нагрузки (ходить на улице по часу в день), это влияет в том числе и на профилактику деменции;

питаться не твердой пищей (желеобразной, как для младенцев),

минимум соли (не более 5 г в сутки);

пить столько же воды, как и в молодости;

регулярно общаться с близкими и друзьями.

Как видим, почти ничего нового. Все дело в отношении к этим прописным истинам не только самих людей, но и государства. Население Земли стареет, к 2050 году пожилые люди составят 22% от общего числа населения планеты. Демографическое старение станет одним из значимых факторов, определяющих экономическую, социальную, культурную и трудовую повестки дня человечества в ближайшем будущем.

Читайте также:
Гора Химера на карте
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: