Почему в Японии высокая продолжительность жизни в 2021 году

В 2021 году в Японии средняя ожидаемая продолжительность жизни достигла рекордного показателя

Население Японии, по данным на октябрь 2021 г., насчитывает более 127 млн человек, что составляет 1,67% от всего населения планеты. Средний возраст японцев 46 лет, при этом количество жителей, справивших свой 90-й юбилей, в 2021 г. перевалило за 2 млн. Окинава, один из южных островов японского архипелага носит неформальное название — «земля бессмертных», и все потому, что здесь проживает несколько сотен людей старше 100 лет.

Численность населения в мире (по данным на 2018 г.)

Какая средняя продолжительность жизни в Японии

Результаты исследований демонстрируют тот факт, что многие японцы могут похвастаться прекрасным здоровьем в 90 лет и, лишь перешагнув эту возрастную планку, начинают относить себя к старикам По данным Всемирной организации здравоохранения, средняя продолжительность жизни в Японии в 2021 году составила 84,2 года.

Однако такое высокое значение данного показателя фиксировалось не всегда. После Второй мировой войны он был немногим выше 50 лет. Поэтому утверждать, что причина долголетия жителей Японии обусловлена сугубо генетическим фактором, нельзя. Японские ученые считают, что генетике в предпосылках долголетия принадлежит около 25 %.

Как и в большинстве государств мира, продолжительность жизни в Японии мужчин и женщин отличается – представительницы прекрасного пола живут дольше. Средняя продолжительность жизни у японок – 86 лет, у японцев – 81 год. Разница 5 лет.

Для сравнения: по итогам первых 6 месяцев 2021 года в России значение средняя продолжительность жизни у женщин составляла 78,5 лет, у мужчин – 68,6 лет. Разница 9,9 лет. Помимо склонности к вредным привычкам (злоупотребление алкоголем, курение) почти двукратное отличие разницы среднего возраста мужчин и женщин в Японии и России обусловлено тем, что россиянам мужского пола свойственно пренебрежение профилактикой заболеваний и они не спешат при недомогании обращаться к врачам.

Согласно прогнозу Всемирной организации здравоохранения, из детей, родившихся в Японии в 2021 году:

  • доживут до 65 лет 89,5 % мальчиков и 94,5 % девочек;
  • доживут до 90 лет 26,5 % мальчиков и 50,5 % девочек.

Культура Японии – икигай и душевное равновесие

Японская культура многообразна. В стране достаточно много обычаев и традиций, которые существенно отличаются от других стран. Это обусловлено географическим положением. Япония много веков была изолированной от других стран. Это и способствовало развитию собственной культуры и норм поведения.

Культура японцев долго формировалась под влиянием исторических событий в стране. Благодаря этому государство имеет свои отличительные черты и свой менталитет населения.

Среди множества обычаев и традиций особую важность для японцев составляют:

  • чайная церемония;
  • сад камней;
  • японские поклоны;
  • самураи.

Чайная церемония – это целый культ, где используется специальная атрибутика и правила чаепития. Спросите почему? Дело в том, что свои истоки традиция берет со времен медитации монахов-буддистов.

Национальная одежда японцев – кимоно. Под низ одевается специальный халат и семь поясов. Летнее кимоно называется юката. Модель одежды также зависит от возраста и стати японцев.

Религия страны имеет два направления – синтоизм и буддизм. Суть первого из них состоит в поклонении разным существам. А второе направление говорит само за себя – поклонение Будде.

Но особое значение в жизни японцев играет сад камней. Это не просто достопримечательность страны, а место духовного роста. Именно здесь жители ищут просветление и смысл жизни. Суть расположения камней может понять только просветленный человек. В саду каждый человек ищет свой икигай – смысл чего-либо.

Икигай – это понятие неоднозначное. Это то, что придает жизни смысл, вкус, цвет и т.д. В широком значении – это ключевой интерес в вашей жизни, то к чему вы стремитесь, ваша цель и ее достижение.

В Японии действуют следующие правила, которые соблюдаются всеми жителями страны:

  1. место встречи оговаривается заранее, и опоздание является нехорошим тоном;
  2. никогда нельзя перебивать своего собеседника;
  3. если по ошибке был набран неверный номер, следует обязательно извиниться;
  4. если кто-то пришел вам на помощь, следует его отблагодарить;
  5. для почетных гостей за столом выделяют особые места;
  6. даря подарок нужно извиниться за его скромность;
  7. сидя за столом скрещивать ноги могут только мужчины, женщинам это запрещено.

Духовное развитие японцев – это не просто икигай, а доброжелательность и сдержанность, правила хорошего тона и уважение к другим людям. Жители утверждают, что благодаря этому они не стареют, живут долго и таким образом приумножают свое здоровье и красоту.

Что еще влияет на долголетие по-японски и почему продолжительность жизни зависит от рациона питания, климатических условий и активности человека? Попробуем в этом разобраться.

Основные причины высокой продолжительности жизни населения Японии

Изучая, чем объясняется высокая продолжительность жизни населения Японии, психологи и врачи указывают на совокупность факторов. Рассмотрим их подробнее.

Высокий уровень оказания медицинской помощи


К здоровью и медицине жители Японии относятся очень внимательно. С 1972 года в стране действует закон об обязательном медицинском обследовании.

Любое заболевание диагностируется на ранней стадии. Соответственно, к его лечению приступают без промедления, что минимизирует вероятность возникновения осложнений. При этом японцы не занимаются самолечением, а выполняют все рекомендации врача.

Японская медицина ориентирована на борьбу с главными болезнями пожилых людей: инсультом, раком, диабетом. По словам Хидетоши Эндо, директора Национального центра гериатрии и геронтологии Японии, врачи не без успеха пропагандируют:

  • ограничение потребления соли и сахара, благодаря чему снижается количество инсультов;
  • отказ от слишком горячей пищи, провоцирующей рак желудка;
  • отказ от курения;
  • необходимость в диете пожилых людей увеличенного количества белка и кальция.

Соблюдение принципов здорового питания


Здоровое питание – один из ключевых моментов в контексте вопроса, почему в Японии высокая продолжительность жизни. Основа рациона местных жителей: рис, мясо, овощи, фрукты, соя.

В меню японца входят также и морепродукты – осьминоги, кальмары, гребешки, креветки, мидии. Любимые виды рыбы: треска, скумбрия, тунец, форель.

Согласно статистике, один японец съедает на протяжении года примерно 68 кг рыбы, в то время как граждане других стран употребляют этот продукт в 3 раза меньше.

Что же касается мяса животных, то в данном случае картина обратная. Один житель Страны восходящего солнца съедает его в год в среднем 45 кг. Для сравнения – во Франции этот показатель колеблется возле отметки 120 кг, а в США – 130 кг.

Читайте также:
Как самостоятельно организовать поездку в Португалию

Что интересно, на острове долгожителей – Окинаве – блюда готовят преимущественно из свинины, а не из говядины. Но по особой технологии: сначала выпаривают жир из мяса, а затем тушат с ним разнообразные овощи.

Японцы очень любят чай. Причем отдают предпочтение зеленому. Даже в заведениях общественного питания его подают бесплатно. Будучи мощным антиоксидантом, зеленый чай помогает бороться со старением организма.

Важную роль в долголетии жителей Японии играет их приверженность к здоровому и активному образу жизни.

Позитивный взгляд на мир

Вряд ли удастся отыскать страну, в которой относятся к окружающей среде так же бережно, как в Японии. Есть даже школьный предмет – «Любование природой», в рамках которого практикуются прогулки и экскурсии.

Японцы любят наблюдать природные явления. Например, к слову дождь в японском языке имеется 120 синонимов. Вопреки тому, что в Стране восходящего солнца технический прогресс развивается ускоренными темпами, представители коренного населения ценят жизнь в гармонии с природой.

В чем же секрет долголетия островной нации?

После Второй мировой войны продолжительность жизни населения Японии была самой низкой в мире. Зная сегодняшние статистические данные, становится понятно, что дело здесь не в генах, а в чем-то другом, что делает японцев самой долгоживущей нацией на свете (и одной из самых здоровых).

Система питания

Питаются японцы довольно разнообразно, и в их недельный рацион входит до 100 видов пищи. Их диета сбалансирована и состоит в основном из рыбных блюд, морепродуктов, злаков, овощей и сыра тофу. Западный же стиль питания сильно отличается от того, что едят японцы, и учёные сегодня связывают это с ростом заболеваний различных органов и систем у жителей Америки и Европы.

Подход к питанию отражает и количество больных ожирением в стране. В Японии их всего 3,5% от всего местного населения. Для сравнения, в других странах эти показатели значительно выше.

Медицина

Конечно, здоровое питание не единственный секрет японского долголетия. Система здравоохранения в этой стране считается самой лучшей в мире, предоставляющей своим гражданам помощь высококвалифицированного персонала, новейшее медицинское оборудование и частичное покрытие расходов на лечение за счет государства. Японские власти оплачивают до 70% стоимости медицинских услуг, а для малообеспеченных граждан — до 90%. Расходы на медицину являются важным показателем заботы властей о здоровье своих граждан. Продолжительность жизни растет с увеличением валового внутреннего продукта (ВВП) и расходов на здравоохранение, и, наоборот, чем ниже ВВП страны, тем меньше денег выделяется на медицину, и тем меньше живут ее граждане. Однако, в Японии, стране с одной из сильнейших экономик мира, расходы здоровье составляют 9,5% от ВВП. Это довольно немного для развитой страны, учитывая, что средний возраст её жителей выше 40 лет. Но эти показатели легко объяснимы: образ жизни населения, эффективная система здравоохранения и политика властей, направленная на сбережение своих граждан.

Затраты на здравоохранение в отдельных странах мира, % от ВВП (по данным на 2021 г.)

Чистоплотность

Японцы по праву считаются самой чистоплотной нацией в мире. Порой их стремление к чистоте граничит с одержимостью. Без сомнения, чистота ведёт к здоровью, снижению распространения инфекционных заболеваний. В Японии ежедневный душ и частое мытье рук являются нормой, чего не скажешь о других странах.

Движение

По сравнению с жителями других государств, японцы очень много двигаются. Большое количество служащих добираются до работы пешком, на велосипеде или электричке. Автомобили здесь являются элементом роскоши, и на самом деле, намного проще передвигаться поездом, т.к. система железных дорог и метро в Японии одна из лучших в мире. Пенсионеры тоже активно проводят время, много гуляют и занимаются гимнастикой. У них намного больше энергии, нежели у пожилых европейцев и жителей Северной Америки.

Пожилые японцы много двигаются

Семья и социализация

В Японии старший ребёнок должен обязательно заботиться о своих родителях, когда те выходят на пенсию. Они живут вместе, и пока хватает сил пожилые родители помогают по хозяйству. С течением времени такой подход меняется, но все равно до сих пор существуют семьи, которые следуют этой традиции и помогают своим престарелым родственникам. Японцы считают, что жизнь в одном доме с детьми и внуками положительно влияет на психику старшего поколения, пробуждая в них радость и интерес к жизни. Опять же, помощь по дому невозможна без движения. Это позволяет пенсионерам поддерживать минимальную физическую активность. Даже одинокие старики в этой стране стараются обслуживать себя сами так долго, как это возможно.

Традиционно после окончания рабочего дня японские служащие собираются в барах и кафе для неформального общения, и работодатели в этой стране такое поведение приветствуют. После выхода на пенсию, японцы не сидят дома, а плотно общаются с друзьями, посещают клубы по интересам, занимаются танцами и пением.

Общение очень много значит в жизни японцев на пенсии

Выйдя на пенсию, японцы продолжают учиться, и те, кто в свое время не получил образование, могут с успехом наверстать упущенное. Постоянная тренировка памяти, внимания и других мыслительных процессов положительно сказывается на общем интеллектуальном состоянии долгожителей.

Воспитание детей

Дети в Японии воспитываются в среде, ориентированной на долгую и активную жизнь. С раннего детства у них вырабатывают привычку правильно питаться и следить за собственной гигиеной. 98% школьников, как и взрослые, добираются до места учебы пешком или на велосипеде.

Школьники добираются до места учебы пешком

Чему следует поучиться у японцев


Стать Японии лидером во многих сферах жизнедеятельности позволила приверженность ее нации определенным принципам. Рассмотрим лишь основные из них несколько подробнее:

  • Снятие стресса через развлечения. Развлечения для японцев не менее важны, чем трудовая деятельность. Именно в Стране Восходящего Солнца придумали караоке и косплей – самые популярные способы для снятия стресса после работы. Известная методика – разрядка в “комнате ярости”, где можно разбить манекен босса или что-нибудь из офисного оборудования. Пару лет назад появилось новое японское увлечение – хамукецу – созерцание хомячьих попок.
  • Гармония и порядок во всем. Даже мелкие бытовые детали, вплоть до расстановки чашек на кухонном столе во время ужина, способны улучшить настроение и снять нервное напряжение.
  • Поиск смысла жизни. Практика икиґаи, распространенная, в том числе среди жителей Окинавы, подразумевает «счастье быть всегда занятым». Посвящая время и силы делу, которое нравится, человек обретает новые навыки, новых знакомых, чувствует свою значимость – все это мощные психологические антивозрастные факторы.
  • Упрощение жизни с помощью новых технологий. Современная техника способна облегчить жизнь, сохранив силы пенсионера для активного досуга.
Читайте также:
Где остановиться в Балаклаве? Цены на аренду жилья и отели

Здоровый образ жизни японцев

Японцы с детства ведут активный образ жизни, занимаются боевыми искусствами, особенно каратэ. Они предпочитают ходить пешком или ездить на велосипедах, часто поднимаются по лестницам. На машинах ездят реже, чем в других странах. Поэтому, если хотите быть красивыми и здоровыми, в день нужно делать 10000 шагов.

Применяя данный образ жизни, можно с легкостью сбросить лишний вес и оздоровиться. К тому же, японские долгожители утверждают, что активный образ жизни – продлевает жизнь. Вот несколько действенных советов:

  • меньше спать, больше двигаться;
  • если хотите долго жить, измените систему своего привычного питания и перейдите на растительную пищу;
  • занимайтесь дыхательной гимнастикой;
  • следует употреблять морепродукты с высоким содержанием йода;

Если применять данные советы в жизни, можно не только стать здоровым, но и продлить жизнь на несколько десятилетий.

Японцы — самая долгоживущая нация

На сегодняшний день японцы являются самой здоровой и долгоживущей нацией. Отношение к еде, спорту, повседневным делам и жизни позволяют им оставаться здоровыми до самой старости, которая у них начинается только в 90, а то и более лет.

Разберемся в причинах долгожительства японцев и узнаем, что же творится за занавесом.

  1. Продолжительность жизни в Японии
  2. Причины долгожительства японцев
  3. Высокий уровень жизни
  4. Система здравоохранения
  5. Образование в стране
  6. Криминальный элемент
  7. Рацион и японская кухня
  8. Рыба и морепродукты
  9. Рис
  10. Мясо
  11. Овощи
  12. Соя
  13. Твердые сорта лапши
  14. Особенности японской кухни
  15. Спорт и здоровый образ жизни
  16. Отношение японцев к природе и окружающей среде
  17. Мнение японской долгожительницы (видео)

Продолжительность жизни в Японии

Сегодня СПЖ в Японии самая высокая в мире. Средняя продолжительность жизни японцев составляет 83,6 года. Япония остается впереди остальных стран не только по общему показателю, но также по половому. Средний возраст японок равняется 86 годам, а мужчин 81 году. Большая продолжительность жизни у женщин не редкость по всему земному шару, однако, в Японии эта разница не такая существенная, как в остальных государствах.

Но в Японии не всегда были такие высокие показатели продолжительности жизни. После Второй мировой войны СПЖ в стране едва ли переваливало за 50 лет. Держава была разрознена и разграблена войной. Люди были деморализованы, и это не могло не сказаться на уровне и продолжительности жизни в государстве. Поэтому, отмечая этот момент нельзя утверждать, что долголетие жителей Японии является генетическим фактором.

Причины долгожительства японцев

Если же это не генетика тогда что? Почему японцы остаются такими здоровыми и молодыми на протяжении всей жизни? Выделим черты, характеризующие образ жизни японцев и перечень факторов, влияющих на долгожительство и возраст людей этой нации.

Высокий уровень жизни

В Японии очень развитая инфраструктура. В этой стране удобно и комфортно жить. Зарплаты здесь высокие продукты экологически чистые. В державе не принято быть безработным. Японцы готовы покончить с собой лишь бы не остаться без работы. Для них это большой позор. Поэтому в стране самый низкий уровень безработицы на планете. Экономическое развитие страны неуклонно растёт вверх, с каждым годом набирая обороты. По ВВП Япония третья в мире. Но высокий уровень качества жизни ещё не говорит о высокой СПЖ. Перейдем к следующим пунктам.

Система здравоохранения

Отсюда следует, что кроме развитой экономики, на продолжительность жизни влияет другой немаловажный аспект – это медицина. А среди японцев немало всемирно известных врачей. К медицине и здоровью в этой стране относятся с особым вниманием. Предписания врача соблюдаются строже, чем законы во многих странах.

В здешних медицинских учреждениях установлено самое современное и инновационное оборудование. Японцы тщательно относятся к процедурам профилактики здоровья, поэтому достижения в области японской медицины позволяют выявлять тяжелые болезни ещё на ранней стадии, когда пациента можно вылечить.

Благодаря всему этому японцам удалось увеличить возраст жизни в стране на много лет.

Образование в стране

В стране практически нет людей без качественного образования. Государство дает все возможности для саморазвития личности: дополнительные курсы, специализированные учебные заведения, центры самообразования. Поэтому Поднебесная и отличается таким высоким уровнем эрудиции населения в различных сферах жизни.

Криминальный элемент

Также в стране очень низкий уровень преступности, что благоприятно сказывается на цифре продолжительности жизни. Основная часть преступлений это кражи. Поэтому важно отметить развитую систему образования в стране и высокую занятость население. Образованные люди, у которых есть работа не станут идти убивать, чтобы заработать деньги.

Рацион и японская кухня

Это очень важный фактор, так как он содержит львиную долю секрета средней продолжительности жизни в Японии сегодня.

Японцы соблюдают особую диету. И напрасно многие думают, что японцы употребляют в пищу только острые роллы и знаменитые суши. Японская кухня богата и разнообразна на различные блюда. Рассмотрим основные:

Рыба и морепродукты

Из рыбы японцы предпочитают тунца и лосось. Но также на столе у японцев вы можете увидеть и морского леща и известную рыбу фуга.

Из остальных морепродуктов это: осьминог, морские водоросли, мидии, креветки, морские ежи и разные виды крабов.

Издревле японцы питались дарами моря. Всё-таки это островное государство.

Незаменимый продукт на столе любого японца. В каждой семье, в каждом доме, к каждому приему пищи вам подадут рис. В Японии он называется «гохан». Японцы знают десятки способов приготовить рис и по-особому подать его к столу. Этот продукт питания является символическим и историческим для людей.

Читайте также:
Визовый центр Финляндии в Перми - официальный сайт, адрес, схема проезда, время работы, документы

В пищу японцы употребляют в основном говядину и свинину. Да, именно свинину, несмотря на то, что она является самым жирным и вредным мясом. Однако на острове долгожителей Окинава люди питаются исключительно свининой. Но и готовят они её по особенным образом, не оставляя от туши ничего. Островитяне выпаривают из мяса весь жир и уже потом тушат на нём овощи.

Овощи

Из овощей японцы едят всё, что выращивают на своей территории: морковка, батат, спаржа, фасоль, огурцы, бамбук. И не удивляйтесь, бамбук тоже употребляется в пищу, если его правильно приготовить.

Это особый атрибут любого стола в Японии, как и рис. Из сои японцы любят делать мисо, натто, соевый соус.

Твердые сорта лапши

Из лапши японцы готовят рамэн (пшеничная мука и яйца), удон. Из рисовой муки делается рисовая лапша, а из бобов стеклянная.

Особенности японской кухни

В Японии любят чувствовать истинный вкус еды, поэтому они не злоупотребляют специями и приправами как в соседних странах Азии. Японцы стараются не жарить еду, а употреблять в сыром виде.

Также убранству стола и этикету поведения за ним отводится особое место. В Японии существует свой собственный культ употребления еды. Едят они палочками и небольшими порциями по определённо заданному порядку подачи блюд на стол.

Почему в Японии не пользуются вилками? Это исторический момент. Всё дело в том, что палочки появились в тех краях задолго до металлических столовых приборов. Изначально японцы вовсе ели руками, а палочки использовались во время приготовления еды. Но тут и играет роль другой момент – палочками много не захватишь. Поэтому японцы придерживаются принципа «меньше, но чаще», что позволяет пищеварительной системе лучше справляться с нагрузками.

Спорт и здоровый образ жизни

И заключительный фактор — это тяга нации к здоровому образу жизни и спорту. С раннего детства дети занимаются разными видами спорта, единоборствами и просто уделяют время физической активности. Никто не подвержен возрастным ограничением в занятии спортом. Не редкость увидеть пожилого японца, который даст фору любому представителю подрастающего поколения. Даже в глубокой старости японцы уделяют время физическим упражнениям (по мере своих возможностей).

Правительство поддерживает стремление молодых (и не очень) людей заниматься любым видом спортивной активности. Органы самоуправления организовывают бесплатные тренировки в специализированных заведениях, льготные приемы в различные секции.

Отношение японцев к природе и окружающей среде

В Японии бережно относятся не только к своему здоровью, но и к здоровью природы и окружающей среды. Японцы используют самые передовые технологии по утилизации и очистке вредных отходов на производстве. В стране введена большая пошлина на автомобильные выбросы в атмосферу.

В сумме эти факторы и складывают общую картину долгожительства японцев. И из неё видно, что ничего волшебного здесь нет. Причина в отношении людей к работе, здоровью, питанию. Развитая инфраструктура и медицина. Бережное отношение к ресурсам и экологии страны. Вот почему в Японии такая высокая продолжительность жизни. Но всё это факторы, влияющие на СПЖ любого человека независимо от того, где он проживает. Всё в наших руках, а уж тем более наше здоровье.

Мнение японской долгожительницы (видео)

В том, что никакого секрета нет, из уст долгожительницы:

Средняя продолжительность жизни в Японии – секреты долголетия

В последние годы средняя продолжительность жизни в Японии бьет мировые рекорды. Уровень возрастает ежегодно. Аналитики ожидают, что к 2030-му году каждый второй японский пенсионер будет старше 100 лет. В сравнении с 1989-м (годом начала текущей эпохи по японскому летоисчислению) средняя длительность жизни в государстве возросла более чем на 5 лет и тенденция сохраняется.

Какова средняя продолжительность жизни в Японии

Продолжительность жизни в Японии – 84 года. В 2019 аналитики рассчитали, что в среднем мужчины живут почти 82 года, женщины – больше 87 лет.

Средняя длительность жизни японской женщины 4-й год лидирует в мире. Вторую позицию занимает Гонконг. Мужской показатель занимает 3-ю строчку в мире, уступая Гонконгу, Швейцарии. Такая структура рейтинга сохраняется 2 года.

Долгожители Японии

Долгожители, супердолгожители – японские граждане, иммигранты и эмигранты, прожившие 110 и больше лет. Больше половины этой группы – женщины. Самый старый человек сегодня – Канэ Танака. Она живет дольше, чем любой другой известный японец и пока занимает третью строчку в рейтинге старшейших долгожителей планеты. Сейчас ей почти 118 лет; госпожа Танака родилась 2 января 1903 года.

Еще одна известная японка – Наби Тадзима, последняя верифицированная в позапрошлом столетии. За всю текущую историю мира госпожа Тадзима – 4-я по длительности жизни. Она скончалась весной 2018 года на 118-м году жизни.

Самый старый мужчина в истории планеты – тоже японец. Он же – последний верифицированный в позапрошлом столетии среди мужского населения. Дзироэмон Кимура скончался на 117-м году жизни.

Осенью 2020 года уточнено: в Стране восходящего солнца проживали 80 450 граждан, возраст которых перевалил за век, и преимущественная доля (88,2%) пришлась на женский пол.

Причины долгожительства японцев

Основная причина того, что японцы живут дольше кого угодно другого в мире – высокий уровень жизни. Второй фактор – исторические предпосылки для того, что именно сейчас население страны оказалось наиболее престарелым на планете. Это связано с бэби-бумом вскоре после Второй мировой войны, политикой иммиграции. Еще один фактор – традиционно долгая жизнь жителей Окинавы. Именно на этот регион приходится наибольшая плотность населения преклонного возраста. Почему на Окинаве в 100 раз больше долгожителей, чем в мире, объяснить непросто – играет роль комбинация факторов. Эксперты считают, что влияет специфический рацион, активная жизненная позиция, дружелюбное сплоченное сообщество и непринужденная, неторопливая жизнь, царящая на удаленном островке.

Высокий уровень жизни

В Японии уровень жизни – один из самых высоких в мире. Экономический рост в державе начался вскоре после Второй мировой войны. Одновременно поднялся средний уровень жизни, уменьшился разрыв в оплате труда между рабочими и специалистами, появилось стабильное социальное обеспечение, сформировалась система пожизненного найма. Благодаря заложенному тогда фундаменту сейчас японские пенсионеры – наиболее социально защищенная общественная прослойка (ярок контраст с Россией).

Читайте также:
Лечение и SPA мира

Высокий жизненный уровень зиждется на послевоенном интересе покупателей к трем товарам – стиральная машина, холодильник, телевизор. Стойкий спрос на эти позиции во многом обусловил развитие промышленности, профсоюзов, национального производства в целом. Уже в 80-х японский уровень жизни впечатлял европейских аналитиков: при минимальной безработице и активном потребительском спросе люди получали большие деньги, качественные медицинские услуги. Для этого японцам пришлось долго и тяжело работать, но экономическое чудо этого стоило – национальное богатство равномерно распределилось между людьми, процент низшего класса сократился до минимально возможного.

Прошедшие годы были непростыми для нации – Япония пережила экономический кризис, но успешно справилась со сложной ситуацией. Современный гражданин без труда находит работу, пользуется профессиональными пособиями и живет в хороших условиях. Доход равномерно распределяется среди всего населения, поэтому Страна восходящего солнца по справедливости составляет конкуренцию Скандинавии. Кроме того, на высокий уровень жизни влияет политически стабильная ситуация, высокий уровень доступного образования, хорошее жилье и разумная социальная программа.

Система питания

Долгожительство японцев связано с рационом и разумной системой питания. Диетические модели поменялись после Второй мировой войны: традиционные блюда сочетаются с заимствованными западными. Акцент сделан на овощные блюда, соевый творог, орехи, водоросли. Нередко яйца заменяют бататом. Приготовленные блюда употребляют в течение суток.

Японские правила питания:

  • избегать переедания;
  • исключить жареное;
  • сократить объемы баклажанов, картофеля, томатов;
  • подолгу жевать каждый кусочек;
  • печь хлебные изделия самостоятельно;
  • на 60% составлять рацион из злаковых;
  • на 30% формировать меню фруктами, овощами;
  • до 5% оставлять на овощные, злаковые супы;
  • в небольшом количестве потреблять водоросли, бобовые;
  • изредка есть мясо, яйца.

Особенности японской системы питания:

  • готовка с минимумом масла, подача маленькими тарелками, употребление палочками;
  • акцент на жидкие супы, бульоны с водорослями;
  • в качестве гарнира – только рис, овощи;
  • постоянное питье чая;
  • употребление только свежих продуктов;
  • контроль размера порций.

Медицина

Обязательная здравоохранительная система действует в Стране восходящего солнца с 60-х годов XX столетия. Средняя частота посещения клиники японцем – ежемесячно, а качество услуг признано ВОЗ одним из лучших в мире.

Специфика японской медицины – современные препараты, новые технологии, безупречные врачи с высочайшим уровнем образования. Качество услуг в частных и государственных учреждениях равнозначно, а количество лечебных центров достаточно для удовлетворения потребностей общества.

Затраты на здравоохранение

Средние траты японского гражданина на медицинские услуги – 337 тысяч йен ежегодно. Из года в год сумма понемногу возрастает. Отчеты, отражающие актуальные цифры, публикуются Минздравом Японии.

Преимущественно траты на здравоохранение приходятся на лиц преклонного возраста – от 75 лет и старше. Около 20% денег уходит на покупку лекарств, прочее – на оплату врачебных услуг.

Чистоплотность

Чистота в Японии возводится в Абсолют. Это связано с синтоистскими традициями общества и современными представлениями о том, как сохранить тело здоровым. Большинство японцев купается дважды в день, часто посещает общественные бани, а при возвращении с улицы обязательно моет руки и ополаскивает рот.

Безупречна чистота вокруг – улицы городов и сел поддерживаются в безукоризненном состоянии. Влажный теплый климат провоцирует развитие бактерий, поэтому японцы издавна знают, насколько важно следить за окружающим пространством, иначе разовьется плесень. Также японцы ежедневно меняют одежду, белье, полотенца. В стране велик спрос на антибактериальные средства и чистящие составы, позволяющие поддерживать тело и пространство в идеальном состоянии.

Еще один фактор чистоплотности – обилие горячих источников. Традиция посещения онсенов существует с древности.

Спорт и здоровый образ жизни

Для японца характерен «вертикальный стиль жизни»: люди предпочитают стоять, а не сидеть. Будучи в транспорте, ожидая в очереди, человек скорее стоит, нежели сидит. Иные даже за компьютером работают стоя, чтобы поддерживать себя в тонусе.

В Японии популярна зарядка. Ежедневно ранним утром по радио передают специальную гимнастику. Есть несколько степеней сложности. Программу слушают по всей стране, она объединяет людей всех возрастов. Не менее популярен утренний бег или спортивная ходьба.

В Японии есть День спорта – праздник приходится на 2-й октябрьский понедельник. Его задача – распространение здорового образа жизни. Вместо привычных занятий в этот день в учебных учреждениях проводятся зарядки, а фирмы вместо работы организуют марафоны и олимпиады.

Семья и социализация

Долгая жизнь в Японии связана с социальными традициями и привычкой заботиться о людях старшего поколения. Молодежь старается проводить со старшими как можно больше времени. Окруженные заботой и любовью, постоянно общающиеся со сверстниками и молодыми, пожилые японцы наполнены любовью к жизни и интересом к новому дню. Благодаря продуманным программам социализации они быстро осваивают технические новинки, а за счет обилия свободного времени посещают кружки по интересам и клубы для общения.

Воспитание детей

В Японии считают, что главное предназначение женщины – стать матерью. Воспитание детей тоже связано с долгожительством, поскольку постоянное общение с подрастающим поколением наполняет пенсионеров любовью к новому дню. Радость от взаимодействия дополняется возможностью научиться новому от детей и подростков. Поскольку подрастающее поколение воспитывают в духе икудзи (уважения к старшим), дети с удовольствием делятся своими знаниями с дедушками и бабушками. Такое взаимодействие идет на пользу всей семье.

Отношение с природой

Природа для японца – не просто красивые леса и поля, но божественное воплощение. Это обусловлено традициями синтоизма, близкого к язычеству. Синтоисты считают, что божественные духи ками обитают повсюду – в деревьях и реках, камнях и воздухе. Философия требует бережного отношения к имеющимся ресурсам, поэтому граждане берегут свои земли. Это позволяет наслаждаться чистым воздухом и водой, выращивать полезные овощи на незагрязненной земле и поддерживать здоровье в отличном состоянии. Кроме того, регулярные прогулки по священным местам – хороший способ сохранить бодрость тела.

Чему нужно научиться у японцев

Жители Страны восходящего солнца умеют жить правильно, минималистично, наполнив окружающее пространство красотой. Они поддерживают в порядке себя и свой дом, страну в целом. Как считают многие, продлить жизнь в нашей стране можно, если перенять искусство японцев организовывать пространство, брать ровно столько, сколько нужно, и содержать все в чистоте.

Читайте также:
Средняя пенсия в Швеции в 2021 годах: размер и возраст выхода

Видео о долгожителях в Японии

Узнать больше о японских правилах долгой жизни можно из видео:

Все за сегодня

Политика

Экономика

Наука

Война и ВПК

Общество

  • Культура
  • История
  • Религия
  • Спорт
  • Россия глазами иностранцев

ИноБлоги

Подкасты

Мультимедиа

  • Фото
  • Инфографика
  • ИноВидео
  • ИноАудио

ИноБлоги

ВОЗ: японцы не любят спорт, но все равно живут долго. В чем причина? (WeChat, Китай)

Каждый человек надеется прожить долгую здоровую жизнь и увидеть, как растет следующее поколение. В связи с этим возникает вопрос — кто является самым старым человеком в мире? По данным зарубежных СМИ, самым старым из ныне живущих людей является японка Канэ Танака (118 лет). В 2019 году она попала в Книгу рекордов Гиннесса, получив титул «старейшая жительница планеты».

Согласно докладу Всемирной организации здравоохранения «Мировая статистика здравоохранения 2018», Япония занимает первое место в мире по продолжительности жизни — 84,2 года. При этом средняя продолжительность жизни женщин составляет 87,1 лет, а мужчин — 81,1 год.

Для сравнения: средняя продолжительность жизни китайцев составляет 76,4 лет. Китай, как и Япония, относится к азиатским странам, однако не отличается столь высокой продолжительностью жизни. Почему так происходит? Одним из интересных моментов является то, что на фоне, когда весь мир выступает за движение, японцы не любят заниматься спортом, но все же находятся на вершине рейтинга самых долгоживущих людей.

Отчего зависит долголетие японцев? Согласно исследованиям, к причинам относятся генетические факторы, бытовые условия, социальное развитие, уровень здравоохранения и другие факторы. И, конечно же, ключевым моментом является питание. Далее мы рассмотрим основные принципы питания японцев.

Контекст

Почему люди могут жить более 100 лет

Вэньхуэй бао: раскрыт секрет японского долголетия

Нихон кэйдзай: вот от чего зависит наше здоровье и долголетие

1. Разнообразие

Любители японских дорам наверняка замечали, что на японском столе всегда присутствует множество видов блюд, при этом порции относительно небольшие. Каждый прием пищи включает рыбу, мясо, овощи, фрукты, рис и другие основные продукты питания. Такой рацион позволяет сделать питание более сбалансированным.

В Китае, напротив, считают, что, чем больше еды, тем лучше. Люди старше 50 лет придерживаются трехразового питания, характеризующееся небольшим числом ингредиентов — редко достигающих десяти, и однообразием основных продуктов питания. Кроме того, китайцы часто едят маринованные закуски, что может негативно сказываться на продолжительности жизни.

2. Медленный прием пищи

Для японцев очень важно есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Считается, что набрасываться на еду значит не уважать рядом присутствующих, поэтому японцы уделяют большое внимание столовому этикету.

Тщательное пережевывание пищи способствует более быстрому ее перевариванию и усвоению. С возрастом перистальтика желудочно-кишечного тракта и функции различных органов ухудшаются, и медленный прием пищи может снизить нагрузку на организм. Согласно данным различных исследований, чем медленнее вы едите и чем больше жевательных движений совершаете, тем меньше будет риск переедания.

3. Приоритет на свежести продуктов

Большинство людей в Китае предпочитают жареную на сковороде или на фритюре пищу. Хотя данные способы приготовления позволяют сделать еду более вкусной, но при этом значительно повышается количество потребляемого жира, что негативно сказывается на здоровье. Японцам очень важно чувствовать вкус продуктов, поэтому они обычно готовят пищу на пару или варят в кастрюле, что позволяет сохранить ощущение свежести пищи.

4. Белое мясо

Ввиду географического положения Японии львиную долю в рационе японцев занимают рыба и морепродукты. Большинство людей в Китае предпочитают есть красное мясо —говядину, баранину и свинину. Красное мясо содержит гораздо больше насыщенных жирных кислот, чем белое. Чрезмерное потребление насыщенных жирных кислот может привести к закупорке кровеносных сосудов и вызвать хронические заболевания.

Однако это не значит, что следует полностью исключить красное мясо. Оно содержит белки, витамины и минералы, необходимые человеческому организму. Важно знать меру и придерживаться сбалансированного питания, чтобы в рационе присутствовали различные виды мяса, рыбы и морепродуктов.

Как гласит известная пословица — болезнь приходит через рот, поэтому необходимо уделять большое внимание тому, что мы едим. Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, придерживайтесь правильных принципов питания, японская система — тому пример.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Отели Адлера – Круглогодичные

Подборка круглогодичных отелей Адлера, которые работают весь год: фото, отзывы и описания объектов

  • Погода в октябре – около +20 С
  • Средняя цена 1 830 ₽ / в октябре
  • Сезон Май – Сентябрь
  • Средняя оценка 4.7 на основе отзывов

Курорты рядом

Нет подходящих предложений

Попробуйте смягчить условия поиска

Изменить условия поиска

Адлер, ул. Медовая, д. 19

Гарантия надежного бронирования через сайт

от 1 200 руб. за номер в сутки

Адлер, Имеретинская бухта, ул. Нижнеимеретинская, 143/А

Гарантия надежного бронирования через сайт

от 4 300 руб. за номер в сутки

Гарантия надежного бронирования через сайт

от 1 200 руб. за номер в сутки

Гарантия надежного бронирования через сайт

от 6 400 руб. за номер в сутки

Адлер, ул. Нижнеимеритинская, 159

Гарантия надежного бронирования через сайт

от 2 000 руб. за номер в сутки

Адлер, ул. Аллейная, 11/а

Гарантия надежного бронирования через сайт

от 1 500 руб. за номер в сутки

Гарантия надежного бронирования через сайт

от 1 000 руб. за номер в сутки

Адлер, ул. Цветочная, 26

Гарантия надежного бронирования через сайт

от 800 руб. за номер в сутки

Адлер, ул. Куйбышева, 31/а

Гарантия надежного бронирования через сайт

от 650 руб. за человека в сутки

от 900 руб. за номер в сутки

Адлер, ул. Тюльпанов, 1А

от 2 750 руб. за номер в сутки

Адлер, ул. Демократическая, 64

от 3 500 руб. за номер в сутки

от 5 500 руб. за номер в сутки

Адлер, Улица Ленина 280 А-340

от 1 800 руб. за номер в сутки

Адлер, Имеретинская Бухта, ул. 65 лет Победы, 49

от 2 000 руб. за номер в сутки

Адлер, ул. Короленко, 23

от 1 000 руб. за номер в сутки

Читайте также:
Визовый центр Нидерландов в Новосибирске время работы, адреса и телефоны

Адлер, Имеретинская бухта, ул. Нижнеимеретинская 139

от 2 500 руб. за номер в сутки

Адлер, ул. Просвещения, д. 204 «Б»

от 1 500 руб. за номер в сутки

Адлер, Имеретинская бухта, ул. Хуторская, 38

от 2 000 руб. за номер в сутки

от 600 руб. за номер в сутки

Адлер, ул. Набережная, 11

от 1 500 руб. за номер в сутки

Адлер, ул. Просвещения, 70

от 6 000 руб. за номер в сутки

Адлер, ул. Аллейная, 11/а

от 4 000 руб. за номер в сутки

Адлер, Улица Бестужева 1В

от 2 900 руб. за номер в сутки

Гостиницы и отели Адлера по критериям

Последние отзывы об отдыхе в Адлере

Это очень хороший отель. Ненавязчивое обслуживание. Идеальная чистота. Доступные цены. Бассеин с подогревом. Красивая, украшенная великолепными цветами и растениями территория. Я сделала правильный выбор из огромного множества отелей Адлера на берегу Черного моря.

Гостевой дом “Свит Хоум” нам посоветовали наши с мужем знакомые, которые отдыхали здесь ранее. Мы согласились с их мнением и забронировали номер на двоих. Очень рады, что послушали совет. Действительно отличный вариант для проживания в Адлере. Очень комфортные условия, прекрасная атмосфера, хорошая транспортная и пешеходная доступность.

Даже не представляла, как здесь прекрасно и красиво! Фотографии не передают, правда. Ездили с мужем, остались очень довольны. Всё в шаговой доступности, квартира чистая, мебель совершенно новая. Всё как в сказке. Полюбилось это место, рекомендуем. Если получится, будем счастливы вернуться. Есть возможность если – бронируйте сразу, а то займут, место реально привлекательное, в том числе и по цене. Достойно, так держать!

Мне все понравилось! В номере тепло и чисто. Общий санузел так же был чист. Отличное расположение до остановки шла 3 минуты. Рядом столовая- все было вкусно. Спасибо за гостеприимство.

Отличный гостевой дом,чисто,уютно,комфортно,красиво! Отличные добрые внимательные хозяева,ко всем относятся с теплом.красивый уютный двор и спокойный район.рядом сквер и орентолонический сад,озеро с птицами,олимпийский парк .до моря рукой подать.

Все очень понравилось. Спасибо Марине и Аревику за приятный отпуск. Рекомендуем.

Уютные номера, со всеми необходимыми мелочами. Номер выходил на зелень, что было очень приятно. Из мини-минусов могу сказать, что хотелось бы размер номера побольше

Нашли это жилье на букинге. Очень понравилось. Приветливые и отзывчивые хозяева, подскажут где, что лучше купить и как добраться до нужного места. Уютные и чистенькие номера. В номере есть кондиционер, холодильник, телевизор, Wi-Fi, фен, большой шкаф. Кухня на 2 комнаты. До моря далековато, но мы приезжали на сборы и нам было важнее расположение жилья относительно Олимпийского Парка (а до него около 15 минут). Рекомендую

Хороший отель всё понравилось коллектив супер удачи и процветания

Отдых в Адлере

Адлер (Фото: Игорь Долгов | Фотобанк Лори)

  • Когда поехать отдыхать
  • Где отдыхать
  • Что посмотреть
  • Отдых с детьми
  • Цены на отели, жилье и еду
  • Как добраться
  • Туры
  • Отзывы

Адлер — курорт на Черном море, считается, что это самый южный туристический центр России. Некоторые люди путают Адлер и Сочи, ошибочно считая что это один и тот же город. Адлер — район Большого Сочи, между ними 30 км.

Этот черноморский курорт привлекает туристов красивыми галечными пляжами, мягким климатом, санаторно-курортным лечением. В наследие от Зимней Олимпиады в городе осталась новая инфраструктура: набережные, парки, отели, апартаменты, торговые центры, рестораны и кафе.

В этой статье собрана информация об отдыхе в Адлере — когда лучше приехать сюда, на каких пляжах купаться, чем заняться и что посмотреть и сколько будет стоить отдых.

Когда поехать отдыхать

Несмотря на «морскую» направленность Адлера, отдыхать на этом курорте можно в любое время года. Конечно, в теплый сезон это будет купание в море, загорание на пляже, походы в горы и исследование окрестностей. Зимой же можно посвятить себя горнолыжному отдыху и санаторно-курортному лечению, основанному на целебных свойствах иловых грязей. Средняя температура июля составляет +25°С, а января +7°С.

Лучше всего приехать сюда в бархатный сезон, с сентября до второй половины октября. В этот период количество туристов и цены на курорте идет на спад, а температура воздуха и воды остается на комфортном уровне +21…+23°С.

Высокий сезон

Пик туристического сезона в Адлере наблюдается в июле-августе, дневная температура воздуха достигает +28…+30°С, температура воды в Черном море +25…27°С. Именно в эту пору доступны все развлечения курорта за исключением горнолыжного туризма: пляжный отдых, дайвинг, ночные вечеринки, посещения окрестностей и экскурсии.

Низкий сезон

Относительно низкий сезон в Адлере приходится на зиму, когда купание в море становится невозможным для большинства туристов. Ключевое слово здесь «относительно», поскольку в зимнюю пору вновь начинают свою работу горнолыжные курорты Красной полны, куда съезжаются сотни тысяч туристов с России и стран ближнего зарубежья. Естественно, не стоит забывать об известных на всю страну адлерских здравницах, принимающих пациентов в течение всего года.

Температура воздуха зимой колеблется в пределах +4…+10°С и отличается неустойчивостью: возможны резкие перепады температур, сильные ветра, повышенная влажность и дожди.

Где отдыхать

Вопрос «где отдыхать» должен меньше всего волновать туристов в Адлере. Отдыхающим будут интересны Курортный Городок, где расположены пансионаты и санатории, старый и новый город, а также Имеретинский курортный район, в котором сосредоточены развлечения и культура Адлера. Нельзя забывать и о посещении окрестностей: Сочи, Красной Поляны и даже соседней страны Абхазии (расстояние до нее составляет 8 км).

Пляжи

Имеретинский пляж Адлера (Фото: Ирина Носова | Фотобанк Лори)

Пляжи — основная достопримечательность Адлера, раскинувшаяся почти на всем протяжении курорта. Они отличаются преимущественно галечным покрытием, но иногда оно бывает и песочным. Пляжи курорта содержатся в чистоте, однако наилучший уровень комфорта и удобства можно получить на пляжах, прилегающих к частным санаториям или лечебницам. Популярные пляжи города — «Имеретинский», «Огонек», «Чайка» и «Мандарин».

Имеретинский пляж

Имеретинский пляж — самый большой по протяженности (6 км) пляж в Адлере, его ширина — 60-70 см. Покрытие — галька. Условно пляж разделен на участки, есть зоны, которые относятся к отелям, но передвижению вдоль моря и купанию это не препятствует.

Читайте также:
Фотографии Усадьбы Мураново

Летом на пляже можно взять в аренду шезлонги, защитные зонты, а душевыми и раздевалками пользоваться бесплатно. Вдоль пляжа расположена красивая Нижнеимеретинская набережная с велодорожкой. Работают многочисленные кафе, ресторанчики, столовые, магазины, киоски с сувенирами, пункты проката.

Адрес: Адлер, Нижнеимеретинская бухта (Яндекс Карты | Google Карты)

Городской пляж Огонек

Пляж Огонек — любимое место отдыха горожан и туристов, оборудованное необходимой инфраструктурой: шезлонгами, зонтами, душевыми и прибрежными кафе. Побережье покрыто галькой, а вход в воду пологий, без резких перекатов. Для любителей активного отдыха имеется немало развлечений: поездки на водных мотоциклах, катерах, катамаранах, прыжки с парашюта и морская рыбалка.

Пляж Чайка

Чайка считается самым веселым пляжем Адлера, на нем устраиваются шумные ночные вечеринки, выступления жонглеров и арендуются шхуны для трехчасовой рыбалки в море. Впрочем, отдыхать здесь днем будет вполне комфортно и семьям с детьми — покрытие пляжа галечно-песчаное, а на набережной открыто множество детских аттракционов.

Пляж Мандарин

Мандарин — наиболее широкий и благоустроенный городской пляж, к тому же отличающийся песчаным покрытием. К услугам отдыхающих — платные зонты, шезлонги, душевые и даже бунгало. По вечерам на нем не бывает скучно, потому что организуются дискотеки, караоке и шоу-программы.

Адрес: Адлер, микрорайон Центральный (Яндекс Карты | Google Карты)

Что посмотреть

Адлер — курорт с субтропической природой, Олимпийскими объектами, прекрасной набережной, большим аквапарком и огромным дендрарием. В этот город приезжают не только ради отдыха, но и для знакомства с местными достопримечательности.

Достопримечательности

Олимпийский парк (Фото: Наталья Гармашева | Фотобанк Лори)

Разумеется, первое место в списке достопримечательностей Адлера занимает Олимпийский парк — одна из наиболее значимых построек за последние 10 лет в России. Следом за ним нужно посетить Нижнеимеретинскую набережную, дендрарий «Южные культуры» и другие примечательные места.

Олимпийский парк

Олимпийский парк — ключевой объект проведенной в 2014 году Зимней Олимпиады, на территории которого находятся футбольный стадион «Фишт»; несколько ледовых дворцов для хоккея, фигурного катания и шорт-трека; олимпийская деревня. Кстати, если приехать в Адлер в период с сентября по март, можно сходить на домашний матч местного хоккейного клуба «Сочи».

Нижнеимеретинская набережная

Нижнеимеретинская набережная — украшение Олимпийского парка, вдоль нее расположены практически все спортивные объекты Зимней Олимпиады. Ее длина 7 км, одна сторона отведена для пеших прогулок, а другая для велосипедистов. Если спуститься чуть ниже, можно оказаться на Имеретинском пляже и искупаться в море.

Адрес: Адлер, ул. Нижнеимеретинская (Яндекс Карты | Google Карты)

Дендрарий «Южные культуры»

Огромный дендрарий площадью 19 га, на территории которого произрастает 5 000 видов растений, в том числе экзотические и эндемические представители флоры. Дубы возрастом 300 лет, японская сакура, китайские веерные пальмы, магнолии и розы — лишь часть украшений этого парка посреди черноморского побережья.

Развлечения

Сочи Парк (Фото: Ольга Володина | Фотобанк Лори)

По насыщенности увеселительными заведениями и всевозможными развлечениями Адлер может конкурировать с крупнейшими городами страны — Москвой, Санкт-Петербургом и Новосибирском. Для туристов на курорте есть все — Сочи Парк, ТРЦ «Мандарин», Адлерский рынок, рестораны и бары, ночные клубы.

Сочи Парк

Сочи Парк — один из крупнейших в России тематических парков аттракционов, в основу концепции которого легли сюжеты русских народных сказок. Всего в парке насчитывается 20 аттракционов, а самыми экстремальными из них являются: 65-метровая башня свободного падения «Жар-птица», гравитационная горка «Квантовый скачок» и горка «Шаролет» со скоростью 105 км/ч. Также есть дельфинарий, лабиринт, джунгли.

ТРЦ «Мандарин»

«Мандарин» — крупный торгово-развлекательный центр, состоящий из 9 зданий и насчитывающий бесчисленное множество магазинов и кафе. В нем есть 37-метровая смотровая площадка, а также прямой выход к пляжу. Так что купание в Черном море в перерывах между посещением одного бутика за другим станет приятным развлечением для любителей шопинга.

Адрес: Адлер, ул. Бестужева, 14, корп. 1 (Яндекс Карты | Google Карты)

Адлерский рынок

Рынок Адлера — одно из важнейших мест курорта, где можно не только купить черноморских деликатесов и сувениров, но и узнать все последние новости города буквально из первых уст. Чурчхела и орехи — самые продаваемые товары. Будучи на этом рынке, не стоит забывать о своих способностях торговаться — большинство продавцов могут охотно скинуть цену на пару десятков процентов.

Дайвинг

Заниматься дайвингом в Адлере стоит заниматься тем, кто делает это впервые. Инструкторы здесь опытные и ответственные, а цены на погружения ниже, чем в Турции или Египте. Конечно, Черное море не такое богатое на живность и растительность, как Красное, но для отработки навыков — это хороший вариант. Для опытных дайверов есть погружения ночью или к затонувшим кораблям.

Экскурсии

Экскурсии — лучший способ еще ближе познакомиться с историей Адлера, а также увидеть окрестные достопримечательности города и Большого Сочи.

Экскурсия в Олимпийский парк

Экскурсия познакомит отдыхающих с Олимпийским наследием России. Это увлекательное путешествие по знаменитому Олимпийскому парку и приморской набережной среди зеленых эвкалиптов. Также можно ощутить себя пилотом Формулы-1, стоя над гоночной трассой.

Красная Поляна, или по следам Олимпиады

Эта экскурсия отправит туристов в поселок Красную Поляну, расскажет о влиянии Зимней Олимпиады на жизнь Сочи и позволит насладиться великолепными горными пейзажами. На «десерт» туристы поднимутся по канатной дороге, посетят шоу поющих фонтанов, а затем попробуют местное вино и мед.

Абхазия круглый год

От Адлера до Абхазии в прямом смысле слова рукой подать, так что стоит обязательно воспользоваться этой возможностью, чтобы отдохнуть на пляже Пицунды, ощутить приятную прохладу реликтового леса, искупаться в озере Рица и исследовать Новоафонскую пещеру. Разумеется, туристы попробуют абхазское вино, грузинскую чачу и традиционные блюда.

Заказать экскурсии онлайн

Стоимость экскурсий зависит от количества людей, обычно это от 300 рублей с человека. Выбрать и заказать экскурсию можно онлайн.

Отдых с детьми

Адлер предлагает туристам отличные условия для отдыха с детьми. В местных отелях и санаториях работают аттракционы, игровые комнаты, анимация, поэтому малышам не придется скучать. Для купания лучше выбирать пляжи «Чайка» и «Огонек», их малая глубина и пологий вход в воду идеально подходят для маленьких курортников.

Читайте также:
Туры на Пхукет, 10-14 ночей, отели 3 и 4* с питанием, 2 взр+1реб от 91 706 руб за ТРОИХ — май

Детей в Адлере ожидает множество развлечений. Интересно побывать в аквапарке «Амфибиус», полюбоваться подводным миром в океанариуме Sochi Discovery World или погрузится в атмосферу волшебных сказок в «Сочи Парк».

Адлер — довольно дорогой черноморский курорт. В летний сезон за поездку на неделю на 2 взрослых нужно потратить от 40 тысяч рублей, в зимний от 25 тысяч рублей. Стоимость отдыха здесь оправдывается развитой современной инфраструктурой.

Поездка в Адлер в сентябре-октябре или в зимний сезон позволит сэкономить, так как в это время цены на проживание и туристические услуги снижается на 25-30% от пиковых.

Санатории и пансионаты

Пансионаты и санатории Адлера предлагают комплексное лечение иловыми грязями и сероводородными мацестинскими водами. Главные терапевтические профили курортных здравниц — заболевания нервной и костно-мышечной системы, сердца, органов пищеварения.

Санатории и пансионаты в Адлере
  • Санаторий «Знание»
  • Санаторий «Известие»
  • Санаторий «Южное взморье»
  • Пансионат «Фрегат»
  • Пансионат «Бургас»
  • Пансионат «Дельфин»

Для посещения санаториев посоветуйтесь с врачом. Возможные противопоказания.
Бронирование санаториев происходит через сайт «Экспертно-медицинского центра».

Гостиницы и отели

В Адлере доступны варианты размещения на любой кошелек — пятизвездочные отели, простенькие гостиницы, гостевые дома, хостелы, а также санатории и пансионаты. Стоимость проживания в них зависит от сезона и расположения — чем ближе к морю, тем дороже. В здравницах же на цену проживания влияет количество предоставляемых медицинских услуг.

К примеру, в пик туристического сезона недельная остановка в трехзвездочном отеле с завтраком будет стоить 18-20 тысяч рублей, в гостевом доме — 5-7 тысяч рублей. Цены на аналогичные варианты размещения зимой будут ниже примерно на 20-30%.

Популярные варианты размещения в Адлере — спа-отель «Охотник», отели Radisson Blu Resort, Cube, «Имеретинский», «Бархатные Сезоны»; гостевые дома «Наира», Sunlife; а также санатории «Адлеркурорт», «Коралл» и «СССР».

Гостиницы и отели можно забронировать онлайн на Booking.com. Сервис гарантирует самые низкие цены и 1 500 вариантов проживания в Адлере.

Кроме Booking.com, проверять цены на жилье и бронировать его можно через поиск отелей на Avianity. Поиск показывает гостиницы и отели со скидками до 60%.

Аренда жилья

Аренда частной квартиры или апартаментов — хороший способ сэкономить на проживании в Адлере. Цены на недельную аренду приличной «однушки» в 15 минутах ходьбы от пляжа начинаются от 10 тысяч рублей летом и от 7 тысяч рублей зимой.

Центр Адлера и Курортный городок — лучшие районы города для туристов, которым важны близкое расположение моря, множество развлечений в окрестностях и транспортная доступность.

На сервисе Суточно.ру можно искать и бронировать любые варианты размещения в частном секторе Адлера: комнаты, апартаменты, квартиры и дома.

Для аренды жилья можно использовать Airbnb. Если еще не пользовались этим сервисом, получите скидку до 4 000 рублей после регистрации по промо-ссылке.

Цены на еду в общественных заведениях Адлера находятся на уровне чуть ниже столичных, а это значит, что обед в недорогом кафе будет стоить не менее 250-300 рублей, а полноценный ужин на двоих в ресторане с вином и десертом — от 1 500 рублей. Популярные рестораны и кафе курорта: Royal Fish, La luna, «Встреча», «Гостидзе», «Дежавю».

Стоит попробовать местные блюда и закуски: камбалу, форель, чурчхелу, пастилу, шашлык, хинкали, кавказские специи и соусы, мед из Красной поляны, варенье из молодых сосновых шишек, чаи из горных трав, лимоны, мандарины и другие фрукты. Вино и настойки из краснодарских и абхазских виноградников и ягод — традиционные напитки этих мест.

Рекомендуем посетить продуктовый рынок в Адлере, где можно курить местные фрукты, овощи, сладости, специи и вино.

Адрес рынка в Адлере: ул. Авиационная, 17 (Яндекс Карты | Google Карты)

Как добраться

Самый удобный и быстрый способ добраться в Адлер — прилететь в аэропорт Сочи, а затем заказать трансфер до места размещения на курорте. Приехать сюда также можно на поезде, автомобиле или автобусе, но на это уйдет больше времени и сил.

Самолет

В Адлере находится международный аэропорт, который является крупнейшим воздушным узлом юга России. Аэропорт обслуживает порядка 70-150 рейсов в день (зависит от сезона) из городов России и зарубежья. Воздушная гавань расположена в 6 км к юго-западу от Адлера.

Адрес аэропорта: Адлер, ул. Мира, А-355 (Яндекс Карты | Google Карты)

Цены авиабилетов в Сочи
  • Москва — Сочи от 1 600 руб.
  • Санкт-Петербург — Сочи от 2 700 руб.
  • Екатеринбург — Сочи от 3 600 руб.
  • Новосибирск — Сочи от 6 100 руб.
  • Уфа — Сочи от 3 100 руб.
  • Казань — Сочи от 2 900 руб.
Топ самых дешевых авиабилетов в Сочи

Самые дешевые билеты на самолет в Сочи (Адлер), которые купили через поиск Авианити.

Адлер – отдых круглый год

Адлер — популярный черноморский курорт: комфортный климат, теплое море, обустроенные пляжи, олимпийские достопримечательности и зоны отдыха. Здесь можно прекрасно провести отпуск, разнообразя досуг увлекательными развлечениями, прогулками, поездками. Парки и фонтаны, водопады и аквапарки, уникальные спортивные сооружения, возведенные к зимней олимпиаде 2014 года, — мест, достойных внимания и восхищения много, за день не обойти. Курорт притягателен в любое время года, и это — одна из особенностей отдыха в Адлере.

Интересные факты

Адлер – самый южный микрорайон Большого Сочи, граничащий с Абхазией. Расстояние от города: до Сочи — 22 км, до Красной поляны – 41 км, до Хосты – 8 км.

Этот плодородный край стал курортной зоной только в середине ХХ века, а до этого носил зловещее название – Долина смерти. Дело в том, что высокая влажность и дожди создавали условия для распространения в заболоченной местности комаров, вызывающих тяжелое заболевание – малярию, от которой страдали и умирали и коренные жители, и особенно переселенцы.

Борьба с болотной лихорадкой велась с 20-х годов прошлого века под руководством доктора С.Соколова, обследовавшего местность и предложившего различные методы уничтожения источника болезни: дренажные системы, посадку эвкалиптов, плакучих ив, пузырника, разведение живородящих рыб. Лишь в 1956 году удалось победить болезнь, о чем было сделано официальное заявление.

Читайте также:
Визовый центр Болгарии в Самаре время работы, адреса и телефоны

Сегодня ничего не напоминает о былых природных опасностях. Напротив, Адлер славится здравницами, использующими среди прочих методов лечения местные минеральные воды, стоящие в одном ряду со знаменитыми «Ессентуками», «Боржоми», «Нарзаном».

Климат

Субтропический климат в Адлере – это обилие солнечных дней летом, небольшое количество или отсутствие дождей в курортный сезон, влажный морской бриз, смягчающий жару. Лучшее время отдыха – август, когда температура и воздуха, и морской воды достигают наивысших показателей.

Зимой температура редко падает до нулевой отметки, еще реже бывает минусовой. Дожди в это время нередки. Не типичное явление для Адлера – снегопады, преображающие его ненадолго в сказочный объект: невероятно смотрятся снежные украшения на вечнозеленых деревьях.

В это время года сюда съезжаются любители зимних видов спорта. Цель их поездки – горнолыжные склоны Красной поляны, но многие предпочитают останавливаться в Адлере – намного дешевле.

Зима в Адлере – созревание апельсинов и хурмы, чьи яркие плоды украшают многие дворы и прилавки магазинов и рынков. А еще это — пора праздников урожая, красочных и веселых.

Весенние месяцы – март и апрель – хороши для горных прогулок, когда пробуждаются цветы на альпийских лугах, водопады обретают мощность за счет талых вод.

У бархатного сезона в Адлере много почитателей: мягкая погода, снижение потока отдыхающих на пляжах и цен, виноградное изобилие и фруктовый рай.

Как добраться

В город можно попасть разными путями: самолетом, поездом, автобусом или на личном транспорте.

Самолет

Самый удобный и быстрый способ попасть на курорт: минимальное время полета – 2 часа. Рейсы осуществляются из аэропортов Внуково, Шереметьево, Домодедово.

Самые дешевые билеты (в обе стороны, цены 2021 года в рублях) — в октябре-январе: в пределах 3000, в феврале-марте: около 4000. В высокий сезон цены повышаются – апрель-июнь: около 6200, июль: до 7200. Самые дорогие – в августе: от 10500 рублей. В сентябре цены падают до 5000.

В разных компаниях, обслуживающих рейсы, диапазон цен может значительно отличаться.

Из аэропорта – в город до ж/д вокзала

Расстояние между воздушной гаванью и вокзалом, расположенным на берегу моря, – 9 км. Преодолеть его можно, выбрав один из трех видов транспорта:

  • рейсовый автобус: время в пути – 35 минут, стоимость – 70-100 рублей;
  • аэроэкспресс «Ласточка»: 9 минут, 65 рублей;
  • такси: 5 минут, 700 рублей (4-местное авто).

Поезд

Из Москвы в Адлер ходят 12 поездов с Казанского, Курского и Павелецкого вокзалов. Немногим более суток – минимальное время, которое можно провести в поезде.

Стоимость проезда (в рублях, цены 20118 года):

  • плацкарт -3500-4300;
  • купе – 5000-8000;
  • люкс – 10000-17000.

Вокзал Адлера находится в оживленном районе рядом с морем. Добраться до нужного места можно на автобусе, такси или аэроэкспрессе «Ласточка».

На заметку: пассажиры могут воспользоваться услугой РЖД – перевезти свое авто в специальном вагоне-автомобилевозе. Стоимость перевозки зависит от веса машины и количества купленных билетов.

Автобус

Путешествие на комфортабельном автобусе от Центрального автовокзала столицы до Адлера займет около 34 часов и будет стоить в пределах 4000 рублей (цены 2021 года). Турфирмы многих городов организуют автобусные поездки на популярный курорт. Можно доехать и на рейсовом автобусе, маршруты до Адлера или Сочи есть в разных городах.

Автомобиль

Более суток придется провести в дороге, преодолевая почти 3000-километровое расстояние. Часть пути проходит по горному серпантину, требующему определенных навыков вождения. Поэтому в такое путешествие лучше отправляться лишь опытным водителям.

Транспорт

По городу и за его пределами курсируют автобусы и маршрутки. Стоимость проезда в них зависит от номера маршрута: от №1 до № 99 она фиксированная – 22 рубля (цена 2021 года), от № 100 – от количества остановок.

Популярное средство передвижения по курорту – такси, представленное несколькими компаниями. Средняя стоимость поездки – от 300 рублей.

Для поездки в Роза Хутор и на Красную Поляну лучше воспользоваться аэроэкспрессом «Ласточка», который преодолеет расстояние в 64 км за полтора часа. Стоимость такого путешествия — 120 рублей (цена 2021 года). У «Ласточки» есть остановки в Курортном городке («Известия»), около парка Южные культуры и Имеритинского курорта («Олимпийская деревня»), на границе с Абхазией («Веселое»).

Где остановиться

Курорт богат разнообразием отелей, гостиниц, хостелов, мини-отелей, санаториев и профилакториев.

Самый бюджетный вариант – проживание в хостелах и гостевых домах – от 250 рублей.

Стоимость проживания в отелях и гостиницах зависит от звездности и удаленности от моря (цены в рублях 2021 года):

  • 2-звездочные – от 700;
  • 3-звездочные – от 1000;
  • 4-звездочные – от 2400;
  • 5-звездочные – от 7000.

Проживание в частном секторе по уровню комфорта мало отличается от гостиничного, но цены демократичнее. Можно выбрать комнату или квартиру в многоэтажном доме, дом, коттедж, гостевой дом. Цены начинаются с 700 рублей за ночь в квартире и доходят до 20000 при аренде коттеджа целиком, что выгодно и удобно при семейном отдыхе или в компании друзей.

Достопримечательности

Несколько лет назад главными достопримечательностями Адлера были природные памятники: водопады, ущелья, леса, альпийские луга, пещеры. Сегодня туристы в первую очередь стремятся увидеть объекты, построенные к олимпийским играм 2014 года.

Олимпийский парк

Сегодня этот комплекс – визитная карточка города. Здесь на стадионе «Фишт», вмещающем более 40 тысяч зрителей, состоялись зрелищные мероприятия, открывавшие и закрывавшие зимнюю олимпиаду 2014 года, матчи ЧМ по футболу в 2021 году. Некоторые сооружения переориентированы, но большинство сохранили спортивный статус: ледовые дворцы и арены остаются местом проведений соревнований и тренировок хоккеистов, конькобежцев, керлингистов. На гоночной трассе «Сочи Автодром» проводятся соревнования «Формулы 1» — «Гран-при России».

Центр притяжения парка, особенно в вечернее и ночное время, — поющий фонтан, взмывающий разноцветные струи в Чаше олимпийского огня.

Сочи Парк

Входит в число 25 лучших парков развлечений Европы, разделен на 6 тематических зон, предлагает 20 аттракционов и множество развлечений для взрослых и детей. На территории парка находятся:

  • 4-звездочный отель «Богатырь», напоминающий замок;
  • дельфинарий на 1100 мест диаметром 16 метров;
  • детские игровые площадки;
  • контактный зоопарк «Лапушки» и много других интересных мест.
Читайте также:
Всё что нужно знать о содержании недвижимости в Чехии

Стоимость билетов зависит от количества дней, на которые запланировано посещение, времени суток и месяца посещения.

Олимпийская набережная

Ее называют еще Имеретинской и Нижнеимеритинской. Длина набережной, окаймляющей Имеретинскую бухту, – около 7 км, освещают ее 500 чугунных фонарей (каслинское литье). Вдоль всей набережной, выложенной красной и желтой брусчаткой, выделена велодорожка, двухколесный транспорт можно взять здесь же в одном из пунктов проката. Набережную украшают пальмы и клумбы. Пляж в этой зоне – самый широкий и обустроенный, море – самое чистое.

Красная Поляна

Высокогорный курорт интересен для посещения в любое время года. Летом отдых среди удивительной природы и потрясающими видами можно разнообразить прогулками по горным тропам к пещерам и ущельям, водопадам и озерам, посетить пасеки и форелевые хозяйства. Экстремалам придутся по душе джиппинг, рафтинг, полет на параплане.

Зимой здесь созданы прекрасные условия не только для горнолыжного спорта, но и для катания на обычных лыжах, коньках, занятий сноубордом и другими видами, которым необходим снежный покров.

Аквапарк «Амфибиус»

Открытый аквапарк с 11 спусками разной высоты и конфигурации для взрослых и детей пользуется огромной популярностью. Он открывается в начале июня и прекращает работу в конце сентября. График работы: дневной сеанс — с 10 до 18 часов (билеты: 1400 — взрослый, 700 рублей — детский), но в знойные июль и август организуется вечерний сеанс – с 19 до 22 часов (билеты: 900 — взрослый, 500 рублей — детский).

На территории есть магазины и кафе, где можно подкрепиться и передохнуть.

Обезьяний питомник

Питомник, где живут 4500 обезьян – макаки, мартышки, павианы, – работает круглый год. Здесь можно увидеть обезьян в одиночных вольерах и в просторных, в которых они живут общинами от 20 до 50 животных.

Питомник создан при Институте медицинской приматологии, одно из направлений его деятельности – изучение космического влияния на обезьян: две подопечные макаки побывали в космосе.

Наблюдать за поведением этих забавных животных интересно и детям, и взрослым. Для посетителей время здесь пролетает незаметно. Стоимость билетов: взрослый – 400 рублей, детский (7-14 лет) – 200 рублей, до 7 лет – посещение бесплатное.

Океанариум «Sochi Dicovery World Aquarium»

Самый большой океанариум Черноморского побережья страны: территория – 6000 квадратных метров, объем 30 аквариумов – 5 миллионов литров воды. Здесь можно увидеть пресноводных обитателей и жителей морских глубин среди растений, рифов, скал и даже затонувших кораблей.

Стоимость билетов: взрослый – 800 рублей, детский (от 4 до 11 лет) – 500 рублей, льготный (для инвалидов и детей-инвалидов) – 400 рублей.

В океанариуме можно заниматься дайвингом, заплатив за 30-минутное погружение 5000 рублей.

Парк «Южные культуры»

Многоуровневый парк, где произрастают более 5500 видов редких деревьев и растений из многих уголков мира, где ландшафт украшают водоемы и пруды с перекинутыми над ними мостиками и грациозными лебедями, плавающими в них. Эвкалиптовая аллея, бамбуковый лес, 3-вековой дуб, аромат сотен сортов роз – лишь малая часть того, что можно увидеть и ощутить в парке.

Стоит задержаться здесь до вечера или выделить время посещения с наступлением сумерек, чтобы увидеть невероятное зрелище – «шоу» многочисленных стаек светлячков, зажигающих свои «фонарики».

Стоимость билетов: взрослый – 250 рублей, детский (от 7 до 14 лет) – 120 рублей.

Пляжи

Почти все пляжи курорта галечные, редко – песчано-галечные. Ровный берег, плавный вход в море, волнорезы, оберегающие побережье от больших волн, развитая инфраструктура, разнообразие развлечений, — все это в купе с прекрасной погодой и целебным воздухом привлекает отдыхающих, особенно с детьми.

Пляжи тянутся вдоль всего побережья и отличаются друг от друга небольшими нюансами, ради которых им отдают предпочтение. Популярные:

  • пляж у железнодорожного вокзала считается лучшим в городе: он мелкогалечный, выбор водных развлечений огромный, в том числе дайвинг, катание на гидроцикле, полеты на парашюте, близость к Курортному городку;
  • пляж «Огонек» признан самым комфортным: он песчано-галечный, развлечения на любой вкус, в том числе катание на катамаране, рядом много продуктовых палаток;
  • пляж «Чайка» — самый протяженный и самый веселый, где можно арендовать любой водный транспорт, отправиться на рыбалку или морскую прогулку, где встретить в открытом море резвящихся дельфинов. Вечером на пляже веселится молодежь, устраивая концерты и танцы.

Где поесть

Олимпиада 2014 года оставила свой след в Адлере не только прекрасными спортивными сооружениями, местами отдыха, дорогами, вокзалами, но и точками общепита, отвечающим самым взыскательным гурманам.

Хинкальные, пиццерии, чебуречные, фаст-фуды везде найдут приверженцы этих блюд. Многочисленные столовые, кафе, рестораны предлагают блюда разных кухонь. Но больше всего славится Адлер местной рыбой и морепродуктами, которые обязательно надо попробовать: камбалу и амура, форель и жереху, копченого омуля и шашлык из мидий.

Многие заведения предлагают недорогие комплексные обеды. Нет проблем накормить ребенка: в меню всегда найдутся каша, суп, сырники, блинчики и другие блюда, любимые детьми.

Что привезти

Перед отъездом из Адлера стоит наведаться в соседнюю Абхазию за цитрусовыми, экзотической мишмулой и домашним ежевичным или шелковничным вином. Из съедобных сувениров стоит привезти горный мед, особенно с пасек Красной Поляны, целебное варенье из сосновых шишек, специи, сладости – чурчхелу и пастилу.

Хорошим и полезным подарком будут красивые изделия из можжевельника, сохраняющие долгие годы уникальный запах.

На заметку: покупки лучше совершать в конце отдыха, заблаговременно присматриваясь и прицениваясь к товарам.

В Адлере прекрасно можно отдохнуть приверженцам спокойного отдыха и экстремалам, любителям веселых вечеринок и ночных дискотек и стремящихся как можно больше увидеть и узнать. Поездки в горы и морские прогулки, осмотр достопримечательностей и посещение развлекательных центров – вариантов отдыха много. И всегда гложет мысль, что что-то упущено. Значит, есть повод вернуться.

И напоследок, немного видов Адлера с высоты:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: